最近膳食君因为耳鸣总是失眠，睡眠质量不好，精神状态就不好，导致做事情效率低下，效果不好。
相信大家都有过耳鸣的经历，你是否和膳食君一样会忽略这种偶尔性的耳鸣现象？但这种经常被忽略的耳鸣若不采取措施防治，最终会造成“久鸣必聋”。
所以，我们应该要重视耳鸣现象的发生，查找出引起耳鸣的原因并积极采取措施防治。
外界没有声源但是始终感觉耳朵嗡嗡响的情况称之为耳鸣。耳朵短暂式的“嗡嗡响”并不等于耳鸣，那我们怎么辨别两者的区别、判断自己是否患上耳鸣呢？
耳鸣的表现
耳朵“嗡嗡响”超过三天
耳内有跟心跳一致的飕飕声、嘀嗒声或轻叩声
耳内有一种连续而稳定的噪音
耳鸣的同时伴有耳痒、耳痛、蚁爬感或耳闷耳堵塞感
发作性眩晕，伴有恶心、呕吐、耳闷胀感或压迫感等，单侧性听力下降
听力感越来越差，若水进入外耳道后，症状加重，并造成耳痛
头痛，常常感到烦燥不安，影响工作和睡眠，非常痛苦
双耳听力慢慢减退，伴有眩晕、两耳重听如聋，午后、夜间症状更明显
如果出现了以上症状中的一种或者几种，并且持续一段时间了，那么应该尽早去医院检查，采取相应的治疗方案。
耳鸣的分类
耳鸣的发生机制较为复杂，可发生在多种情况下，概括起来有以下几种:
生理性耳鸣
生理性耳鸣是指在身体内部，血管搏动、血液流动、肌肉收缩、关节活动、呼吸运动等，都会发生微弱的声音，其中距耳较近者，就会感觉出这种声音。走进隔声室或在安静的深夜，有时就会感觉到耳内有微弱的响声。
传导性耳鸣
传导性耳鸣是一种因听觉系统的传导部分发生障碍导致听觉机能紊乱的常见症状。多为低频宽频带、持续性或搏动性耳鸣。
神经性耳鸣
神经性耳鸣又称感音神经性耳鸣，其强调的是患者的主观感受。指人们在没有任何外界刺激条件下所产生的异常声音感觉。
客观性耳鸣
客观性耳鸣与主观性耳鸣不同，它确实有音源，但音源不在外界，而是本人耳部附近的体内。
耳鸣的危害
长期耳鸣危害大，轻则影响情绪，重则影响听力。耳鸣的危害如下：
影响听力 非常响的耳鸣能够干扰所听的内容，常常是可以听到声音但分辨不清别人在说什么，给人的生活带来许多不便
影响睡眠 耳鸣尤其在夜深人静时响的厉害，使人入睡困难、烦躁不安、辗转难眠
影响情绪 长期严重耳鸣可以使人产生心烦意乱、担心、忧虑、焦急、抑郁等情绪变化
影响工作学习 听不清楚别人讲话，导致忽略某些重要内容，最终造成工作效率下降、知识要点把握不全面
治疗耳鸣的方法有很多，例如：药物治疗、病因治疗、心理咨询和调节等。下面膳食君主要从饮食方面给大家介绍怎样去防治耳鸣。
耳鸣患者需要知道的六条原则
限制脂肪的摄入
大量摄入脂肪，会使血脂升高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。
多补充富含蛋白质和维生素类食物
研究发现，噪声能使人体的一些氨基酸和维生素类消耗量增加，因此日常生活中应多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物。例如：瘦肉、木耳、蘑菇、萝卜、西红柿等。
多食含锌食物
缺锌是导致老年性耳聋的原因之一。耳蜗内锌的含量远远大于其他器官，含锌丰富的食物有：鱼、牛肉、猪肝、黄瓜、西红柿、核桃等
多喝牛奶
牛奶中几乎含有所有已知的维生素，这些维生素与钙的吸收利用对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助
常吃有活血作用的食物
活血化瘀能扩张血管，改善血液粘稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。
常吃豆制品
营养专家认为，豆制品含丰富的铁元素，人体补充铁可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效地防止听力衰减。
生活小常识
国家规定每年的3月3日为全国爱耳日。
图片来自于摄图网
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