念不完的育兒經

順產需要準媽媽身體和心理的準備。

第一，一定要控制體重，不要太補，一日三餐正常飽，避免胎兒過重頭太大，生不下來。

第二，孕晚期身體負擔越來越重，經常會感覺腰痠背痛，不要經常躺著不動，每天早上晚上出門散散步，伸伸腿，動動胳膊，適當做一些舒緩的運動，有助於緩解身體負擔，增強肌肉張力，為分娩做準備。

第三，按時產檢，孕晚期每兩週或每一週都要去產檢，及時瞭解胎兒位置變化，要想順產，胎兒正確入盆，頭朝下是最為妥當的。

第四，要多瞭解順產的有關知識，比如三個產程怎麼算？每個產程做些什麼最好？宮縮來了怎麼辦？順產時怎麼用力？等等，做到心中有數，分娩徵兆以來，就不會手忙腳亂，有條不紊，配合醫生，自然能順利分娩。

對於孕媽媽來說，孕晚期就是數著日子在過，越到預產期越是煎熬，這個時候準媽媽儘量放鬆心態，不要緊張，關注自己的身體變化。祝順利分娩。

甜甜圈伐木累

我孕前85斤不到，生前上稱129斤（捂臉），我個子不高，盆腔也不算大，生產前最後一次產檢特意掛的一個專家號，由於我是胎盤前置，也就是常說的前懷，肚子曉得很大，醫生估量寶寶7-7.5斤，這個大小對於我來說就有點困難，建議我剖。生前問過很多生產過的麻麻，都建議有順產條件還是順產，對孩子還有自身恢復好。當時我就不死心，換家當地婦產科最好的醫院，結果是一樣的說法，當時我就有點奔潰了，想哭！好在我從懷開始，所有檢查都是在一家醫院，而且掛的是一個醫生的號，由於那天醫生不當班，第二天特意再去了趟醫院，直接掛他的號，講了↓我的情況，他告訴我，我的順產條件還是有的，關鍵要看自己怎麼選擇，如果自己堅定了心態，就沒問題，不要順一半忍不住了，又去剖，受兩道罪！懷孕後期堅持運動，飯後散步，飲食要注意，少吃糖分太高的，只要寶寶達標，就沒必要大補，最最最重要的，生前做好決定順產還是剖腹！！！順產當時是痛，事後想想也沒那麼痛，切記開宮口的過程一定要按助產師說的做，要不等到孩子快出來時，就沒力氣了！祝你寶寶健康到來！

七寶166

每天堅持散步，運動一下，有助於順產，孕晚期已經不需要再補了，不然胎兒過大，更加難生，我整個孕期胖了30斤，生完還剩106斤，現在在差不多回到產前體重95斤，順產還算順利，胎兒在6.5斤，體重達標，我後期基本就是吃三餐，正常飽，不敢老躺著，多走動，他們說爬樓梯好，我沒有爬，我爬完腳發軟，我覺得運動在不是很累的情況下完成，爬樓梯有點累，吃不消，每天多走走，不累，心情放鬆，對孕婦就最好了

