每次和朋友約飯，凡是沒約成的都因為一個字：
忙。不是開會、加班就是出差。
鴿我多次的閨蜜，好不容易得了空，要補償我吃大餐。
結果從見到她的那刻起，就是我在看她，而她在看手機。
一會打字，一會聽語音，一邊吃一邊回客戶信息。
後來乾脆放下碗筷，掏出筆記本電腦，現場辦公，噼裡啪啦一頓操作，改起了PPT，說對方著急。
見我有點生氣，她連忙解釋，剛畢業的時候，她一下班就把手機就調為靜音。
結果一個很重要的方案在確認信息時，誰都聯繫不到她。
第二天，客戶找上門，領導也很生氣，當月的獎金全部泡湯，差點被辭退。
從那以後，她就有了“後遺症”，“時保聯”(時刻保持聯繫)成了一種自我要求。
更不用說後來當上了負責人，事情多，怕錯過的直接設“強提醒”，習慣性地去檢查各個工作群，生怕錯過什麼重要信息。
這一屆白領，早已失去了下班後的失聯自由。
本文由LinkedIn原創，作者Jenny喬。北大學霸、常春藤海歸，美國紐約州執業律師，10萬+爆文製造者，多平臺簽約作家。微信公眾號Jenny喬(id: Jenny-Qiao-Love)。
被擠壓的時間背後
是失控和崩潰
前幾天，有同事跟我說，老闆的追命call，客戶的微信轟炸，讓自己看起來很忙，實際上卻沒效率。
“有時候只想安安心心寫個文件，但只有深夜才能實現。”
為了在忙碌的生活中擠出一絲空隙，他給自己制定了一張嚴格精準的時間表，把事情塞得滿滿當當。
日以繼夜地研究市場趨勢，精益求精地完善產品性能……
凌晨三點，他困到不行，撐不下去的時候連眯一下都要設定一個20分鐘的鬧鐘，怕超過半小時進入深度睡眠後，就聽不到鬧鈴的聲音。
他的敬業精神和專業素養讓合作商大加讚賞，為他贏回了第一筆融資。
但心力交瘁後，他就時常胸悶疲憊，活還沒開始幹就累到不行。
看似在努力追求夢想，可是體驗卻變得越來越稀薄，而且越來越容易陷入低效、焦慮。
朋友希望可以忘我的投入工作，卻不知道，努力從來不是拼體力。
到最後，只能壓榨睡眠，犧牲健康。
每一次身體的集中爆發都是日積月累的壓力山大，堆積下來的滿腹惆悵，在某個時間節點突然決堤。
現代人的崩潰從來不會歇斯底里，看起來再正常不過，身體和精神卻早已被默默掏空。
隨時在線
我們失去了寶貴的專注力
不記得從什麼時候開始，我們手裡幾乎離不開手機，走路看、吃飯看、上個廁所都離不開。
德國數據統計互聯網公司最新調查發現，中國人每天平均花3小時對著手機屏幕，位居全球第二。
網絡席捲著資訊的風暴，充斥於我們所有電子視窗，滲透進生活的縫隙，把時間打成碎片，我們的專注力也被切割得支離破碎。
微軟公司在加拿大進行的一項研究顯示，不論年齡、性別，人類的持續專注力從2000年時的平均12秒到2013年降至8秒。
連一直被吐槽“記性不好”的金魚專注力都能撐滿9秒，退化到“人不如魚”。
手機、互聯網正在不知不覺中侵蝕著我們的大腦，使我們逐漸失去深度閱讀和縝密思維的能力。
我們總被各種信息佔據著注意力：輪番轟炸的工作信息、博人眼球的八卦新聞。
每天掙扎在海量的信息裡，又有多少是有效信息呢？
工作中機械地回覆著每個人的信息，卻沒有耐心讀一讀行業的長文，更沒時間用來思考，得不到長足進步。
生活中，一個個讓人沉迷上癮的APP，背後的團隊都在精心設計，如何才能最大化地提高用戶停留的時間。
而我們正是掉入了這樣的陷阱。
儘管我們也明白，必要溝通能提高協作效率，適當娛樂讓人身心愉悅。
