韓小飛a
在這裡我推薦你一個簡單易行的減肥方法，那就是有氧運動加無氧運動，有氧運動呢？咱就說跑步吧，慢跑不但減肥效果非常好，對心肺功能也有很大的好處，每天堅持慢跑運動，可以取得減肥瘦身的效果，在慢跑的過程中，可以消耗大量的熱量和脂肪，堅持慢跑運動可以加速人體的新陳代謝，可以加快人體血液循環，可以幫助提高人體的免疫功能，降低患各種疾病的風險。
咱們再說一說，無氧運動，無氧運動也是力量運動，俯臥撐，槓槓，雙槓，啞鈴，槓鈴都是無氧運動，力量運動，就是在運動時，肌肉在缺氧的狀態下高速劇烈的運動，瞬間性強的運動，無氧運動是相對有氧運動而言的，無氧運動代謝的代謝物質只能是糖類，當我們長時間劇烈運動或大強度運動時，會產生肌肉痠痛的感覺，無氧運動減肥效果也非常好，運動可增加人體肌肉的增加，肌肉增加了，可以提高人體的基礎代謝，基礎代謝提高了，哪怕是在休息，也就是說，在你睡覺的時候也會消耗你身體內的脂肪。
我第一次接觸健身就是跑步，當時我的體重是200多斤，其實我也不是全是為了減肥，那時候不減不行了，走路喘氣都費勁，上氣不接下氣，胸悶氣短，心臟偷停，血脂高，膽固醇高，身體所有的功能全在減退，身體也特別的虛弱，人也特別的懶，一動不愛動，我堅持跑步半年有氧運動和無氧運動，體重減了40多斤，身體所有的功能全部恢復正常，是運動給我帶來無窮無盡的好處。
來吧朋友！運動沒有什麼難的，萬事開頭難，只要是走出去，無論什麼運動，只要堅持做，你就會喜歡運動，我現在堅持運動已經23年了，不運動渾身不自在，我也希望你能因為運動，喜歡上運動，減肥很重要，但是健康更重要，只要堅持運動，半年以後你會有意想不到的收穫，祝你身體健康！
想贏別喊停518
我現在正在減肥期間，現在瘦了大概八斤多點。說說我每天的食譜吧，挺便宜，花了19.9塊錢買了袋西麥燕麥，買了一箱28快的蒙牛（240ml*24)的牛奶，然後我每天早上一個雞蛋（不吃蛋黃）一杯牛奶燕麥， 中午在公司餐廳 一碗米一盤菜，有時候紅薯和玉米，晚上一碗稀飯一個小饅頭和菜 帶油的不吃，每隔一天去操場上跟著keep 裡面的HIT燃脂跑五公里，每天上班走樓梯兩次（19層），這就是我現在的日常 祝你也能減肥成功
平凡之路67240871
我正在減肥，真的是吃胖容易瘦下來難！
以前沒結婚的時候
100斤，因為工作忙的原因，經常飯沒吃飽就要開始工作了，每天只是吃個溫飽，持續半個月的樣子，我就瘦了八斤，現在生了小孩，110斤，去年有段時間心情不好有點抑鬱症狀，就是睡不好覺，飯量還是正常的，不知不覺就瘦了十幾斤，我自己都不知道，只是穿褲子的時候感覺要掉了似的，才去稱了一下體重，嚇我一跳，，現在又胖到110斤了，想瘦的時候卻瘦不下，每天要做飯，香噴噴的飯菜，餓了時候總是控制不住自己的嘴，都說要管住嘴，我要盡力管好嘴，感覺胖的時候就像一隻熊🐻，好難看，所以要趕緊瘦下來，夏天到了才可以穿美美衣服😂
愛you橙子汁
朋友，按照這個食譜吃，平時晚上跑跑步，很快就瘦下來了。七分吃三分練，控制好飲食，堅持，你就會看到瘦下來的成果！
想要女兒的喵小喵
我用的懶人瘦瘦包，瘦了十來斤，還在堅持用
