1、倒立是瑜伽体式之王,倒立的益处颇多:改善血液循环,冲刷堵塞的血管,尤其是脑供血,适合脑力工作繁重的上班族。通过反重力,改善下垂的内脏器官,和面部松弛的肌肉,保持年轻态。更多血液流向面部,皮肤更光泽细嫩。对睡眠改善高效迅速,改善抑郁心情,调节内分泌。
2、脊柱的自然牵引效果在倒立的基础上,反重力瑜伽能够给大家带来自然的脊柱牵引,迅速改善脊柱周围血液循环,对腰椎间盘突出,脊柱变形,颈椎、肩背酸痛等效果明显,整条脊柱里的椎间盘占脊柱长度的1/4,一条橡皮筋长时间拉长会松弛失去弹性,在课程中,尤其是加入太极的弹性练习方法,获得弹簧力一样的弹性和延展会比单纯的长时间拉伸更有益处。。
3、锻炼深层肌肉,加快身体代谢。
4、轻松,快乐,减压。在吊床上荡秋千般的练习,会让每个习练者犹如回到童年。
练瑜伽倒立的注意事项
1、精神要集中,全部意识要集中在头顶正中“百会”穴。
2、第一次做的时候头会发痛,最好在毯子或柔软的布垫上做。
3、转动身体时要收下颌,这样才能保持平衡。
4、每天做一套完整动作。
5、头和手要始终固定在同一位置上。
6、做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。
7、饭后2小时内或喝水过多时不宜做
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