香菸，可以說是讓人又愛又恨。愛之愛是因為抽菸可能起到一定的提神作用，而且在一定程度上來說可以起到放鬆情緒的作用。恨之恨是因為抽菸會帶來諸多的健康問題，隨著人們健康意識的提高，現在普遍提倡戒菸，公共場合禁止抽菸，而且在我國部分城市已經出臺了公共場所禁菸令，不過想要戒菸可不是那麼容易，那麼抽菸為什麼會上癮？戒菸為什麼又這麼難呢？現在我們就好好談談關於香菸的那點事兒。
香菸歷史
根據考古研究發現，香菸是產於美洲地區，當然那個時候不是抽菸，而是人們在無意中咀嚼了菸草的葉子，然後發現會有較強的刺激性，能夠起到一定的提神作用，之後便形成了咀嚼菸草的習慣，而真正有記載吸菸的是在14世紀，據說是哥倫布探險到達古巴之後，發現當地土著人已經有抽菸的習慣，實際上當地人抽菸的歷史可能更為久遠，從那之後菸草開始逐步在全世界蔓延，在16世紀中葉的時候開始傳入我國，並且在很短的時間內在全世界風靡。
抽菸為什麼會上癮？
抽菸上癮想必老菸民是深有體會的，很多人剛開始都是抱著好奇的態度去抽菸的，但是慢慢的就會發現自己很難離開香菸了。之所以抽菸會上癮，這是因為香菸當中含有尼古丁成分，人在抽菸的時候尼古丁會隨著呼吸系統進入到血液當中，經過血液循環之後會進入人的大腦組織，大腦受到刺激之後會分泌一種物質，這種物質就是多巴胺。多巴胺是人體的興奮劑，能夠讓人保持興奮的狀態，人體在多種情況下都會分泌多巴胺，比如遇到一些開心的事情。不過人生多數時候都是相對平淡的狀態，所以人體自然也不會持續的分泌多巴胺，但是抽菸卻能夠刺激大腦持續的產生這種“興奮劑”。
所以說抽菸的時候往往會有一種舒適感，但是隻有血液當中的尼古丁含量保持一定量的時候才能起到效果，而人體一個小時不抽菸的話，血液當中的尼古丁含量就會降低一半，這個時候可能就會出現心慌和煩躁的情緒，為了消除這種情緒，你可能會再次點燃一根香菸來達到刺激分泌多巴胺的效果。然後就是一根接一根，根本停不下來，有的老菸民甚至一天能抽兩包煙。如果你每天抽菸的數量超過五支的話，這就說明你很可能也有煙癮了。
簡述抽菸危害
抽菸傷害健康這個已經是常識了，那麼抽菸是怎麼傷害健康的呢？之前有流傳一種說法，說每抽一根香菸，人的壽命將會減少五分鐘，這種說法顯然是站不住腳的，因為確實也有不少老菸民長壽的現象，當然這些人長壽的原因肯定不是抽菸的緣故，而是因為他們本身的體質比較好，能夠有效抵抗香菸產生的有害物質，所以抽菸可能並沒有對他們形成太大的困擾，但是也有不少人確實是因為抽菸才產生的健康問題，比如說不少的肺癌患者都是因為長期抽菸所引起的肺部病變，另外抽菸對心血管，皮膚也確實會帶來一定的危害。
戒菸為什麼那麼難？
相信超過80%的人都有過戒菸的經歷，這個我相信多數菸民都是比較認同的，不過超過80%的菸民是戒菸不成功的，這是因為戒菸的過程當中會產生戒斷反應，所謂戒斷反應就是戒菸過程當中產生的不適感，具體表現為心煩意亂，心慌，犯困，流淚，精神不振等等。
煙癮較小的人可能感覺也不是非常明顯，稍微忍一忍可能也就過去了，但是對於煙癮較大的人來說，這種戒斷反應可能會一直存在，有數據表明，老菸民的平均戒斷反應時間為3個月左右。也就是說從你戒菸的那一刻開始，之後的三個月當中可能都要承受戒斷反應的困擾，而且這種反應在前兩週的表現是最為強烈的，這也是為什麼大多數人戒菸都會在前兩週出現前功盡棄的原因。如果你覺得能夠熬過兩週就戒菸成功的話，你就大錯特錯了，因為兩週之後雖然戒斷反應會下降，但是還是一直存在的，如果你看到身邊的人抽菸的話還是會給你一定的刺激的，讓你產生抽菸的慾望，也有部分戒菸人群是倒在了這個時間段。
那麼什麼時間才會消除這種戒斷反應呢？前文我們說了通常是三個月左右，但是這個也要因人而異的，嚴格來說戒斷反應最好不要用時間來衡量，而是通過你對香菸的感受來衡量。如果你看到香菸已經沒什麼感覺，甚至說看到香菸會有一種反感的感受的時候，恭喜你，你已經戒菸成功了。有的人可能覺得既然已經戒菸成功了，那麼再抽的話應該就不會再上癮了吧？錯了，這個時候你再抽菸的話，可能剛開始會有不適的感覺，不過很快你就會找回那種抽菸的感覺，讓你再次陷入不能自拔的境地。
所以說真正戒菸成功的人並不是說有什麼好的戒菸方法，而是因為比較堅定的意志，說不抽就不抽。而很多老菸民戒菸都沒有什麼嚴格的約束，所以戒菸也就變成口頭禪了。現在有流傳戒菸偏方的，有的說吃煙草可以戒菸，有的說菸草泡水喝可以幫助戒菸等等，這些偏方可能會對你的健康造成傷害，而且具體效果也不得而知，所以建議菸民朋友最好不要嘗試。不過個人覺得在戒菸過程當中吃糖果可能是一種不錯的方法，因為甜食也會讓人感覺快樂，而且吃糖果的時候會轉移一定的注意力，多少對戒菸還是有幫助的，正在戒菸的朋友可以嘗試一下，不過別到時候戒菸成功了，吃糖又上癮了。
總而言之，還是不建議大家抽菸的，想要戒菸最重要的一點還是自律，靠的就是毅力，如果感覺戒菸實在困難的話，可以適當減少抽菸的量，這樣也會減少對身體的危害，今天的話題就先和大家聊這麼多，希望各位網友也談談自己的戒菸經歷。
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