用戶73037443216
很多朋友都會遇到失眠的問題，據統計，在我們國家，有大約三億人存在有失眠障礙，也就是每三個人中就有1個人失眠。入睡難，睡著容易醒，多夢等等，都是失眠的問題。
失眠影響我們的身體健康，必須要及時調理，經常失眠的話，大家可以多吃一些安神助眠的食物。哪些食物可以安眠呢？
1、熱牛奶
晚上睡覺前喝一杯熱的牛奶可以有助於睡眠。牛奶中含有一些可以幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，可以幫助女性朋友儘快入睡。
2、黑芝麻
黑色諸腎，腎好了就不影響休息。有失眠困擾的朋友們建議每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持不僅可以幫助保護腎臟，還能幫助睡的安穩。
如何調理失眠呢？
長期吃西藥會有依賴性和副作用，不吃睡不著更難受
美國睡眠專家建議結合普樂眠調理失眠，普樂眠對於失眠效果非常好，首先應用自然療法調理，沒有副作用依賴性，幫助恢復正常睡眠，美國心理協會力薦普樂眠為治療失眠的首選，現在歐美國家用普樂眠來治療輕中度重度失眠十分普遍，可以讓你30分鐘內入睡，整夜熟睡，幫助擺脫安眠藥的，恢復正常睡眠。
3、蜂蜜
蜂蜜健脾養胃，可以幫助提高睡眠質量，在牛奶中適量的加入蜂蜜，可以讓你一整夜睡的又香又沉。
4、杏仁
杏仁中含有色氨酸，以及令肌肉鬆弛的鎂元素，多吃杏仁可以讓你遠離失眠困擾。
5、蓮子
蓮子是很好的安神助眠的食物，同樣，吃了蓮子還可以幫助美容，特別適合女性朋友吃。晚餐喝一杯蓮子百合粥，可以很好的幫助睡眠。
王源明說健康
現在很多像我這樣的人這不少，我身邊的同事也是經常有這樣的煩惱。嘗試了很多的方法但是幾乎都是治標不治本。不僅晚上睡不著，而且白天的黑眼圈也是一天天都在加深，真的是有苦說不出啊，總不至於將工作辭掉吧！
首先要知道是什麼導致的失眠，大部分失眠者無非就是下面幾種情況，根據中醫的理論。只有對症下藥才能祛除病根，這也是很多人為什麼喜歡中醫的療法。
第一種：壓力大，導致內分泌失調
身體出現各種問題，一般都是與內分泌有關。一旦內分泌失調，就會引發一系列的疾病。而且現在生活壓力這麼大，內分泌失調很常見。內分泌失調通常就會導致人睡眠困難，思慮萬千，渾身乏力，經常在夜晚醒來。
第二種：死鑽牛角尖，遇事不變通
很多情況下，那些情緒變動大，尤其是那些愛鑽牛角尖的人，遇到事情想不開。直到晚上睡覺依然在想，越想越精神，導致晚上睡不著，長時間下去，失眠會加重。
其實很多人選擇了那麼多的方法都沒有減輕失眠，現在給大家用一個很簡單的方法，而且還特別的有用，每天堅持喝一杯，30天失眠離你遠遠的。
每天堅持喝一杯植物芝寧
植物芝寧是靈芝的種子，靈芝自古就有“扶正固本”的說法。植物芝寧補氣安神，通肝、腎經，其成分腺苷可以鎮定神經中樞。每天晚上堅持喝一杯，能夠很好的改善睡眠，提高入睡得時間。
除此之外，還要經常參加體育鍛煉，學會釋放自己的情緒，有事千萬不要憋著，學會傾聽與交流。
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追夢10566
失眠是一個24小時病，也就是說因為睡眠出現了問題以後導致第二天白天出現一些症狀：例如像精神疲乏或者是頭昏頭痛，注意力不集中或者情緒不穩定，影響工作效率等等。
失眠有以下三個個診斷標準
1.入睡時間超過30分鐘，或者早醒超過30分鐘。
2.夜間的總睡眠時間小於6小時30分鐘。
3.夜間醒過來的三次以上。
