相信大家都有過一種痛苦的體驗，那就是便秘。當我們吃了很多東西，結果垃圾排不出來，都在體內囤積的時候是最痛苦的時候。小編認為便秘是比拉肚子還要可怕的事情，拉肚子吃點藥立馬就好了，而便秘卻不是這樣。我們在把食物吃進肚子裡後，這些食物會順著腸道進入胃部，胃酸會把這些食物分解，沒用的垃圾會通過大腸進入直腸，在這時候就是進行垃圾排解的時候了，但是可能會因為某些外在或內在原因導致便秘，垃圾排不出體外。
很多人在短期內可能不是很在意，但是長期便秘的話，是會給我們身體帶來很大傷害的，因為糞便本身就是由我們身體吸收後所殘留的垃圾有害物質，長期不清理出體外，很容易導致我們出現，口臭，反胃，胃脹，食慾不振等情況，嚴重的話還有可能導致直腸癌的出現。
便秘可以分為兩種，一種是功能性，一種是器質性。功能性便秘，如：單純性便秘，這種類型的便秘是我們在生活中最長遇到的，通常是因為進食太少，或者太精細，排便習慣受到干擾，或者喝水少，運動少，濫用藥物或者減肥產品造成的依賴性等情況引起的。器質性通常是因為疾病引起的，要知道病因才能治療。我們都知道香蕉有著治療便秘的功效，但是想要通過香蕉來治好便秘，不是每個人都適用的，所以，當我們便秘的時候，不防試一試這些方法。
保證充足的飲水量
我們都知道，正常一天喝7~8杯水是最健康的，所以如果你要是便秘的話，不妨多喝點水。保證自己可以攝入2000毫升左右的飲水量。足夠的飲水能提高糞便的溼潤度，還能起到清理腸道的作用。特別是早起的第一杯水，對促進腸道的蠕動有著很大幫助。
多吃纖維高的食物
我們在日常生活中可以多吃蔬菜，水果，五穀等食物。膳食纖維有著擴充糞便，吸水膨脹的作用，可以促進腸道的蠕動，幫助排便，另外，在便秘期間最好少吃重口刺激的食物。
運動
運動也是影響排便的原因之一，很多便秘人士都是因為腸道肌肉活動少導致的，所以適當的運動也有助於治療便秘，在運動的時候，最好選擇適合長期進行的運動項目，比如：散步，跑步等運動。
你還有哪些治療便秘的方法？不如和大家分享一下。
閱讀更多 百靈養生堂 的文章
