秋冬四不做，讓你健康度過“多事之秋”

1、不洗冷水澡

入秋後，天氣轉涼，此時一定不要再洗冷水澡了。雖然有“春捂秋凍”之說，但是入秋後不能貪涼洗冷水澡。

2、不做劇烈運動

秋季是適合運動的季節，但是切莫劇烈運動。秋季適合做一些有氧運動，如登高、快走、打太極等。

老人及高血壓、糖尿病者一定要注意，不可劇烈運動，要及時觀察身體變化。

3、不做熬夜之人

入秋後應該順應天時，早睡早起，不要熬夜。保證充足的睡眠，對於人體健康來說十分重要。每晚儘量在22:30之前入睡，年輕人保證7小時的睡眠，老年人要6小時。

4、不要憂心過度

自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人們在精神情緒上也會有變化，出現“悲秋”“傷秋”之情。憂心過度，或常生氣，會導致陰陽失衡，影響健康。

所以，要學會放鬆心情，保持心情愉快，遇見煩心事，切不可過度鑽牛角尖，一切都要想得開。