今天小編給大家介紹的這位健身美女叫做Nguyen，是一笑會露出小虎牙的甜妹子。Nguyen曾經是位非常瘦削的姑娘，身高170釐米的她只有43公斤，別說100了這連90斤都沒有過啊。太過瘦弱也不是什麼好事情，這讓她看起來就像營養不良一樣。在加上自己的家庭條件並不是很好，這一度讓她感覺非常的自卑。為了可以增加體重她開始做有氧操，不過這好像並不太適合她。
170釐米甜妹子，從43公斤練到56公斤，傲嬌身材自信滿滿！
為了達到更好的效果她決定去健身房進行器械訓練，她希望可以通過舉鐵為自己塑造一個好身材。她找到了健身教練，而健身教練給他的第一個方法就是多吃，雖然也擔心會練出大塊頭，但是Nguyen還是選擇了相信教練的話。
事實也可以證明教練的話是對的，在這期間她吃了非常多的肉，體重也在不斷增長，不過呢她的體型卻越來越好。在之前的亞健康問題也解決了，這讓她更加的信任健身。
在健身房裡她喜歡訓練背部、臀腿、腰腹處的肌肉，最喜歡的器械就是啞鈴。在訓練中她從來不去追尋重量，她在乎的是健身中的肌肉發力感，因為這樣才能發揮到健身最好的效果。
現在的Nguyen已經完全習慣了這樣訓練的生活，甚至有些上癮，因為現在的她可以說三天不練就會渾身難受。為了健身她也付出了很多，之前為了健身她有半年沒有吃過零食。而現在她可以想吃什麼就吃什麼，再也沒有什麼畏懼。
當然為了更好的效果，她依舊是將肉食當做主食，例如魚蝦、肌肉這些高蛋白的食物。不管是否健身，零食也只是偶爾吃吃就可以，不要對零食上癮，不僅對身體不好還會影響自己維持好身材。
現在的她已經從43公斤訓練到了56公斤，再也不用像以前那樣那麼的不自信。現在的她身材曲線非常完美，她終於可以驕傲的展示自己的好身材啦。
接下來開始我們今天的訓練吧。
動作一：
A、用雙手拿輕啞鈴，坐在地板上，身體V字型傾斜，保持雙腿彎曲在你面前。
B、將啞鈴向左下方滑動，同時轉動身體。然後向右轉，就像在皮划艇中划船一樣。
動作二：
A、以右肘側板撐開始，左手握啞鈴並向上伸展。
B、降低左臂並將啞鈴“刺”到身體和地板之間的間隙中。然後把它拉回初始位置。同時保持骨盆和臀部的穩定，不要彎曲。
動作三：
A、雙手各握啞鈴，仰臥，雙臂伸到頭後。抬起身體和左腿，左手用啞鈴試著到達左腳。
B、將身體回到墊子上，然後用右腳和左手重複。
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