外溼多數因氣候潮溼，涉水淋雨，久居溼處所致。內溼多由飲食不當引起，酗酒和喜吃煎炸、生冷食物等行為，會導致水溼凝聚而成內溼。
那麼，溼氣到底是如何影響我們的呢？
1、睡眠夠了依舊睏倦
即使睡眠時間很充分了，但起床後還總覺得很困卷、乏力、覺得頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹著，懶得動彈，那麼，就要懷疑身體裡有溼氣了。
2、身上容易起疹子
皮膚總愛起疹子，有時手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上、頭髮總愛出油，黏膩不舒服。
3、大便粘滯不爽
正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有溼，消化吸收功能異常。
4、喝水都會變胖
早上起床後突然感覺自己小腿肚非常痠痛、沉重，或發現最近體重增加了許多，那證明您出現虛胖的現象，也是體內溼氣重造成的。
溼邪這個東西，一旦形成特別難以去除，有"千寒易去，一溼難除"的說法。正所謂"溼為陰邪，最傷陽氣"。所以進入夏季，儘早防溼、祛溼，才能為健康過夏天，打下好根基！
防溼邪，記住一、二、三、四！
【一泡】
天一熱，很多人就把熱水泡腳的好習慣給"暫停"了，其實，天氣越熱，溼邪越重(四肢乏力，一出汗，全身就黏膩不爽，吃東西沒胃口，即使吃下去了也難以消化。中醫認為，根本原因是溼邪)，熱水泡腳反而更有必要。
杏仁6克、薏苡仁30克、茯苓20、白蔻仁6克、白朮9克、法半夏3克、豬苓9克、甘草6克
正常煎。然後將藥渣去掉，倒出藥液兌水泡腳，每次20分鐘，水淹過腳面就可以了。熱天陽氣最盛，用熱水泡腳可以刺激胃經、膀胱經等足部的6條經絡，從而起到健脾、除溼、通經、利水的作用。
【二不】
不貪涼
尤其是冰鎮啤酒的溫度太低，輕則影響胃氣和降出現腹脹、噯氣諸症，中則致胃脘抽緊或疼痛，重則疼痛劇烈，甚至會陽氣暴脫而危及生命。
不淋雨
儘量避開潮溼的環境，避免外感溼邪，這樣可避免腳氣、溼疹、下肢潰瘍等病症的發生。
【三穴】
1、曲池穴
位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經的溼濁之氣聚集於此。可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。
2、委中穴
位於腿窩的中心點上，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去溼通道，而委中穴便是這個通道上的排汙口。所以平時可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少於36下。
3、極泉穴
位於腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常去按揉，或者撥動，一般不少於36下，最少一天兩次。
【四方】
冬瓜大骨湯
材料：冬瓜500克、筒骨2根、香菜1棵、姜1塊、料酒1湯匙、鹽適量、
做法：①準備好所需材料，將骨棒洗淨，鍋加水，冷水下入骨棒，加入1勺料酒，2片姜，燒開，撇去浮沫，煮盡血水後撈出洗淨
②鍋內重新加入水，一次性將水放足，燒開，下入骨棒，加入兩片姜，燒開，小火煮制1小時
③到時間後，下入冬瓜繼續煮10-20分鐘，直到冬瓜軟爛變透明為止，關火，加入鹽調味，撒入香菜，盛出即可，也可加一些白胡椒粉和香油調味。
紅豆薏米
材料：芡實，淡竹葉，赤小豆、薏苡仁、砂仁、菊苣各若干
做法：①將上述材料冷水浸泡
②提取，煮沸2小時取出藥汁，再加水適量煎煮1小時，合併兩次藥液，壓出汁併入藥液，置容器放置沉澱6小時。
③濃縮，加入另煎細料藥液，加熱至沸，撇去浮沫。
④加入蜂蜜收膏，可以有效的調節身體陰陽平衡，祛除體內溼氣，不便做可叟成品"紅薏伏食飲"即可。
油燜尖椒
材料：尖椒、植物油、蔥、姜、蒜、生抽醬油、老抽醬油
做法：①將尖椒洗淨，用毛巾擦淨水，將尖椒切去尾部，將小勺辣椒籽挖出不用，在切成兩段
②鍋加油燒熱，下入尖椒將兩面煎制起皺皮，下入蔥薑蒜翻炒均勻
③加入適量水，在加入生抽和老抽，燒開，改中小火燜制入味幾分鐘，待剩少許湯汁是時，關火，盛出裝盤即可。
薏米銀耳羹
材料：薏米、銀耳、冰糖適量
做法：①薏米倒入鍋中，小火炒至微黃，入水浸泡2小時，備用。
②銀耳入水泡發2小時，撕小朵，備用。
③鍋內倒水，放薏米、銀耳、冰糖，小火熬煮2小時即可！
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