其實我想要的很簡單51022917

孕晚期怎樣有助於順產？

雖然說，每一個孕媽都希望能夠順產，但是也不是都可以順產的。

順產條件：

一是胎兒不能太大，胎兒體重6--7最為適宜，否則容易難產。

二是要胎位要正，就是寶寶的頭在下方，頭位。只有頭能夠出來，身體的其他部位才能出來。

第三，羊水正常，胎兒沒有缺氧，沒有早破血性羊水等情況。

只有這三個方面的條件達到了才可以考慮順產，當然瞭如果在順產時發生了意想不到的情況，也會順轉剖。

醫生建議順產的孕媽，需要做什麼準備，能夠有助於順便呢？

1、鍛鍊盆底肌

規矩的進行提肛運動，這可以使孕婦能更好的控制尿道、膀胱、子宮和直腸，在生產時更加配合醫生，還能夠有助於緩解便秘。

2、下蹲運動

這一動作可以使大腿的肌肉得到鍛鍊，並且可以幫助打開骨盆，有助於順產。

3、適當散步

散步可以鍛鍊身體，為生產儲存體能，讓孕媽有力氣生孩子，畢竟生孩子是需要很大的力氣的。

4.提前做好心理準備

孕晚期的時候，可以瞭解和學習一些有關分娩的知識，做到心裡有數，從容面對，可以有增加順產信心。

5.控制飲食

孕晚期胎兒體重增長很快，孕媽媽需要控制飲食，少吃高熱量、高糖分、高脂肪的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，每週的體重增加以不超過500g為宜。同時可以多吃一些富含鋅元素的食物，鋅可以促進子宮收縮，有利於順產。

丁媽親子時光

一般情況下，順產對孕婦和胎兒來說是最好的生產方式。孕婦順產分娩不僅對自身傷害較小、產後容易恢復，對胎兒身體和免疫力也有好處。

雖然有很多的孕婦都想順產，但是順產並不是每個孕婦都適用。只要滿足順產指徵的孕婦都可以順產。而順產分娩的時間也有長有短，除了與孕婦的體質有關，與孕婦孕期很多方面都有關係。特別是孕晚期，孕婦在孕晚期做足準備，是非常有助於順產的

孕晚期怎樣做有助於順產？

1⃣.多運動：在孕婦身體健康，胎兒安全的情況下，孕婦在孕晚期的階段就可以多運動了。孕婦多運動可以鍛鍊孕婦心肺功能，有助於順產。孕婦在運動的時候會鍛鍊孕婦的大腿與臀部的肌肉群，不僅可以鬆弛骨盆韌帶，還可以使肌肉變的有彈性。孕婦的身體也會得到鍛鍊，在順產的時候體力方面會變好。適合孕婦的運動有散步和爬樓梯。所以孕晚期多運動有助於順產。

2⃣.合理飲食：孕晚期正是胎兒長肉的階段，並且孕婦的體重也會漲的很快。合適的胎兒體重有助於孕婦順產。如果胎兒體重漲的很快，胎兒體重大，那麼對於孕婦來說順產時也是一種阻力。胎兒太大，容易難產，孕婦順產有危險。所以孕晚期一定要合理飲食，多吃蔬菜有營養的清淡食物，少吃高糖分高脂肪的油膩食物。並且孕婦不要再額外吃夜宵什麼的，避免胎兒長成巨大兒而失去順產的機會。

3⃣.練習拉梅茲呼吸法：孕婦除了平時的多運動與合理的飲食，也可以多做一些助力順產的活動。比如：拉梅茲呼吸法，不僅可以加快順產產程，還可以減輕孕婦的疼痛。孕婦可以從懷孕7個月在家裡練習，有助於以後順產。

4⃣.坐彈力球/瑜伽：孕婦在孕晚期的時候，可以坐坐彈力球，可以促使胎頭下降、胎兒入盆。還可以促使第一產程儘快到來，並且可以加快產程。在臨產的時候，孕婦坐彈力球還可以加快開宮頸口的速度。彈力球可以在專人的指導下使用。而孕婦瑜伽不僅對孕婦順產有幫助，對孕期體形也有幫助。並且在生產後更容易恢復。雖然孕婦做瑜伽有助於順產，但是沒有做過的切不可輕易嘗試，以免發生意外情況。

哪些孕婦可以順產：

1.胎兒體重合適：胎兒體重在8斤以下的，都比較適合順產。如果胎兒體重超過8斤，孕婦順產的時候就有困難，並且風險大。

2.孕婦體重合適：孕婦在孕期體重會增長很多，但是標準體重是整個孕期比孕前多30斤。如果孕婦孕期吃的太胖，胖到行動受限，那麼對於胎兒和孕婦來講，都不適合順產。200斤以上的孕婦就不建議順產了。太胖的孕婦不僅影響順產對孕婦的身體也有害，容易患上妊高症。

