最近膳食君因為耳鳴總是失眠，睡眠質量不好，精神狀態就不好，導致做事情效率低下，效果不好。
相信大家都有過耳鳴的經歷，你是否和膳食君一樣會忽略這種偶爾性的耳鳴現象？但這種經常被忽略的耳鳴若不採取措施防治，最終會造成“久鳴必聾”。
所以，我們應該要重視耳鳴現象的發生，查找出引起耳鳴的原因並積極採取措施防治。
外界沒有聲源但是始終感覺耳朵嗡嗡響的情況稱之為耳鳴。耳朵短暫式的“嗡嗡響”並不等於耳鳴，那我們怎麼辨別兩者的區別、判斷自己是否患上耳鳴呢？
耳鳴的表現
耳朵“嗡嗡響”超過三天
耳內有跟心跳一致的颼颼聲、嘀嗒聲或輕叩聲
耳內有一種連續而穩定的噪音
耳鳴的同時伴有耳癢、耳痛、蟻爬感或耳悶耳堵塞感
發作性眩暈，伴有噁心、嘔吐、耳悶脹感或壓迫感等，單側性聽力下降
聽力感越來越差，若水進入外耳道後，症狀加重，並造成耳痛
頭痛，常常感到煩燥不安，影響工作和睡眠，非常痛苦
雙耳聽力慢慢減退，伴有眩暈、兩耳重聽如聾，午後、夜間症狀更明顯
如果出現了以上症狀中的一種或者幾種，並且持續一段時間了，那麼應該儘早去醫院檢查，採取相應的治療方案。
耳鳴的分類
耳鳴的發生機制較為複雜，可發生在多種情況下，概括起來有以下幾種:
生理性耳鳴
生理性耳鳴是指在身體內部，血管搏動、血液流動、肌肉收縮、關節活動、呼吸運動等，都會發生微弱的聲音，其中距耳較近者，就會感覺出這種聲音。走進隔聲室或在安靜的深夜，有時就會感覺到耳內有微弱的響聲。
傳導性耳鳴
傳導性耳鳴是一種因聽覺系統的傳導部分發生障礙導致聽覺機能紊亂的常見症狀。多為低頻寬頻帶、持續性或搏動性耳鳴。
神經性耳鳴
神經性耳鳴又稱感音神經性耳鳴，其強調的是患者的主觀感受。指人們在沒有任何外界刺激條件下所產生的異常聲音感覺。
客觀性耳鳴
客觀性耳鳴與主觀性耳鳴不同，它確實有音源，但音源不在外界，而是本人耳部附近的體內。
耳鳴的危害
長期耳鳴危害大，輕則影響情緒，重則影響聽力。耳鳴的危害如下：
影響聽力 非常響的耳鳴能夠干擾所聽的內容，常常是可以聽到聲音但分辨不清別人在說什麼，給人的生活帶來許多不便
影響睡眠 耳鳴尤其在夜深人靜時響的厲害，使人入睡困難、煩躁不安、輾轉難眠
影響情緒 長期嚴重耳鳴可以使人產生心煩意亂、擔心、憂慮、焦急、抑鬱等情緒變化
影響工作學習 聽不清楚別人講話，導致忽略某些重要內容，最終造成工作效率下降、知識要點把握不全面
治療耳鳴的方法有很多，例如：藥物治療、病因治療、心理諮詢和調節等。下面膳食君主要從飲食方面給大家介紹怎樣去防治耳鳴。
耳鳴患者需要知道的六條原則
限制脂肪的攝入
大量攝入脂肪，會使血脂升高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感，出現血液循環障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳聾。
多補充富含蛋白質和維生素類食物
研究發現，噪聲能使人體的一些氨基酸和維生素類消耗量增加，因此日常生活中應多吃富含維生素D、鐵、鋅等元素的食物。例如：瘦肉、木耳、蘑菇、蘿蔔、西紅柿等。
多食含鋅食物
缺鋅是導致老年性耳聾的原因之一。耳蝸內鋅的含量遠遠大於其他器官，含鋅豐富的食物有：魚、牛肉、豬肝、黃瓜、西紅柿、核桃等
多喝牛奶
牛奶中幾乎含有所有已知的維生素，這些維生素與鈣的吸收利用對防治改善血液循環和耳聾症狀很有幫助
常吃有活血作用的食物
活血化瘀能擴張血管，改善血液粘稠度，有利於保持耳部小血管的正常微循環。
常吃豆製品
營養專家認為，豆製品含豐富的鐵元素，人體補充鐵可以擴張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應，可以有效地防止聽力衰減。
生活小常識
國家規定每年的3月3日為全國愛耳日。
圖片來自於攝圖網
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