如果每個星期這些狀態又超過三個晚上，持續總的時間有超過三個月，那這種情況下在造成對第二天的影響，就可以說是失眠。
如何改善失眠？
事實上絕大多數的失眠在它的背後都隱藏著一些情緒問題。這種失眠往往難治頑固，而且有的還伴有安眠藥成癮。對於這樣的類型往往是從改善情緒入手，基本上是用一些抗抑鬱焦慮的治療，當情緒好了之後，就可以把這種纏繞好幾年的安眠藥完全擺脫掉。而抗抑鬱焦慮的治療是有療程的，結束之後可以在不吃任何藥的情況下睡眠也非常好。
2.刺激性，保健性物質少食用。
失眠患者儘量的不要去碰酒和煙這兩種物質，還有一些具有保健功能的物質。茶和咖啡建議在下午3點之後就不要再飲用了。下午3點之前或早上起來喝一點茶是沒有很大問題的。
3.夜晚避免增加興奮性
建議在晚上6點鐘之後不要再做劇烈運動。六點鐘之前的運動，特別是在陽光下的運動，對身體的健康，對睡眠可能更有幫助。晚上劇烈的運動，有時候反而會使身體興奮性增高，反而容易使人不想睡覺，影響睡眠質量。另外儘量避免在晚上做一些比較興奮性的東西，像打遊戲，建議已經到睡覺時間躺在床上了，就不要再去玩任何的手機遊戲了。可以去看一些比較枯燥無聊的書。儘量改善一些不好的習慣，比如說晚上進食過多過飽，或進食一些過於滋補的湯品也容易影響睡眠。
4.良好的睡眠衛生習慣
失眠患者儘量保持良好的睡眠衛生習慣，希望能夠日出而作，日落而息，睡眠的房間裡要夠暗夠安靜，保持穩定的睡眠節律的紊亂。
海上名醫
今天是世界睡眠日-----3月21日，我們成人每天的睡眠時間至少需要7-8個小時，但如今我們的80後，90後普遍存在一個問題，也就是睡眠時間逐漸縮水，睡眠時間僅僅只有3-4個小時，甚至更少。這對身心健康會造成傷害，會反映在譬如影響第二天工作的狀態以及精神面貌，、情緒暴怒、記憶衰退、反映遲鈍等。
失眠已然是我們當代人群的普遍現象，具體定義為：無法入睡或者無法保持連續的睡眠狀態，導致最終的睡眠時間不足和睡眠質量不佳。
失眠的種類可以分為短暫性失眠，短期性失眠，長期失眠3種。
失眠週期越長，痛苦情緒越大，夜裡怎麼也睡不著是件非常難受的事。
通過一天的活動，身體產生代謝物質，需要通過睡眠來調整身體狀態，而失去了或減少了睡眠這件事，會阻斷身體對代謝物質的更新和排除，從而影響身體狀態。
該怎麼辦？
1.首先想到的是外來物質的隔離，譬如容易受咖啡因物質影響的人群，下午後應避免咖啡，濃茶，奶茶，否則夜裡容易睡不著。敏感的人群，白天一旦飲用就會影響晚上的睡眠。
2、睡前可以喝一杯低脂溫牛奶，溫牛奶富含色氨酸，色氨酸有助於改善睡眠的質量。
3、 保持良好的心態，壓力過大的話及時疏通，否則睡前想著焦慮的事物會越來越睡不著。
4、避免節食，極端節食會誘發失眠問題 。
2、養成良好的作息時間，例如提早入睡時間。
每個個體失眠的情況都不同，可以找尋導致自身失眠的原因，提前去儘量避免。如果因為某些疾病導致的失眠，可以先解決、治療疾病為當務之急。 但如果以上方法都解決不了，則諮詢專業醫生，嚴格遵循醫生的醫囑，不能濫用藥物。
邱玲芳營養師
翻來覆去睡不著？
睡前聞一下它，一覺睡到天亮！
你家廚房就有……
最近幾天
氣溫突然降低
白天和北風頑強鬥爭的你
是不是一到晚上
就只想鑽進自己溫暖的小被子呢
然而
咦……凌晨一點了
我怎麼還沒睡著
天哪！都三點了
明天還得上班呢
怎麼辦？怎麼辦？
天都要亮了！
我為什麼會失眠
我這是怎麼了？
翻來覆去睡不著，罪魁禍首竟是它……
有些人一到冬天就容易失眠，這種失眠就是季節性失眠了！
