金麟遇风变成龙

通常，你的血管内不会存在大量垃圾，我们摄入的食物在消化道被分解，营养物质被吸收，食物残渣通过大便排出体外，即便食物中的一些有害物质被吸收进血液，也会通过肝肾两个代谢的主要器官排出体外，脂溶性毒素通过肝脏排出，水溶性毒素通过肾脏排出，不会对血液造成严重影响。

我们指的血管内的垃圾，更多集中在过量的血脂（包括低密度脂蛋白、甘油三酯、游离脂肪酸、胆固醇）、血糖、过多的尿酸、丙酮酸、血肌酐、乳酸、尿素等人体自身代谢物。当你身体代谢正常时当然不存在问题，但是如果出现慢性代谢综合征，特别是高胆固醇血症、高低密度脂蛋白血症、糖尿病、高尿酸、高半胱氨酸血症、肾功能不全、肝功能下降等问题时，血管内的“垃圾”就会大量累积并对血管乃至整体健康造成严重伤害！

最典型的血液垃圾影响的疾病高血粘症：

由于影响血液粘稠的原因和种类非常复杂，而且一个人的血液总量达到7升，没有办法通过几片药物改善血粘，常规的药物阿司匹林仅仅在血红细胞聚集成团导致血小板发生凝血反应时才有作用。有效的做法比如血液置换又由于花费过高且无法坚持并不被推荐使用。

所以，高血粘症没有特效药！

而且正因为无药可用，医生通常的做法是对血粘度检测视而不见，而只关注血脂四项，用降血脂代替降血粘！尽管医生是药物导向的，但是因为没有药物而无视高血粘症的存在，甚至否认血管内有垃圾的做法，并不可取！

高半胱氨酸血症：

缺乏维生素如叶酸、吡哆醇(B6)或钴胺素(B12)，作为生物化学反应的结果，高半胱氨酸水平都会上升。补充吡哆醇、叶酸、钴胺素或三甲基甘氨酸会减少血液内的高半胱氨酸的浓度。高水平的高半胱氨酸会导致内皮细胞损伤，增加动脉粥样硬化、高血压、冠心病、血栓等心血管疾病。

高半胱氨酸的自动氧化成活性氧会损害机体，高浓度的维生素E可去除活性氧，降低高半胱氨酸浓度，被认为对心血管系统及免疫系统有健康益处。

糖尿病和高脂血症

摄入大量高脂肪食物会引起甘油三酯升高，但是这种情况一般容易避免，大量进食精致米面会令血糖快速升高，而过高的血糖会转化为糖原和胆固醇，这种情况引发的血脂高容易被忽视。血糖还会拖慢胆固醇在血管中的运动速度，甚至会连同胆固醇，血红蛋白，血液中的钙甚至血液中的纤维蛋白原一起结合成团，沉降在血管壁或者阻塞血管。

所以限制精致米面的摄入，通过吃糙米，杂豆，富含纤维素的蔬菜来减缓血糖、血脂的快速升高，并控制食物摄入总量就可以改善血脂、血糖状况。具体血脂血糖调理见我多篇问答。

肝脏代谢功能下降：

熬夜，喝酒，高血脂，脂肪肝，药物损害，缺乏帮助糖、脂肪、蛋白代谢的维生素B族，都会使肝脏代谢功能下降。

所以要避免熬夜，避免过多饱和脂肪酸摄入，戒酒，减少药物性肝损伤，补充富含维生素B族的食物如猪肝，麦芽，胚芽米，糙米，酵母，木耳，绿色蔬菜等。

避免摄入反式脂肪酸，它会在体内滞留长达51天，严重影响代谢速度。植物奶油、精炼植物油、代可可脂、人造黄油、糕点饼干以及油炸食品中会有反式脂肪酸。

橄榄油、亚麻籽油、月见草油、深海鱼油、小麦胚芽油可以用来增加胆汁的分泌，促进排便过程，协助体内的脂溶性毒素溶解于脂肪，再通过胆汁排除体外。

尿酸高嘌呤代谢异常：

脂肪的燃烧将释放大量的丙酮酸，使身体酸化，而蛋白质在缺乏糖的状况下燃烧，也会导致身体出现大量的尿酸。

当人体处于压力状态的时候，体内的乳酸将不断生成，人体更容易进入缺氧状态，糖代谢转为无氧酵解，需要更多的嘌呤物质参与能量的转换和代谢需要。嘌呤物质氧化后形成尿酸。

在氨基酸转换过程，如果缺乏维生素B，尤其是维生素B6，就会形成大量的代谢中间产物“黄尿酸“。

注意作息，避免酗酒、低血糖、压力紧张等应激状况就可以很好的调节尿酸。尿酸高不是疾病而是身体在非正常状态的一种代偿，需要你学会正确使用身体。具体见我多篇尿酸痛风问答。

