山東省衛生計生委自2017年起在全省推進“一評二控三減四健”專項行動，推廣全民健康生活方式。“一評二控三減四健”專項行動的口號是“一二三四 奔健康”。
“一評”即健康評估，提倡推廣和開展健康指標檢測，評估身心健康狀況，早干預;
“二控”即控煙、控酒，倡導不吸菸、不敬菸、不送煙，適量飲酒;
“三減”即減鹽、減油、減糖，倡導低鹽、低油、低糖飲食，少喝碳酸飲料;
“四健”即健康體重、健康口腔、健康骨骼、健康心理，推廣科學有效的健身手段，傳播自尊自信的現代文明理念，促進身心健康。
1
健康評估
每個人是自己健康的第一責任人。居民應定期評估自身健康狀況。
正常成年人至少每兩年測一次血壓；至少每3年測量一次空腹血糖；每五年測量一次空腹血脂。
高危人群每3-6個月測量一次血壓、血糖、血脂。
學齡前兒童每半年，成年人每年進行一次口腔檢查。
2
控煙
菸草煙霧中含有7000餘種化學成分，至少69種致癌物。
不存在無害的菸草製品，吸菸及二手菸霧均會危害健康。
儘早戒菸有益健康。
3
控酒
過量飲酒危害健康。
成年男性每天飲用酒的酒精量不超過25g，相當於啤酒750ml，葡萄酒250ml，或38度的白酒80ml，52度白酒60ml；
成年女性每天飲用酒的酒精量不超過15g，相當於啤酒450ml，葡萄酒150ml，或38度的白酒50ml。
4
減鹽
食鹽（鈉）過多與高血壓、胃癌、腎臟疾病等的發生有關。
成年人每天食鹽不超過6克。
提倡使用定量鹽勺，選擇鈉含量少的食品。
5
減油
減少食用油和脂肪的攝入，有益於預防肥胖和心腦血管疾病等慢性病。
成年人每天烹調油應控制在25-30克。
提倡使用定量油壺，選擇合理的烹調方法。
6
減糖
攝入過多的添加糖會增加齲齒、超重肥胖等風險。
成年人每天對添加糖的攝入量應少於50克，最好控制在25克以下。
提倡不喝、少喝含糖飲料，少吃含糖量高的糕點，烹飪時少加或不加糖。
7
健康心理
心理健康是全面健康的重要方面，心理問題可防可治。
當感到自己的心情持續不快時，應及時進行心理自我調適，並及早去專業機構進行諮詢和治療。
8
健康體重
健康體重的參考標準為：成年人的健康體重標準指數（BMI）處於18.5-23.9之間，並且男性腰圍不超過85釐米，女性腰圍不超過80釐米。
維持健康體重，要注意吃動間的平衡。
健康成人每日身體活動量應達6000-10000步活動量。
提倡10個網球的飲食：將每天的膳食分成4大類，肉類不超過一個網球大小；主食(米、面、穀類等)相當於兩個網球大小；保證三個網球大小的水果；不少於四個網球大小的蔬菜。
9
健康口腔
自我口腔保健和專業口腔保健是維護口腔健康的基礎。
提倡早晚刷牙、飯後漱口、使用牙線清潔牙縫，每年潔牙清除牙菌斑。
適齡兒童需及時進行窩溝封閉。
10
健康骨骼
人的各個年齡階段都應當注意骨質疏鬆的預防。
富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食有益骨骼健康。
每天進行有氧運動及適當的力量型運動和柔韌性運動，可以減緩骨質流失。
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