季節性失眠就是與季節變化有關的失眠發作。季節交替，氣溫突然升高或降低，會對人體的各項生理機能產生影響。
特別是氣溫突然下降，容易造成某些人大腦分泌激素出現紊亂，造成失眠。
遠離失眠，一覺睡到天亮的好法子來了
知道失眠的原因了，改善失眠才是王道啊，怎麼改善呢？
學會調整自己的情緒
有沒有這樣的感覺，失眠的時候越強行入睡更容易睡不著！
所以啊，要學會調整自己的情緒，出現失眠不必過分擔心，放鬆心態，一會就睡著了呢！
還有一種情況，有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
多吃粗纖維食物
飲食上要清淡，少吃辛辣、煎炒、油炸等不容易消化或者刺激性較強的食物。
還要多吃水果、蔬菜等富含維生素和粗纖維的食物。
採用全遮光窗簾
褪黑素可以促進睡眠，它的分泌受光線影響，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，所以咱們房間可以採用全遮光窗簾。
另外要保持臥室安靜、整潔、舒適的溫度和氣味。
睡前洗個熱水澡
養成良好的休息習慣，避免勞累，注意緩解壓力，保持愉快的心情。臨睡前洗個熱水澡或用熱水泡泡腳，緩解身體勞累。
特別提醒：如果以上努力都無效，可以嘗試服用一些幫助睡眠的藥物。如果失眠還比較嚴重，建議到睡眠門診就診。
送你一個助眠小妙方，材料你家廚房就有
廚房中的一些調料，對治失眠有很好的作用。
今天咱們就來說一說洋蔥和生薑。它們的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。
洋蔥助眠
取洋蔥適量，洗淨，搗爛，置於小瓶內，蓋好，半夜失眠的時候可以稍微開一下瓶蓋，其氣味有利於睡眠！
生薑助眠
將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹放在枕邊，生薑散發出來的芳香氣味，能夠讓人安然入睡！
老人失眠咋回事？3大原因要清楚
俗話說“30歲前睡不醒，30歲後睡不著”。
隨著年齡的增長，特別是50歲後，很多老人的睡眠都非常“淺”。白天，老人們似乎隨時隨地就能睡著，不是看著電視打盹，就是前一分鐘還在跟你說話，下一分鐘就酣然入睡。
而晚上，躺在床上卻翻來覆去睡不著。即使睡著了，凌晨三四時又醒了。
這種種表現都是失眠的症狀，在老年人群中十分多見，約佔50%，而且隨著年齡增大發生率更高。
造成老人失眠的原因除了心理因素、睡眠呼吸暫停綜合徵等疾病外。褪黑素分泌不足也是重要原因之一。研究顯示，50歲以後褪黑素分泌會減少。可以對照上述改善方法改善自己的睡眠。
怎麼樣
學會了不
一起試試吧
希望你天天都能睡個好覺
記得把好法子分享給親朋好友哦
他們會感謝你！
本文專家：
顧平
文/河北青年報記者王珊 夏惠芳 實習生陳雅瑞
河北青年報
失眠一定要吃安眠藥嗎？生活上的4種食物加一個食譜，讓你一夜好眠睡得香。
現在失眠變的越來越多，晚上睡覺好像變成了一種奢侈品，總是翻來覆去睡不著，早上不想起，白天昏昏沉沉。睡眠不好，對我們的心情還是工作、學習，都是一種能力下降傷害。
1、影響我們的肌膚
睡眠不好，會容易導致我們的皮膚代謝紊亂，加速我們的皮膚衰老，皺紋、斑點、粗糙的皮膚等很容易發生。
2、削弱我們身體的免疫力
免疫力在我們睡眠的狀態時，才能被提高，才會恢復到最佳的狀態，我們身體的免疫力才能抵抗力強。你正好睡眠不好，長期如此，身體免疫力就會下降，從而容易導致各種疾病的發生率。