3.胎兒胎位正常：正常的胎兒胎位是胎兒頭位，胎頭朝下，臀部朝上的體位。如果胎兒體位不正，是不能夠順產的或者是順產風險大。如：胎兒橫位、胎兒臀位。

4.無多周臍帶繞頸：胎兒臍帶繞頸是比較常見的一種孕期症狀，如果是一兩圈那麼是不會影響順產和胎兒健康的。如果胎兒臍帶多周繞頸，那麼胎兒胎兒的安全，是不建議剖腹產的。因為雖然臍帶有足夠的彈性和長度，但是如果勒緊的胎兒，順產的過程中，可能會造成胎兒缺氧窒息的。

5.產婦骨盆大小合適：因為順產胎兒需要經過骨盆才能夠被分娩出來。所以必須需要孕婦的骨盆大小合適才行。骨盆狹窄胎兒頭部出不來，身體也出不來，所以是不能夠順產的，

6.孕婦身體健康無疾病：如果孕婦身體健康不允許，也是不可以順產的。

孕婦能不能順產，順產的快慢與孕婦的個人體質也有關係。當然了孕晚期多做準備也是非常有助於順產的。孕婦在孕晚期不僅要多運動，在飲食方面也要注意。並且在順產的時候要服從助產士的指揮，這樣才能夠更快速更健康安全的分娩。

媽媽不好惹

我覺得首先自己的信心很重要，一定要堅定自己順產的信心。

懷孕的人敏感，尤其是初產婦，不要到時候聽別人說順產宮縮很痛，要忍受常人無法忍受的十級陣痛，看著別人描述十級陣痛的樣子，自己又害怕了，心裡想著，到時候還是刨吧。（我怕疼，可受不了）😂😨

我們都知道，一個人要想做好一件未知的事，自我的心理暗示很重要。

其次，多上醫院產檢。瞭解胎位、胎兒發育情況，和自身生產條件。

越到孕晚期，有些孕婦越不願聽醫生的話按時去醫院產檢，一是身子沉了不願動，二是覺得，大項該檢查的都檢查了，現在胎兒長這麼大了，平時身體也沒啥不舒服的地方，後面的一些小的，重複的檢查就沒必要做了，費錢不說，去趟醫院還要排老半天的隊。

我不知道你們那邊的醫院，在孕晚期的時候，醫生會不會要求按時來產檢，反正我懷我兒子的時候，一次檢查都沒落下。孕初期的一個月一查，中期是半個月一查，晚期是一週一查。孕晚期產檢的勤，可以及時瞭解到自己的身體和胎兒的發育情況，讓自己放心。

最後，就是飲食和運動。

孕晚期是自身和胎兒長肉的時候，增長速度要比其他月份都快。通過產檢我們可以及時知道腹中胎兒大小，如果太大，要儘早控制飲食，控制體重，否則要想順產不可能。

如果胎兒體重還不達標，不用急，正好可以在這個時候補回來。總之，在胎兒大小適中的情況下，順產才會更順利。

當然，除了吃，當然還得運動了，運動量這個就看個人了，如果自身條件良好的情況下，運動時間長一點，肯定對順產更好，多做一些孕婦瑜伽，飯後半小時出去散散步，呼吸新鮮空氣，運動最好分早、中、晚進行，每次運動時間30分鐘到2小時左右，看自己身體情況，自己把握。

爬樓梯，對順產的幫助也很大。我當時是胎盤低，在外面走一段時間，就感覺肚子墜的很難受，所以我是臥床休息比較多，到了孕晚期，身子重，更不願意運動了，但聽生過孩子的朋友說，運動少，順產很費勁。在自身條件允許的情況下還是要多運動。她就是孕晚期經常躺著不願動，後面順產生了快20個小時沒生下來轉刨腹產了，受了兩道罪。

