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相信很多孕妈妈或者产后麻麻都会有这样的问题，由于孕期担心宝宝的营养跟不上，所以在孕期宁愿多吃，变胖，也要变着法的补充营养，其实以目前的生活水平，一般正常的饮食，注意营养的搭配和均衡是完全可以满足宝宝的正常发育的。
那么，孕期变胖，产后哺乳期可以调吗？答案是，当然可以啦！
我曾经碰到一个产妇，怀孕前是96斤，怀孕到生产长到了145斤，后来经过产后一个半月的调理，体重恢复到105斤，基本恢复到产前的体重。
这其中产后的饮食和锻炼是尤为重要的，在饮食方面，首要就是不要过多的摄入脂肪，尤其是喝催乳汤的时候，其实催乳汤有很多素汤就可以解决，同时过多的脂肪摄入，对宝宝的肠胃功能也是不好的。
母乳的宝宝一般不会缺少营养的，宝宝吃的越多，对妈妈产后恢复就越有利。
在饮食方便以清淡为主，不宜过多的进补，同时也要注意锻炼，顺产的话一般7天以后就可以做产后体型恢复操了，剖腹产伤口好了就可以做了，所以加强产后的锻炼，是比较重要的，同时也可以做产后瑜伽等等。总之，要想瘦下去，首要要管住嘴，迈开腿，就没问题。
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讨论这个问题，先从孕期说起。首先不需要因为怀孕就胡吃海喝，你的身体因为怀孕需要增加的热量并不多。
如果你孕前是理想体重，那么在孕中期（13-27+6周）每天只要多增加340 Kcal热量，孕晚期（28周后）每天只要多增加450 Kcal热量就可以了。
了解一下常见食物热量表，对自己的饮食和热量有个初步了解。340 Kcal相当于就是一个鸡蛋+一两牛肉+一两绿叶菜，再加二两米饭就是450 Kcal了，真的不需要吃很多。
其次，碳水化合物在孕期非常重要，尤其有早孕反应时，吃一点面包等食物增加饱腹感，会减少恶心呕吐的感觉。含有淀粉类食物的搭配也很重要，因为细粮容易升高血糖，建议粗粮和细粮搭配。除了白米饭、面条等，糙米、藜麦、全谷物面包等也要吃。
再者，孕期保持运动，比如散步、游泳、孕妇瑜伽等等。这不仅可以控制体重，还可以缓解孕期的各种不适如疲劳、下肢肿胀、静脉曲张等，减少孕期并发症如妊娠期糖尿病，子痫前期等的发生率。
最后，产后母乳喂养。这点可能没法在孕期帮你控制体重，但却可以帮你在产后减掉孕期增加的重量。产后因为胎儿胎盘等娩出，妈妈会比孕期减少9kg。因为哺乳，一位妈妈平均每天要多消耗500 Kcal热量，如果妈妈继续母乳喂养且注意产后饮食，很快就能恢复孕前体重了。
再说说哺乳期的饮食，母乳妈妈需要的基础热量跟年龄、体重、活动状态等有关，另外还要加上分泌乳汁所需要的热量，产后6个月内每天需要330kcal，产后7-12个月每天需要400kcal热量。一位母乳妈妈在产后6个月内每天需要的总热量是2130 - 2730 kcal，6个月之后每天需要的总热量是2200 - 2800 kcal。对比一下常见食物的热量表，大概就知道该怎么吃了。所以不要再说怀个孕，喂个奶，就变胖了，这个锅怀孕和母乳真不背。
是小影没错
30周产检出宝宝是臀位 做了操一直也没转过来。产检的医生说39周可以剖了 家里人想说确定剖的话 得算个好日子， 根据我和老公的八字算出来24是好日子 那天孕期39+6。所以前一天我提前做好了产前检查，验血验尿b超检查出来还是臀位🙄又绕颈2圈 我这个不省心的娃。
剖腹当天来到医院，交费住院，去到妇产科。做了胎监，主刀医生给我内检，说我顺产条件非常好，宫颈口也软，没大家说的那种酸爽疼痛感，我直接没感觉。不知道是不是每个人不同。医生还问我，想不想试试顺产，妈呀，我都做好了心理准备，又让我顺，而且如果顺不出来又转剖，那我还不白白疼了，好，我和老公就开始签订各种术前责任书。完事，我闺蜜带我去备皮插尿管，这些都是没啥太疼的感觉。准备好一切术前工作，然后我自己提着尿袋走到手术室里
