近半个月来，在不知不觉中，温度已经有所下降，秋衣秋裤都已经穿上身了。地里的稻谷也都慢慢弯下了腰，到了收割的时节。

最近这段时间天气一直都很好，天晴日明，但这样貌似很舒适的天气下其实也是“暗藏杀机”，除了凉风的侵袭，秋天的燥气以外，最近有些相火不藏，昨天树上的知了又开始叫起来了，所以除了秋燥和感冒，咳嗽、嗓子痛、头痛等状况也多有发生。

当然，如果饮食方面也不注意的话，因为食积导致的咳嗽咳痰发热也涌现出来，尤其以小孩居多。

霜降是什么

己亥霜降，10月24日01：19分，从天文学来看，霜降这天，太阳到达黄经210度，进入霜降，也就意味着我们进入了秋天最后一个节气，此时天气渐冷，冬天快要到来了。

《孝经纬》曰“寒露后十五日，斗指戌，为霜降，气肃露凝结而为霜矣”。

此时的温度比寒露时更低，露水也要凝结成霜了，气温逐渐下降。从水汽的角度来看，白露、寒露、霜降，表示的是水汽凝结的温度以及形态，它们都是天地气交不同的情况而呈现出来的精华。

白露是似露非露，似霜非霜的一种偏活跃的大片大片细细密密的露珠，摸起来滑滑的，润润的。而寒露则是比较明显的露珠，此时的露珠凉性较白露大，在这两种状态中，它们还都是液态。而到了霜降，天气下压的凉性更大，露水则凝结成了半固态的物质。

天地的变化也就预示着寒气加重，温度降低。霜降之后的天气肃降更强，此时的蔬菜被霜打之后，会更加甜，青菜、大白菜、萝卜等都会更好吃。

霜降，顾名思义，霜从天而降，也意味着阳气下沉，降入地下，所以此时的动植物们都忙着收敛，为即将到来的冬天做准备，植物也趁着这个沉降的机会，把能量都储存到根茎里，动物开始筑窝敛食，准备平安的度过严冬。

自然界的密码

一候豺祭兽。《月令七十二候集解》曰：“豺祭兽【《月令》作豺乃祭兽戮禽】。祭兽，以兽而祭天，报本也。方铺而祭，秋金之义”这个时候，豺狼这类肉食动物将猎物捕获后，放在寒凉的天气中风干，看起来像是祭天一样，实则是为过冬储存食物。

二候草木黄落。色黄而摇落也。此时，天气将地气压回地表，大树得不到滋养，再加上大树的能量向根茎输送以备平安度过寒冬，所以树叶缺少了精气，便枯黄掉落。

三候蛰虫咸俯。《月令七十二候集解》曰：“咸，皆也；俯，垂头也。此时寒气肃凛，虫皆垂头而不食矣”。蛰虫在秋分时候已经做好的巢穴，现在纷纷派上了用场，地表温度越来越低，它们便回到了底下的巢穴，开始进入冬眠，不吃不喝。

霜降的我们

霜降之后，温度会进一步降低，自然界的一副安静收敛的样子，离冬天已经不远，最后为冬天收藏能量的时间也已经来临。植物将能量降到地下，滋养根基，天人相应，人体的阳气也应该收敛，滋养脏腑。顺应天时，收敛心性。

因为秋主悲，在“无边落木萧萧下”的情境下，人们很容易伤物感怀，还是要使志安宁，收敛神气，奉行秋天养收之道。

当然，防感冒、防秋燥也都是必不可少的，对于最近比较多出现的嗓子痛，头痛等症状，百草箱的张广苓老师也给出了一组数字：003、004、0026，如果有类似情况的朋友可以念念。

霜降如何养生

1、锻练保暖，以防外邪

适宜锻练，提升机体正气，比如站桩、散步、打坐等舒缓运动。秋衣秋裤上身，帮助卫阳抵御风寒，人为的帮助也可以减少对卫阳之气的消耗。

少食螃蟹等寒凉之物，避免内伤。若外感风寒，可刮风池、风府、大椎等穴位，刮痧后注意防风，晚上睡觉的时候，也要注意关闭门窗，防止寒邪入侵。

2、饮食起居藏相火、防秋燥

作为秋天最后一个节气，是“贴秋膘”最后的时节，这个时候适合进补是因为可以把能量储存起来，以备冬天之需。民间也有“补冬不如补霜降”一说。

但是贴秋膘，并不意味着就是吃肉，尤其对于今年这样一个土不及，也就是脾胃不好的年份来说，就更是如此了。所以还是以甘淡为主，以当季食材为主，比如莲藕、茭白、玉米、空心菜、萝卜、栗子等等。

而且这个时候的自然界给我们的提示，就是将能量储存起来，再加上最近的相火不藏，如果再耗散，那么冬天藏的能量不足，明年春天可用来生发的能量便不足。

春夏养阳，秋冬养阴，另外，秋天五行为金，肝属木，秋气伤肝，此时最伤人的莫过于熬夜，损伤肝阴，这会更加重相火不藏。

所以平时起居，早睡非常重要，如果还是出现嗓子痛，眼睛痛等症状，除了003、004、0026这组象数以外，丛医生也给出了以下方法：生姜片贴涌泉穴，或者吴茱萸粉贴涌泉穴，引火下行。

当然，在这个季节，养阴润燥是绕不开的话题，百草箱特制秋梨膏（可在菜单栏关注百草微店）更是润燥的好帮手，口味微酸清甜，口感柔和，散发着梨子独有的焦糖香气，温、润有力。作为日常的品饮，解渴、生津、清润，祝您安然度秋过冬。

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