近年來世界衛生組織及許多國內外專家非常重視失眠的診斷和治療，普樂眠是美國睡眠協會力薦的治療失眠首先，沒有副作用依賴性，而且從根本解決失眠，通過調理，恢復正常睡眠，現在歐美國家用普樂眠來治療輕中度重度失眠十分普遍。而且對於失眠效果很好，幫助恢復正常睡眠，擺脫安眠藥。
3、內分泌失調、代謝紊亂
在正常的情況下，我們夜間大腦會分泌褪黑素，而腎上腺所產生的皮質醇就會減少，所以睡眠生長素就會增多。睡眠不好就會容易導致激素分泌失調，身體就會出現很多不舒服，長期內分泌紊亂，容易增加內分泌疾病。
4、早衰
長期睡眠不足，身體器官和心理都會在不同程度上出現提前早衰的情況。
4種食物加一個食譜，吃出好睡眠！
1、甘草
身體的腎上腺，如果壓力太大的時候，就會容易極限上升，增加心理負擔。甘草正好是抑制的作用，減少情況發生，從而獲得好睡眠。
2、肉桂
肉桂是舒緩神經，降低血糖的作用。我們晚上做一碗肉桂粥，可以幫助我們睡眠質量提升，睡眠變好。
3、荔枝
荔枝中含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪和各種維生素等，荔枝對我們的大腦有營養細胞的作用，對改善失眠、健忘、多夢等症狀，有一定的效果。所以早晚都吃一些荔枝，可以有效緩解失眠症狀。
4、百香果
百香果有鎮靜作用，對於失眠的人士，常吃百香果可以促進睡眠，改善失眠。
5、食譜：三味安眠湯
準備好酸棗仁40克、麥冬10克、遠志10克，然後鍋中加入500毫升左右的清水，放入酸棗仁、麥冬、遠志，大火燒開在小火煎煮，最後成100毫升左右的水量，睡覺前服用。具有寧心、安神、鎮靜的作用。
神經內科李大夫
隨著人們的生活節奏加快、社會競爭的加劇，失眠患者日益增多，且有不斷年輕化的趨勢。失眠已經逐漸成為一種流行病，各種各樣的失眠問題使很多人在本該享受安寧的夜晚卻飽受失眠的痛苦。一項問卷調查表明， 45. 4 ％的人存在失眠問題。對許多承受較大精神壓力的白領階層來說，最苦惱的事莫過於失眠，最渴望的事莫過於能與失眠說“拜拜”了。
長期失眠會發生一系列的生理和心理活動的改變，帶來意想不到的疾病，嚴重影響人們的工作、學習、身心健康。有研究表明，在首次發生睡眠障礙以後的 6 年中，睡眠不好的人比睡眠良好的人患缺血性心臟病的幾率高2倍；比睡眠好的人犯經常性頭痛的幾率高3倍。失眠還是造成其他心理疾病的危險因素，失眠患者患抑鬱症的幾率比沒有失眠問題的人高出 4 倍， 25 ％一 40 ％的抑鬱患者有嚴重的失眠問題。
失眠分為3種：
開始性失眠
即入睡困難，表現睡眠潛伏期明顯延長，入睡時間一般長於 30 min 。通常由噪音、睡眠環境改變、臨睡前服用含興奮劑如咖啡因或茶鹼的藥物或飲料引起，或者睡前參與了引起精神興奮的活動。這類失眠也可以由心理社會因素或生活事件弓 l 起。抑鬱性神經症患者的失眠也常常是入睡困難。
維持性失眠
即睡眠淺、容易覺醒或頻繁覺醒或長時覺醒。這類失眠可由很多不同的原因弓｝起，其中大多數是病理性的。可能患睡眠呼吸暫停綜合徵、週期性肢體運動障礙、藥物或酒相關的睡眠障礙，或睡眠時相提前綜合徵。
早醒
即比平時醒得早，多在凌晨 2 一 4 點鐘醒來，而且常常醒後不能再入睡。早醒是抑鬱症尤其是內源性抑鬱症的一個特徵。
對於大多數上班族來說，如果在凌晨4點還在失眠，那說明，失眠已經比較嚴重了。醫生提醒：這時候的你需要引起注意了，長期失眠會影響身體的健康度，1個月多做這2點，可以緩解你的睡眠壓力，提高睡眠質量。
入睡前攝入一種植物芝寧