就这样开始手术 躺在窄小的手术床上 打了皮试，埋针，插呼吸机。麻醉师让我蜷缩成虾米状，开始在我背上消毒，感觉一大根针戳在我的脊梁骨上，一直让我别动，我好紧张，好害怕，最害怕的就是这个点。打上去其实还好，感觉进针2、3分钟。终于结束了，感觉他一直来掐我，问我有没有知觉，好象过了15分钟左右，下身就没感觉了。然后开始破肚，一堆医生护士在聊各种，感觉就像在一直推我的肚子，半个小时后我宝宝出生了，我听见她哭了，我也流泪了，闺蜜把孩子抱到我旁边看了看，我说好丑
生出来宝宝超级白，可能和我喝燕窝有很大关系。开始吸羊水，这个声音是听得到的😂一直吸 我闺蜜走过来和我说，看到了我的肠子🙄🙄🙄本来宝宝出来她就要抱出去给我家人，我没安全感她陪我呆了半小时才出去。继续缝针一个小时左右手术结束了，我就被推出去了，路上一直让我别睡。来到病房里，睡也睡不着就是困，麻醉还没过脚也不会动，翻身也不会，一直平躺着各种难受。
第二天拔尿管，也不疼鸭。就是下地走路，那酸爽，上厕所尿尿那酸爽。打了2天针，住了5天院，小椰子超级乖，一天睡好久，打预防针也不哭😏第三天我就有奶了，无论有没有奶，一定要给她裹奶。开奶也是超级酸爽！之后的恢复状况一天比一天好，娃也很乖，没怎么哭闹，喝完奶就安安静静睡觉，整个产程非常顺利，恢复的还不错，第四天出院回家了
公公婆婆看到小宝贝高兴的嘴都合不上，不过我的婆婆还是特别的好的，对我就像亲生女儿一样，月子里的一切大小事都是婆婆来做的，说真的很感激她！其实一家人其乐融融的，这种感觉特别的好，人生也还算是圆满
因为害怕奶水不够，月子里我是很吃，虽然体重长了很多，好再宝宝长得不错，十足的胖宝宝一枚！出月子要到医院做一些系列性妇科检查，医生看我肚子还好大，要不是我们认识，还以为是来生孩子的，后来检查子宫恢复的不好，问我用没用收肚子的，子宫和胯骨靠自己是不能完全恢复的，
给我推进了一款可以燃！，脂，。的，収附依，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效裹，很多来她那生产的宝妈都有穿，他说越早穿灰复的越好！等孩子断奶。就晚了即使减完肥身才也是不好看 我一听特别着急，脑子满是“子宫恢复的不好” 子宫脱垂等，想马上穿上，听医生说的这么好就直接要了入货地纸，然后入手了一身収付依，当时穿上挺舒服，顿时觉得没有花冤枉钱，贴身川也很透气。。透气性很好就这样后来三个月去检查说盆骨和子宫恢复的都挺好！我用了三个多月，肚子基本收平了，产后140到现在100斤，每个月体重都明显下降，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过小孩的人，痩了穿什么衣服都好看，
坐月子注意意事项和禁忌：产后的卫生习惯
其实在产后第15天以后，就可以洗澡洗头了。因为产后产妇身体特别虚弱，再加上内分泌变化，产妇出汗特别多，如果不洗的话，反而更容易感染。但是切记洗浴的室内温度和外面的温度相差不能太大，洗完要很快擦干，不可直接吹风。产后全身毛细孔张开，吹风易使毛细孔立刻收缩，引起日后的头风和筋骨酸痛、头痛、甚至感冒。
注意事项和禁忌：产后必要的活动
适当地在室内活动一下是完全可以的，不可长时间的卧床，适量活动有利于恶露（即余血）的排出，如果总躺着不 动，血流太慢了反而容易形成血栓，如果有合并感染的情况，血栓发生的概率会更高。 再者，不活动容易导致产后便秘，很多产妇在月子期间因便秘发生痔疮的案例非常常见。
饮食与营养。
坐月子期间所吸收的营养必须满足身体所需，合理健康的饮食是很重要的。妈妈们在月子期间尽量少吃多餐，水果蔬菜各种肉类，注意饮食均衡，上午和下午都可以加一次餐，房间里也应该常备小点心坚果水果之类的东西，饿的时候可以随时补充能量。在饮食方面也有很多需要注意的地方，忌生冷、辛辣、油腻饮食，不能为了想要保持身材而采取节食的方法，妈妈们一定要吃好喝好，这样才能满足宝宝的营养需求，才能让宝宝更加健康。