缺氧与多种代谢问题和慢性病有关

很多人呼吸太浅，前半口气还没进去，后半口气已经吐出来了，没有实现气体交换，身体长期处于缺氧状态。缺氧又导致身体通过调控主动升糖升压，但会产生更多代谢废物。

练习腹式呼吸！吸气时鼓肚子，可以满足足够的氧气供应。

如果腹式呼吸难以坚持，可每隔半小时起身活动一下做几个深呼吸，对供氧有很大帮助。

注意多种营养补充

补充水分可以改善血液粘稠，帮助尿酸代谢，养成多喝水的习惯！

随时放松身体可以改善由于紧张和压力带来的代谢异常。

吃深海鱼和亚麻油帮助脂代谢。纤维素可以减缓血脂血糖快速升高。

维生素E可保护低密度脂蛋白被氧化，减少内皮细胞损伤引发血管炎症。

叶酸、维生素B6、B12可抑制高半胱氨酸水平。

糖、脂肪、蛋白质在提供热量的时候，必须有各种微量元素的参与，包括维生素B的参与，才能够充分被转化利用，其他如镁，锌等元素可以支持人体对抗压力，5-HTP可以增加血清素，缓解身体的紧张减少应激状态，硫辛酸保护线粒体氧化损伤，都可以不同程度支持代谢改善，这些营养素均可以通过饮食获取。

慢性代谢综合征

蛋白质、脂肪、碳水化合物等能量营养素发生代谢紊乱，在临床上出现一系列综合征，即称代谢综合征。例如糖代谢紊乱时就出现导致糖尿病，脂肪代谢障碍时出现高脂血症、脂肪肝、肥胖症、高血粘症等，蛋白质代谢障碍出现高尿酸血症(痛风)等。并可由以上三大代谢障碍而出现许多并发症，如高血压，动脉硬化，冠心病，脑中风等。也可概括为“八高症”：即高血糖，高血脂，高血压，高血粘稠度，高尿酸血症，高脂肪肝，高胰岛素血症，高体重(肥胖症)。它们相互影响相互促进，需要引起足够重视。

这些病可归为一种病，即慢性代谢综合征。

希望对你有帮助，Vista指导慢病康复11年，关于高血脂、糖尿病、高尿酸、高血压等多种慢病非药物调理方法我的悟空问答。

本文是Vista在悟空问答的第536个回答。关注可查看更多深度解答。感谢点赞欢迎转发！

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辟谣，血管不存在什么“垃圾”，也不需要“排毒”

经常听起老一辈的人说，他们去医院检查的时候，医生说他的血管栓塞了，是不是血管里面就有垃圾了？然后其他人就一直在附和着说可能是吧，然后他们就会和自己在城市里工作的孩子说：“你们经常坐在办公室里，都不起来走动的，肯定血管里面有垃圾了”。

不仅他们是这样认为的，还有一些商家会将血管里有垃圾这个谣言夸张化。让更多的人去相信他们生病是因为自己的血管里面有垃圾，想要病好就要吃保健品或者使用产品。各种各样的套路层出不穷，今天小编就来帮大家解答一下血管有垃圾吗？关于血管还有什么谣言呢？

谣言一：血管里面有垃圾吗？

辟谣：血管里面没有所谓的“垃圾”和“毒素”，血管有的是人体正常的代谢废物。人体在血管里面产生的代谢废物在正常的情况下是会随着血液的运输，然后经过特定的排泄器官，到最后会排泄出体外，而不会对身体产生各种莫名的危害，平时只要我们喝足够的水，就可以将代谢物通过尿液加快排出体外，所以也不存在吃保健品就可以将代谢物清除。

谣言二：血管栓塞的就是因为血管“垃圾”引起的

辟谣：引起血管栓塞的是由于人体的胆固醇含量较高，这些胆固醇是脂类物质，加上平时喝水过少，让血液变得比较稠，就容易导致血管堵塞或者心肌梗死等心脑血管疾病。而改善的方法就是通过改善日常饮食习惯、加强身体锻炼、少抽烟少喝酒，也可以配合药物进行降血脂，就可以改善这方面了。

谣言三：血管里有“垃圾”后，要主动清理排毒

辟谣：这个也是和血管里有垃圾一样，其实只要你人体足够健康，血管足够健康，那些血管的代谢物都会被排泄出体外的，不用大费周章去买所谓的保健品去主动排毒，吃多了那些保健品，反而会加重我们肾脏的负担，让肾脏负重满满。