睡前攝入一些植物芝寧可以促進大腦對神經元的刺激，能夠及時反應來自身體的疲憊，更好的進入到睡眠。植物芝寧是提取自武夷山脈的草本植物中，經過破壁功效後，裡面的腺苷及高分子多糖化合物得以充分發揮，對中樞神經起到很強的鎮靜作用，同時刺激腦垂體，分泌褪黑素，起到助睡眠的效果。對於經常壓力大的人，睡前攝入一杯，還能緩解緊張，壓抑的心情，調節神經質的興奮度，緩和情緒。
如果時間充足的話，也可以用熱水洗腳，不僅能加快入睡，使睡目助口深，還可有效地消除一天的疲勞。因為用熱水洗腳能使腳部密佈的毛細血管擴張循環，供給腳部更多的養料，促進腳、腿部新陳代謝。使人感到腦部舒適輕鬆，促進睡眠。
用戶109688366974
當夜晚到來時，勞累了一天的人們最想躺在床上美美的睡上一覺。就像那句諺語“日思三餐，夜思一宿”。生活中睡眠與食物都是很重要的，睡眠也是尤其重要的。睡眠在一生當中佔據了很大的一部分，睡眠對於每一個人都是公平的，但是這並不代表著很多人都能夠順利進入夢鄉。
失眠正在成為現在社會的一個標籤，因為社會節奏太快，帶給人們的壓力也很多。失眠正在成為一種隱形的“病魔”，因為它沒有任何的症狀就發生了，而且引發的一系列疾病也是很嚴重的。失眠是指睡眠時間少，睡眠質量不佳，或者是睡眠完全缺失。表現形式為：入睡困難，淺睡易醒，早醒且睡醒後不容易再度入眠，夜醒次數很多，自己感覺整夜都在做夢，整夜不眠，白天頭昏腦脹，睏倦乏力，煩躁易怒，記憶下降等。
失眠，中醫稱為“不寐”，失眠可分為偶然性失眠與習慣性失眠。偶然失眠不能算作疾病，它是由偶然因素引起的。長期、反覆的失眠稱習慣性失眠，又分為繼發性和原發性兩種。習慣性失眠就是病態了。
起始失眠
夜晚精力充沛，思維奔逸，在床上輾轉難眠，一點也不困，折騰大半天后才勉強進入潛水狀態。這種情況下以青年人為主，屬於貓頭鷹類型的。
簡斷失眠
睡眠程度不深，夜晚經常聽見一點聲音就醒來，睡眠質量太差，一旦醒來就無法再入睡。一般神經衰弱者可能會出現睡眠障礙，腦力和體力的疲勞，沒有精神；甚至出現頭痛、記憶力衰退、情緒不穩等症狀。
第一種方法：補充植物芝寧多糖
植物芝寧多糖屬於非藥物的治療手段，能夠起到從源頭改善睡眠的作用，芝寧植物多糖提取於紫芝中，能夠從造成失眠根源的心肝脾胃腎等器官進行調節，並能夠促進身體的神經系統得到鎮靜，從而從根源改善失眠。且相比於安眠藥，這種純植物多糖化合物更符合養生的原則，對身體沒有副作用。
第二種方法：喝桑椹百合湯
【組成】桑椹30克，百合30克，大棗10枚，粳米50克，蜂蜜50克。
【製作】將桑椹去柄揀雜洗，百合揀雜洗淨。上兩味與大棗共入鍋中，水煮去渣取汁，同粳米煮粥，調入蜂蜜即成。
【吃法】每日1劑，連服10日。
【功效】滋陰養心，健脾安神。
【主治】各類失眠，對心碑兩虛型失眠尤為適宜。
流年20285
晚上失眠分很多種，睡不著、睡眠質量差、早醒易醒，如果你是偶發性失眠，通過改善生活習慣能夠達到改善睡眠的目的，一般不需要藥物治療。但失眠超過3個月，對生活工作產生比較大的影響，這個時候建議物理治療+中藥治療。
先說一下生活習慣影響睡眠的幾個方面：
1、精神壓力大，睡前劇烈運動、看刺激性的影音，煩惱，煩躁。
2、睡前經常喝酒，咖啡，茶水等，酒精、咖啡因等物質能刺激大腦神經，導致夜晚容易醒來。
3、晚上經常被凍醒，保溫做的不夠，床墊或枕頭不舒適，可能都會造成睡眠質量差，睡眠過程中出現多夢，早醒。
4、噪音、光照的影響，光照強弱能刺激褪黑素的分泌多少，建議睡覺時保持黑暗、安靜，關閉噪音入口。
如果你是因為以上生活習慣影響睡眠質量，建議調整，一段時間後睡眠會逐漸變好，如果失眠仍比較嚴重的話，且形成慢性失眠，要考慮神經紊亂或軀體疾病引起的失眠問題。