沒辦法，我就在生產前一週，早、中、晚在小區來回爬幾圈樓梯，累了就回床上躺著休息。後面在醫院生的時候是順產的，很順利。

希望對你有幫助。❤️❤️

我心依舊51532021

不好意思，又是這麼晚，希望這篇用心整理的文章，能給到期待的你一抹陽光、一個方向，首先祝你，可以順利順產

決定順產與否的有四個主要因素:產力、產道、胎兒以及孕媽媽的精神因素

一、胎兒因素

1.胎位

對分娩方式產生最直接影響的是胎位，胎兒最大的部位是頭，如果胎頭位置正常，在產力的推動下，就可以順利通過產道，所以，孕晚期，要關注胎位，適時產檢，之前一週一次，一般來說，孕30-32周是孕媽媽糾正胎位的最佳時間，32周以後胎位基本固定，具體如何做一定要在醫生的指導下，同時在家人的陪伴下進行，盲目糾正，容易臍帶繞頸、臍帶纏繞胎兒肢體，對胎寶寶的生命造成威脅，常見的有胸膝臥式和側臥位糾正法

2.胎寶寶的體重

孕媽媽在孕晚期每週最多增重1斤，否則容易孕育巨大兒，造成難產，整個孕期孕媽媽體重增長12.5千克最佳

二、孕媽媽因素

1.控制體重

孕晚期是胎寶寶發育最快的時候，孕媽媽必須控制熱量和體重，避免由於營養過剩，增加妊高症的發病幾率以及產生巨大兒的風險，降低順產幾率

2.保持良好的心態

孕媽媽的心態也會對分娩造成重要的影響，決定順產的孕媽媽需要正確對待宮縮帶來的不適和疼痛感，用信心和勇氣提高自己對疼痛的耐受性，壓力太大容易導致宮縮無力，使分娩變得困難

三、孕晚期如何做才能有助於順產？

說了這麼多，其實就四個字，做好準備，做好身體和心理的準備，就可以大大提高順產的幾率

1.身體準備——營養關

孕晚期不能劇烈運動，所以控制能量主要還得迴歸到營養，控制能量的飲食話題，我已經說過很多遍了，這裡就不多說，原則就是攝入高飽腹感高營養密度低脂肪的食物，可以從食材和烹飪兩方面著手，原則低脂的食材和低油的烹飪方式，在滿足每餐粗細搭配的主食+每餐150克左右的蔬菜+每餐30克左右蛋白質的基礎上，儘量多選用清蒸、水煮的烹飪方式，少油少鹽，避免妊高症的發生，孕晚期由於胃受到壓迫，要注意少食多餐

蛋白質:

那這裡尤其要提到的是蛋白質的選擇，在胎寶寶發育最快的時期，孕媽媽必須每天攝入85-90克的蛋白質，多以植物蛋白為主，如豆製品、穀物、堅果、菌菇類都是不錯的選擇，另外，穀物和蛋白質同煮可以提高蛋白質的營養價值和利用率，可以搭配在一起吃，當然動物性蛋白質也要適當選擇，如魚類、雞胸肉以及牛肉，下面是每天滿足條件的蛋白質組合，可供參考

100克麵粉/100克薏米/100克小米+100克羅非魚+100克雞胸肉+50克黃豆

蔬菜水果

蔬果是VC的主要提供者，VC有助於穩定羊膜功能，所以孕晚期，要多攝入富含VC的蔬菜，如彩椒、西紅柿、西藍花，水果是VC攝入最好的來源，但是蔬果中一般含有大量的糖分，最好每天保證200克的水果，分2-3次食用，降低妊娠期糖尿病的風險

2.身體準備——運動關

孕晚期以柔和的運動為主，注意感受自己身體的耐受力，不要勉強做比較困難的運動，縮陰運動、分腿運動以及鍛鍊骨盆的運動都有助於促進順產，可以適當進行

3.心理準備

好的心理準備，必然也是技能的積澱，氣定才能神閒，最大的恐懼來源其實就是對於分娩痛的恐懼，那麼這裡也可以給到大家一些緩解分娩痛的建議，可以學習一些緩解分娩痛的方法——如拉梅茲呼吸法，有備而戰