谣言四：经常做剧烈运动，可以帮助血管清理“垃圾”

辟谣：运动其实对人体有好处，但是运动的频率和强度对每个人的身体承受度不同，对于有心脑血管疾病的人来说，剧烈运动反而没有多大好处，正常情况下，病人应该视自己身体的情况，然后选择适合自己的运动，每天保持在30~40分钟左右、每周4次即可，最好量力而行，不要过于勉强自己。

今天了解关于血管的四大谣言之后，就不要再轻信那些可以清理血管垃圾的谣言和保健品了。因为身体是自己的，最好还是去医院，让医生为你制定治疗的方案，不要盲目相信谣言，做出一些对自己身体没有好处的事情哦。

办公室回血指南

大家好，我是留学医学博士苗医生，用专业的知识解答您健康方面的问题。

首先需要明确的是，血管里到底有没有垃圾呢？相信很多人都相信血管里有垃圾。要不怎么那么多科普文章说吃这个可以清除血管垃圾吃那个也可以清除血管垃圾。

不过，事实并不像很多人想象的那样。血管内根本没有什么垃圾！目前没有任何资料和研究表明血管内有垃圾。非常高级的血管彩超、血管造影检查也没有发现什么血管垃圾。

之所以很多人产生了错误的认识，可能是受人每天吃很多东西都会排出大便的影响。严格讲，人每天吃进去的食物，并没有进入体内，只有被消化成特变微小的营养分子被肠道细胞吸收后才进入体内，而食物残渣只不过在肠道逛了一圈，最典型的莫过于“See you tomorrow” 金针菇了。因为人的消化道简单来看就是个两头开口的管道，上面是口腔，下面是肛门，严格讲这都属于体外。

有人会问，那人体内代谢产生的废物去哪儿呢？简单讲，三大主要营养物质中，糖和脂肪代谢只产生二氧化碳和水，二氧化碳是通过肺排出体外的。而蛋白质代谢产生的尿素主要是通过肾脏，也就是小便排出体外的。所以体内代谢根本不会产生所谓的垃圾，更不会堆积在血管内。

如果硬要说血管内有垃圾的话，最有可能充当“垃圾”角色的就数动脉硬化斑块了。然而，动脉硬化斑块是由于血管内皮受损再加上血脂水平较高，会有脂肪颗粒附着在血管内皮上，随后又陆续有纤维细胞增生，炎症细胞聚集等一系列复杂的变化，斑块逐渐变大。这个过程简单点说，就好像人皮肤上破了口，随后在伤口的地方形成了个疤。但是你不能说这个疤是垃圾。

另外，血管这种动脉硬化斑块无论吃什么都不可能被清除掉的！

所以，不要再沉迷于哪些食物可以清除血管内垃圾啦。合理的饮食，多吃些蔬菜、水果、粗粮等维生素、膳食纤维丰富的食物，少吃些含油脂多的食物，适当运动，才是保护血管的关键。当然，如果有高血压、糖尿病的话，一定要好好控制，这两大疾病可以严重的破会血管。如果把正常的血管比作平坦的马路，那长期高血压、糖尿病就会使马路变得坑坑洼洼，起伏不平。

我是苗博士，为大家带来不一样的健康知识！

医病医人苗医生

其实，我们老百姓所说的是血管里的垃圾指的是动脉粥样硬化性斑块，它是造成心肌缺血和脑供血不足等疾病的最主要的原因。

动脉粥样硬化性斑块的形成过程需要长年累月的累积，并非一蹴而就形成的。这个过程的其实就是血管内皮细胞层的破坏。

我们人体的动脉血管主要分有三层结构，包括外膜层、中膜层和内膜层，后者最主要的成分就是内皮细胞。内皮细胞层主要的作用是防止血液中的低密度脂蛋白胆固醇的入侵。

一些致病因素，如高血压，高血糖，高血脂，吸烟，肥胖等因素能导致破坏内皮细胞层。因此血液中的低密度脂蛋白胆固醇会入侵到内皮细胞层下形成氧化型的低密度脂蛋白胆固醇，继而被巨噬细胞吞噬形成泡沫细胞，这也就是动脉粥样硬化最早期的病变。

随之会发生一系列的病理生理变化，导致动脉粥样硬化斑块的形成。比如在冠状动脉内，如果阻塞血管面积达50-70%以上，就会发生心肌缺血的情况，这就是所谓的血管垃圾。

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