但現實變成了強制性的“時保聯”讓人崩潰，卻又不敢辭職。
過度“殺時間”讓人陷入空虛和煎熬，卻放不下即時反饋的快感。
人也在飄忽不定的掙扎中，狀態也變得疲憊不堪，要拿出更多的時間去補救，結果只是形成效率越低，越沒時間的惡性循環。
久而久之，高度集中的注意力，在互聯網時代儼然成為了一種“稀缺資源”。
給工作留白
是聰明人的選擇
這兩年有一個經典問題特別火爆：“我們為什麼越忙越窮？”
在我看來，勤勞致富與“窮忙”的差別就在於：你是否專注地在做可以提高自己的事，而不是被無效的努力佔據時間。
著名行為經濟學家穆來納森和著名認知心理學家沙菲爾，他們經過長期研究發現，即便是給忙碌的人更多的時間，也無法提高他們的工作效率。
反而會讓人產生焦慮和急迫感，最終導致一個人習慣性地透支未來的資源。
所以，最好的工作狀態，不是拼命擠時間，榨取自己到精疲力竭，而是高度專注力。
而要想產生高度沉浸於一件事的正向“心流”，首先就要拒絕“窮忙”，給自己留點空隙調整身心。
美國開國元勳富蘭克林，曾提出過著名的“五小時原則”：在週一至週五，每天給自己留一個小時。
即使平時再繁忙，他仍然堅持“製造空白時間給自己”，做些真正想做的事，或者什麼都不做。
正是因為每天的“偷懶”，使他保持了高效的工作，成就了一番了不起的事業。
心理學家阿摩司·特沃斯基曾說：“保持一定程度的無所事事，一向是做出好研究的秘訣，如果不能浪費幾個小時，你就會浪費掉幾年。”
你可以理解為，在生活的畫卷中留點白：
可以每週選擇一天做“媒體齋戒”，丟掉手機和電腦，避免任何的網絡和媒體打擾到你。
比如週末可以去運動健身，或者看書寫作，為家人做一頓飯，陪孩子做遊戲都是不錯的選擇。
被工作填滿的生活，看似勤奮，卻很容易陷入無效勞動的死循環。
我們要做的是拯救專注力，提升效率，學習時間管理，戒掉垃圾快樂。
儘可能把工作在8小時內完成，避免因為拖沓導致下了班還在跟大家對接工作。
即使加班也要提醒自己，“專注高效地處理工作，留點時間給自己。”
另一方面，我們也必須承認，自從有了微信，這屆白領便徹底失去了“下班不談工作”的自由。
即使你可以任性地“失聯”，但有人願意一直在線，對比之下顯得你不夠“拼”，似乎失去了競爭力。
可以說，信息時代科技的進步讓我們實現隨時隨地處理工作，這是一種進步。
但是過猶不及，我們不該讓自己湮沒在微信點不完的消息裡，這隻會讓人產生焦慮的負面情緒。
“我能隨時在線”也許是種積極的工作態度，但沒有一家成熟的企業僅用這一點來衡量員工的真正實力。
所以，8小時外，即使做不到完全失聯，也可以禮貌地說一聲：“稍後與您聯繫。”
唯有暫時的停歇，為心靈騰出空間，才能源源不斷地獲得能量，使工作更高效，生活更從容。
你下班之後還會用手機處理工作嗎？
本文由LinkedIn原創，作者Jenny喬。北大學霸、常春藤海歸，美國紐約州執業律師，10萬+爆文製造者，多平臺簽約作家。微信公眾號Jenny喬( id: Jenny-Qiao-Love)。
文中圖片、封面圖片來自GIPHY、視覺中國和影視截圖，如因版權等有疑問，請於本文刊發30日內聯繫LinkedIn。
LinkedIn歡迎各類廣告品牌合作，發郵件至Imschina-sales@linkedin.com獲取更多信息。
©2019 領英 保留所有權利
"閱讀更多 LinkedIn中國 的文章