這個時候建議物理治療+中藥治療。有些朋友可能要問了，為什麼中藥調理，吃西藥不好麼？是的，西藥類似安眠藥、褪黑素、安神補腦液等等藥物，對大腦都有抑制作用，而且毒副作用容易累積，為什麼醫生會告訴你不要長期服用，不要大量服用，我這裡建議廣大失眠患者儘量不要吃安眠藥，吃起來會上癮，停藥後會加重。
關於適合的中藥，多吃安撫神經的，調節免疫力的，比如芝寧多糖類的多糖物質，能夠調節神經-內分泌，修復神經元，對大腦神經中樞協調工作有利，同時增強免疫力，而改善失眠。
這類的中藥物質通常對身體沒有毒副作用，但見效週期比較長，調理時間比較長，失眠患者要有正確的時間觀。
關於物理治療，挑選適合自己的，比如按摩，針灸，音樂療法，心理疏導等，配合藥物治療可以起到比較快的調理週期。
最後祝健康，祝好眠~
用戶95765844463
首先，恭喜你看到了這篇文章，本文帶你詳細瞭解造成失眠的原因、失眠的危害、喝和解決失眠的方法，希望對你有所幫助！失眠症的病因
產生睡眠問題的原因很多，如某種睡眠障礙、軀體疾病、情感因素、生活方式（過多飲用咖啡和茶葉）以及環境因素（噪聲、擁擠或汙染）等等。
1 、急性應激
常見的情況如一過性的過度興奮、焦慮、精神緊張、近期居喪、軀體不適，以及睡眠環境的改變、跨越時區的時差反應等均可引起一過性或短期失眠症。
軀體疾病如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病
2 、藥物
常見的有咖啡因、茶鹼、甲狀腺素、可卡因、皮質激素和抗震顫麻痺藥。某些藥物的副作用對睡眠有干擾作用，如擬腎上腺素類藥物常引起頭疼、焦慮、震顫等。有鎮靜作用的藥物產生的覺醒－睡眠節律失調。撤藥反應引起的反跳性失眠症等。
3 、心理性
由過度的睡眠防禦性思維造成的，常常是過分關注自己的入睡困難，擔心失眠症，擔心因失眠症而影響次日的工作，結果越想盡快入睡就越興奮，擔心和焦慮使他們更清醒以致難於入睡。此類失眠症約佔失眠症總數的30％。
可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題。
4、 其他精神疾病
如躁狂症因晝夜興奮不安而少眠以及抑鬱症導致的早醒。
5、 生活方式
由於生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸菸、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上床時間不規律、起床時間不規律。
6 、環境因素
吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、汙染、過度擁擠。
失眠不是小病，這些情況都是失眠引起的
1、導致人體的免疫能力出現明顯的下降
因為只有良好的睡眠，正常的休息是假才會使人體中產生胞壁酸因子，胞壁酸可以很好的促人體中的白細胞的增多。
因此達到促使巨噬細胞活躍，使人體中的免疫功能出現活躍和增加的情況，這樣可以和那好的起到預防和防禦病菌入侵的機會，從而增強人體的抵抗能力。
2、失眠導致各種疾病的誘發
因為如果是經常性的出現失眠的情況，會導致患者出現全身乏力、沒有精神、並且要伴隨比較明顯的腰痠耳鳴的情況。
長期下去，還有出現心緒不安、抑鬱、免疫能力快速的低下，因此這個時候各個疾病就會趁機找上門，就會很容出現這種不適的情況發生。
3、掉髮多
