第一個原則就是推遲滿足感。
患拖延症的人往往先把能做的、喜歡做的事情做了，不喜歡、不好做的事兒就放著，似乎事情放在那裡就會自動解決。
BUT 但實際上，他一直在那兒猶豫、害怕或發愁，磨磨蹭蹭的，既沒有做成事情，自己也一直處於焦慮之中。做事情的先易後難跟考試還不一樣，考試的時候老師經常說把會做的先做了，不會做的放在最後。考試是時間有限情形下的一種策略，這種策略如果成了一種生活習慣，就會變成一種糟糕的心理病。
那些不愛拖延的人
吃甘蔗喜歡從尖的那一頭吃起，吃蛋糕會先吃沒奶油的那部分，遇到事情的時候，會有一種亮劍一樣的激情。遇到困難他會產生興奮感，就絕對不會再拖延了。如果把遇到問題比做挑戰，他就像喜歡挑戰的人，沒挑戰他覺得難受。他的神經逐漸會對做困難的事情、接受挑戰產生一種自然而然的興奮反應。
而有的人遇事先從容易事做起，一旦形成這種習慣，他就會對挑戰性的問題產生畏懼感、恐慌感、焦慮感和逃避感。這些問題久未解決，在旁人看來就是拖延。
第二個原則就是承擔責任。
不願意承擔責任不是一個道德問題，而是一個心理問題。
1.神經官能症 -非常自責
（表面上看來他是在承擔責任，其實他是想推卸責任。）
（他的話裡面隱含的意思是，我生來就是這個樣子，不是我的問題，他已經習慣於把問題推向客觀的我，而非自我反省）
2.人格分裂
（把所有的問題都推到別人身上）
（這類人會形成一種習慣性的反應，出了任何事情，他都有無數個理由在那兒等著）
第三個原則——尊重事實。
最後一個原則叫保持平衡
世界上總會有你看起來不公平的事情，遇到這類事情，你該如何去面對呢？（平常心）
如果不能有意識地對自己的心智進行磨礪，很可能我們的心智到了一個階段之後就停下來了，實際上就成了一個心理上的留級生，永遠的留級生。
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