相信我們很多人都有這樣的體驗：
不論做什麼事情，總是會拖到最後一刻匆匆完成，然後漏洞百出；
制定了一大堆計劃，卻只是計劃而已，從沒有執行，還自我安慰計劃不如變化快；
發誓一定要改變自己的現狀，日子一天天過去，危機不時爆發，而一切還是老樣子......
於是我們悔恨、自責，一遍又一遍懺悔，希望激發自己的小宇宙，使自己行動力爆表，活成自己心目中的樣子。
我們上了一節又一節的課程，讀了一遍又一遍道理，卻發現，拖延依然如影隨形，無論怎樣學習，還是過不好這一生。
問題出在哪裡呢？
我們有多久沒有和自己好好對過話了？我們真正想要什麼自己清楚嗎？我們是否能夠接納自己本來的樣子呢？比如說我就是最差的？我就是愛拖延？
如果答案都是否定的，那這些正是問題的所在：“所謂拖延，其實就是拖延著不肯去做自己。”
如果肯去做自己，承認自己本來的不完美，才會無懼於別人的眼光、一步一步踏踏實實走下去，拖延便會不攻而破。
01 拖延症的成因
蒂莫西·A.皮切爾博士在《戰勝拖延症》一書中提到：與拖延最有關的4個因素：信心不足、動力缺失、衝動分心和回報遙遠。
拿寫作課程打個比方，雖然很多人興致勃勃報了並不便宜的寫作課程，但是課程完成後，拖延症的人們各有各的理由：
有些人沒信心寫作，認為自己寫不好，雖然很想動筆，卻是一拖再拖；
有些人寫出來後，沒有多少人閱讀，或者投稿屢屢被拒，感覺沒有動力寫下去了，也接著往後拖；
還有一些人，之間參加了其它的學習培訓或事情耽擱，也將寫作計劃拖延下去；
最後一些人，堅持了一段時間，發現看不到回報，也在想是不是要接著寫下去，於是原計劃被擱置。
這些狀況之所以發生，只有一個原因，就是他們為了別人的眼光而寫作，而不是發自內心將寫作當成一個梳理自己、完善自己、自利利他的工具和手段，他們拒絕接納自己的不完美，不給自己時間和機會去進步，而去用名家的標準來要求自己，結果當然是對動筆心存畏懼，而導致無限期拖延。
02 戰勝拖延症的根本是相信自己
曾經我也是拖延症的重症患者，工作拖到最後一刻，衣服實在沒換的了才去洗，而且，腦子裡想法巨多，列了N多計劃，比如早起、跑步，等等，沒有一項執行下來的。
後來，我慢慢接納自己的不完美，並且相信只要通過自己的努力，所有一切都會變好的。
然後，從根本上認識到了真的拖延，對自己一點好處都沒有，不拖延，更符合自己的成長，從而構建了新的認知，行動就實實在在的發生了。
現在已經養成一種習慣，一旦決定做某事，就會馬上去做，期間獲得的滿足感，讓自己明白拖延才是一件痛苦的事情：拖延會讓自己陷入自怨自艾的怪圈中，逐步吞噬自己的行動力和創造力，最終毀掉自己的人生。
我試過，一天什麼都不幹，腦子空空的感覺：該乾的事情，不會因為你的拖延而減少半分，而由於拖延帶給自己的負罪感，卻會讓自己惶惶不可終日，更加認為自己是“廢柴”。
03 道理都明白，為什麼做不到
很多人都知道如何戰勝拖延，一說起戰勝拖延的訣竅，可以聊上幾天幾夜，什麼如果有干擾，就到安靜的地方去；什麼愛好和任務搭配，幹活不累，什麼充分利用碎片時間，什麼番茄鍾法......如數家珍，可是運用的時候，方法是方法，自己是自己，一點都使不上勁。
他們就又想到制定計劃，把困難的任務分解成一件件小事，把漫長的項目拆分成具體步驟，甚至，為了保證計劃的完成，給自己一些獎勵，比如說這個工作完成了犒勞自己吃一頓大餐，買件自己心儀的衣服等。
最後發現，這些依然效果不大，似乎拖延症已經深入骨髓，無藥可救了。
這個時候就要反問自己，是不是真的從內心深處想做這件事情？
如果答案是否定的，立刻放棄，不要用所謂的道德感約束自己、折磨自己；
如果答案是肯定的，你必須修正自己的觀念：真正的明白是知行合一，做到了，才是真正明白了，如果沒做到，說明自己不明白，需要進行新一輪的學習，思維道理，並在行動中驗證道理的正確性和適用性。因為行動是檢驗真理的唯一標準，付諸行動後，你才有資格說自己明白了。
拖延症不可怕，可怕的是拒絕做自己。願大家勇於做自己，戰勝拖延，成功就藏在你向內審視的過程裡。
閱讀更多 覺本520 的文章