突然發覺自己掉髮變多，這有可能就是因為失眠的緣故了。睡眠不好的女性頭髮經常受損，這是因為失眠會造成內分泌失調，使皮脂腺分泌過多或者皮脂腺分泌性質改變所導致的。
4、健忘
失眠使精神變差，精力變少，從而也會對記憶力造成影響。失眠引起的健忘，尤其是長期失眠患者，通產都會伴隨著健忘的症狀出現。尤其是失眠一直持續的時候，女性的健忘程度也就越來越高，而相反地，健忘也會加重失眠程度。
下邊是給大家推薦的治療失眠的方法，一定要堅持
1、按壓穴位法
人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效。如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之後坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位，最後，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。
2、習慣培養法
由於個體差異，人們都會有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在運動後會有睡意。一旦發現自己在做完某件事後可以快速入睡，就要不斷重複這種方法，培養成為習慣。
3、治療失眠最好的方法就是用中藥進行調理：
對於經常失眠的人來說，經常吃安眠藥不是一個好辦法，不僅會對身體有副作用，而且還可能導致更嚴重的失眠抗體出現，失眠的狀況會愈演愈烈。所以，中藥的調理是最好的方法，可能中藥的效果比西藥要慢一些，但是中藥可以除根，而且對身體沒有危害，還可以調節某些身體內部經絡的問題。
那麼究竟應該選擇哪一種中藥是最好的？
這裡給大家一個建議：百年傳承的淑之助眠，作為中藥治療失眠的代表，標本兼施、通過三熬三榨的獨特工藝，在益智安神，緩解失眠痛苦上具有獨特效果，對於快速進入睡眠有很好的幫助。在養心安神，治療失眠方面有獨到之處，是不可多得的經典名方，並且被身邊許多中醫專家同仁的認可，收效良好。淑之助眠在網上也可以找到現在已經被眾多失眠患者所推崇和選擇。
4、睡前洗臉洗腳
睡前洗洗手臉，可以清潔面部和手掌的皮膚，促進頭面部及上肢的血液循環，對大腦皮層是一種溫和的刺激。對入睡有一定的幫助。睡覺前洗一個溫水腳，可以清洗灰塵與汗液，消除腳臭 ，減少黴菌感染的機會，還有利於保護被褥床單的清潔。同時，還可以促進下肢血液循環，消除因一天的勞累而產生的下肢沉重感，有利於恢復體力。
5、睡前應開窗
人在睡眠時也需要充足的 氧 氣來維持身體代謝的需要。睡前打開窗戶通風，保證室內空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。如果家裡有煤爐或者使用沼氣，就更要開窗，使新鮮空氣流入，排出不潔空氣。
6、睡前不吃東西
睡前不宜吃東西。因為人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處於休息狀態，消化系統的活動減慢下來。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，將會增加胃腸的負擔。由於胃內裝有食物，將橫膈肌向上抬，使胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不適。這兩點都會影響睡眠的深度。古代醫家曾說：“胃不和，則寐不安”。睡前吃東西會妨礙睡眠，往往引起多夢，或者說夢話、發夢魘。
