“長期熬夜到1點多才睡，第二天又早早起來工作。週末的時候一覺睡到12點多才起床，只吃兩頓飯，晚上2、3點多才睡覺。熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體裡，你永遠都不知道什麼時候會爆發。”
作家馮唐說：“身體是老天白白給你的，但不是用來給你糟蹋的。”
可很多人就是在糟蹋自己的身體。
年輕人為什麼喜歡熬夜？
曾經有人在做過一個調查，你為什麼熬夜？
出乎很多人意料的是，只有不到10%的人說自己熬夜在加班，在工作；
剩下的人熬夜的原因各種各樣：
看電視劇，看電影，玩遊戲，刷朋友圈，
王者榮耀一局接著一局，捨不得放下，
和朋友在外面浪，捨不得回家。
總之，很多人熬夜並不是有推脫不掉的工作，90%的人熬夜，都在玩。
也就是說，絕大部分人其實可以不用熬夜的。
也就是說，絕大部分人可以上床睡覺，只是他們不願意閉眼。
空虛的人，才會不願意閉眼
為什麼很多人明明很困，很想睡覺，卻總是遲遲不願意閉眼。
我有一個朋友，自營一家服裝店，其實工作不繁複，基本上白天保持正常工作，就能把事情做完。
但她總是願意把事情拖到晚上，說自己晚上做事有精力，而到了晚上，並沒有首先著手把事情做完，而是開始刷手機，追劇，
等到快凌晨的時候，才開始匆匆忙忙的做事情，於是一干到兩三點，
事情做完，拍個照，發個朋友圈，說自己今天又加班到深夜，然後開始洗澡準備睡覺。
我說：“你何苦如此，你明明可以不用熬夜加班的。”
她說：“我晚上有靈感。”
可是她做的是賬目統計工作，哪需要什麼靈感。
小說《離歌》裡，毛北一針見血地對熬夜的飄飄說：大多數人熬夜，都是因為兩個原因，第一是熬夜裝逼；第二是熬夜不敢睡。
什麼叫熬夜裝逼？
考試複習一定要拖到最後一晚；
工作一定要拖到截止前最後一晚；
看書一定要拖到睡前最後一刻；
要交的資料一定要拖到最後一刻趕出來。
早幹嘛去了？這不叫熬夜努力，這就是熬夜裝逼。
就像作家週週寫得那樣：
“很多時候，你之所以熬夜，是為了假裝努力和感動自己，你只看到了自己深夜不睡的奮鬥，以為熬夜就了不起，你沒有看到白天的自己自暴自棄的醜陋樣子。”
什麼叫熬夜不敢睡？
“完了，一天又過去了，什麼都沒幹。”
“就這麼睡著，是不是太浪費時間了。”
“一個人靜靜入睡的過程太空虛了。”
你會不會害怕，害怕自己一個人躺在床上，安安靜靜的時候，在睡著之前，無法直面自己的內心，所以你要刷朋友圈，玩手機，直到睜不開眼才睡著。
是的 ，你無法安安靜靜的入睡，因為無法面對著逝去卻什麼也沒做的內心；
是的，你無法面對空蕩蕩的夜晚，是因為你的內心就是空空蕩蕩的。
無論是熬夜裝逼，還是熬夜不敢睡，都是因為你浪費了大把的白日時光。
因為內心空虛，生活空洞，所以你無法安然入睡。
熬夜與不熬夜的人區別究竟有多大
英國睡眠研究協會做了一項有趣的實驗，她們邀請了幾位實驗人員做了不同睡眠時間，機體外貌會呈現什麼不同點的實驗，
結果絕對讓人震撼：
保持8小時睡眠的人精神狀態良好，而保持3-4小時睡眠的人狀態上和外貌上老了近20歲。
我們都知道睡眠不足危害非常大，那究竟有哪些危害？
醫學博士丁香在果殼上羅列了如下幾點：
短期記憶力衰退 、學習能力下降、內分泌系統紊亂、免疫系統能力下降、心臟疾病風險增加、增加患癌風險、增加肥胖、更大可能高血壓
並且，尤其需要注意的是，很多人認為熬夜補一覺就好了，事實上，長期熬夜到凌晨，然後再補覺，並不能減少對身體的損害。
所以，實行輪班制的工作者（護士、安保人員、服務業），他們雖然在一次夜班後能補休，可是依然是多種心腦血管和代謝疾病的高發人群。
別指望著熬夜，然後通過補覺來饋贈身體。
最好的健康方式，就是不熬夜。
熬夜的危害，遠遠比你想象中的大
怎樣減少熬夜？
“其實我也不想熬夜，關鍵是我睡不著啊。”我身邊熬夜的朋友經常對我這樣說。
其實我也曾有熬夜的經歷，畢竟要經常寫稿子。
當熬夜成為習慣時，早睡反而不習慣，於是躺在床上，睡也睡不著，索性拿著手機刷朋友圈，
刷微博，看電視劇，一看，又到了凌晨兩三點，還是在熬夜。
但是，當你真正下定決心不再熬夜的時候，還是有很多方法能夠扭轉你的習慣：
1.把床只變成睡覺的地方；
2.手機不帶進臥室；
3.不強迫自己睡著，睡不著時別心急，越心急越睡不著；
4.睡前讀一本枯燥的書；
5.睡前3個小時不要進食；
6.經常清洗曬被褥，有陽光味兒的被褥能讓你更快入睡；
7.不要捨不得花錢買貴的枕頭，枕頭很重要，非常重要；
8.遠離刺眼光源；
9.如果還睡不著，可以放一些有節奏的聲音，會集中你的注意力，帶你入眠。
別熬夜了，再牛逼的事業，也需要健康的體魄來完成。
正如作家艾小羊說的那樣：
“普通如我們，對自己最好的投資是晚上十點上床，早晨六點起床跑步。你討厭的人，你要比他活得長；你現在做不到的事，50年後可能根本不叫事兒。”
願你的奮鬥迎著清晨的朝陽
願你熟睡的背影喜對安靜的月亮
而不是相反。
閱讀更多 影客俠 的文章