我專注於女性各個階段的營養科普，備孕、孕期、產後、更年期，希望可以給到更多人更多的幫助，希望每一個女性問題都能在我這裡找到答案，想獲取更多訊息，請關注我哦

女性營養

選擇分娩方式是在孕晚期一個比較重要的議程，很多媽媽都會選擇順產，因為順產容易恢復，產後馬上就可以吃東西，幾個小時後就可以下床了，出血少，對寶寶也好，所有的媽媽們都很偉大，只要是對寶寶好的，不管多難多痛都會堅持去做。

那麼怎麼做才能有助於順產呢？

1.合理控制體重。孕媽媽的產道中最狹窄的部位只有10釐米，胎寶寶如果想要通過產道分娩，雙頂徑最好不要超過10釐米，這就需要孕媽媽合理的控制體重了，因為如果胎兒體重過大，會給順產增加風險和難度。如果孕前是身材勻稱的孕媽媽，整個孕期體重增加最好不要超過30斤，20--25為宜，孕早期增重3--4斤，孕中期和孕晚期各增重5公斤是比較合適的。如果孕媽偏瘦，可以在這個基礎上再增加2--5公斤，如果孕媽偏胖，整個孕期體重增加最好不要超過9公斤。

有些媽媽長胎不長肉，有些媽媽長肉不長胎，到了孕晚期的最後4--6周，飲食要根據胎兒的體重進行調整，胎兒大小適中更有利於順產。

2.運動，運動能加快血液循環，也能供給胎兒足夠的含氧量，並能鍛鍊身體，增強體質，增加皮膚的彈性，如果胎兒體重較大還能通過運動來消耗掉多餘的能量，多運動還能幫助胎兒入盆，總之是好處多多。

比較適合孕婦的運動就是散步，可以選擇早上和晚上兩個時間，避開了太陽最猛烈的時候，以免孕媽媽曬傷或者中暑。每次散步半個小時左右，如果孕媽體力好，可以延長時間，只要自己不覺得累就行。孕媽媽可以選擇的運動，還有孕婦操，游泳，瑜伽等，建議在專業人士指導下進行。

3.按時產檢，通過產檢才能隨時瞭解胎兒的生長髮育情況。在孕晚期產檢的次數要比之前多，雖然頻率增多了，但是孕媽不能偷懶哦，胎兒是動態發展的，上一次產檢情況不代表下一次產檢也是一樣的。在孕30周左右，孕媽最好做個B超檢查一下胎位，如果胎位不正就要及時糾正，因為胎位不正有可能導致不能順產。

4.每天數胎動，孕晚期之後胎兒活動的空間小了，容易出現缺氧的情況，孕媽媽可以通過每天數胎動來監測胎兒的情況，如果胎兒一切正常才有機會到後面順產，如果發生緊急情況那可就來不及了呀。

5.儘量左側臥，在孕早期和孕中期胎兒比較小，對於媽媽的睡姿沒有多大的要求，進入孕晚期之後，因為胎兒能夠活動的空間越來越小了，很容易壓迫下腔靜脈而導致血液循環不良，引起胎兒缺氧。所以孕媽媽最好左側臥以便於子宮和胎盤供血。當然這個姿勢不是固定的，儘量就可以了，可以左右交替側臥的。如果覺得不舒服的話就換一下姿勢，如果孕媽都睡得不好，胎兒又怎麼會好呢？

6.保持心情愉悅。媽媽開心是胎兒心裡最大的保障，孕媽所有的情緒都會感染胎兒，所以孕媽一定要多開心，胎兒也會很開心，特別到了分娩前，如果孕媽輕鬆愉快能幫助分泌催產素，有效幫助順產哦。

但是也不是所有的孕媽媽都能順產，如果沒有順產的指徵那是沒辦法的，只能選擇剖腹產了，現在醫學昌明，剖腹產也只是一個很小的手術，已經很成熟了，所以都沒有問題的，孕媽媽放心好了。

懶媽媽的帶娃生活

每天在家附近活動，散步，爬樓梯等都有助於順產。

珊禾

像我就是多走路，順產很好生

關鍵字: 孕晚期 育兒 太補