细说健康事

血管，是为人体输送血液、氧气和其他养分的，当然也避免不了会输送一些“垃圾”，比如胆固醇、甘油三酯等。

血管就像是家里的水管一样，长期的使用下来就避免不了水垢的出现，时间长了就会出现了堵塞的情况。

并且不良的生活习惯，会导致血管垃圾越来越多，血液越来越粘稠、堵塞，影响人体的健康！

改掉5个坏习惯，畅通血管，让血管“软”、“通”、“净”！

1、高盐饮食

大量研究表明，经常食用过咸的食物，会导致高血压的发生。如果血压不断处于较高状态，那么罹患中风、心脏病、肾病的风险都会大大增加。

中国居民膳食指南提醒我们每人每天的食盐量不超过6g，但据实际调查显示，大部分地区的人均摄盐量已经高达10g左右，远远超过健康标准。

6g的食盐仅有一啤酒瓶盖那么多，如果已经摄入6g的食盐，就不要再摄入其他含盐量较高的食物，如酱油、豆瓣酱、味精、腌咸菜等。

2、高糖饮食

吃太多糖，不会直接导致糖尿病的发生，但是会使脂肪过量堆积，造成肥胖。同时过多地脂肪还会使血脂升高、胰岛的敏感性降低，如果胰岛素分泌不足，则会诱发糖尿病的发生。

血脂、血糖升高，那么对血管的伤害就会慢慢变大，直到发生血管病变。

3、高脂饮食

经常食用油炸食品、烧烤、大鱼大肉等高热量高油脂食物时，过多的脂肪会堆积在血管内壁，造成脂质斑块。当血管结满斑块时，就会变得又硬又脆、同时还会使血管变得狭窄。当血管逐渐被堵死，那么就会导致心梗、脑梗的发生。

4、吸烟

吸烟中的有害物质多达一千三百多种，它不仅会导致罹患肺癌的概率增加，还会损伤血管，导致心脑血管疾病的发生。

我们的血管内皮细胞非常脆弱，如果经常吸烟，那么烟草中的有毒有害物质就会破坏内皮细胞的完整性，促进红细胞聚集，让血液变得更加粘稠。

长此以往，还会导致血压升高、血管出现炎症等现象发生，加速动脉粥样硬化的风险，同时，罹患心脑血管疾病的风险也会大大增加。

5、久坐

很多上班族都是一坐一整天，殊不知，长时间久坐很容易造成肥胖和下肢血管栓塞。建议您半小时就要起来活动一下，让下肢血液流通起来。同时每天还要进行30分钟以上的有氧运动，可以帮助控制体重，保护心血管。

早点“养”血管，胜于老来“治”，牢记“三个一”，血管更畅通！

一、一类食物

1、黑木耳：血管保护伞

现代医学以为，木耳益气强身、滋肾养胃、活血等功能；

它具有抗血凝、抗血栓、降血脂、降低血黏、软化血管、使血液流动通畅、减少心血管病发生的功效。

2、α-亚麻酸：血液净化剂

营养学上，α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，必需从食物中摄取。它在体内代谢成“DHA”和“EPA”（EPA被誉为“血管清道夫”）。

α-亚麻酸能清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，能清除对血管内有害的物质，保护血管健康。

α-亚麻酸主要来源有黄苏籽油、核桃油、深海鱼等，其中黄苏籽油含量最高，可达66%以上。

3、多喝水：稀释血液

水，不仅可稀释血液，还能促进堵塞排出，每天多喝水，有助于预防血管黏稠。

另外，喝水的时候，可以放些小植物，更有助于保护血管，比如黄苦苣根茶。

黄苦苣根，是一种“药食同源”的食物，据《中国药典》中记载黄苦苣根，又称作菊苣根，具有清肝利胆，健胃消食，利尿消肿之功效。

现代研究发现，黄苦苣根的水提物可降低总胆固醇、甘油三酯水平，升高高密度脂蛋白胆固醇水平，并能抑制脂质过氧化；

有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果，进而保护血管的健康。

4、大蒜：维持血液健康

大蒜含有大蒜素，可减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。

中医将大蒜作为主治高血脂症和动脉硬化的“良药”，因此患有高血压以及心脑血管疾病的患者，平时可以适量吃些大蒜。

吃法：大蒜预热会失去作用，所以最好生吃；并且吃之前要将其剁碎，放置10分钟，让蒜氨酸和蒜酶在空气中结合，产生大蒜素后，食用才有效果。

注意：肠胃不好的人，要少吃。

二、一套动作

1、握球

每天练习一下握力球，一次捏40下，能促进上肢血液循环、活动关节、增加心脏收缩力，防止血栓形成。

2、环脚

平躺在床上，全身放松，然后以脚裸为中心，360度旋转，尽量保持幅度最大。

可促进血液循环，预防血管堵塞。

3、小步跑

用小跑步的方式，原地小跑步；一天3次，每次1分钟。

这个动作，能增加小腿肌肉收缩，促进静脉血液回流，不仅可以预防静脉血栓，还能增强体质和心脏活力，有助于控制血压。

三、一份好心情

情绪过于激动，会使人处于应激状态；

长此以往，会不断分泌肾上腺素等激素，造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管“压力”增大。

所以，拥有一份好心情，才是身体健康，最为关键的一点！

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养生的小虾米

改掉5个坏习惯，畅通血管，让血管“软”、“通”、“净”！

1、戒烟

与不吸烟的人相比，吸烟的人患中风的概率高出一倍！

而且，经常吸二手烟的人，患中风的概率也是非常高的，也会大大增加患中风的风险！

因此，想要预防中风，不单要主动戒烟，遇到“素质低”的吸烟者，也要敢于说“不”。

2、避免久坐

长期久坐不运动，会导致血液循环减慢，使大脑、心脏的供血、供氧不足，容易引起血管堵塞，易患中风！

因此，我们生活中，要多运动，不但会预防中风，对身体各处的好处也是非常大的。

3、不生气

当情绪激动时，可刺激交感神经兴奋，促使末梢动脉收缩，血压骤然升高，很容易脑血管破裂，形成中风！

因此，在我们的生活中，无论遇到什么事都要保持心平气和去面对，尤其是心脏、血管不好的人，更要注意不要激动，对身体的其他地方也是非常好的。

4、不熬夜

偶尔熬一次夜，身体可以自愈，但是长期熬夜，会导致体内分泌大量压力激素，如肾上腺素，会使血压升高、心率升高，从而增加了心血管压力，可能引起心梗、中风！

良好的睡眠，一般要7-8小时的睡眠时间，晚上11点到凌晨3点保持睡眠状态。中风患者，最好一次都不要熬夜！

5、避免肥胖

肥胖不是习惯，确实“不爱运动、爱吃”的习惯导致的。

肥胖会导致“三高”，易引发心脑血管疾病，中风概率大大增加！

若你如果同时兼有肥胖与血脂异常，就必须先将体重恢复到正常范围之内！

想要血管更健康，饮食上要做到“三补、三不”

三补

一、紫苏仁油

每日可以将5ml紫苏仁油拌入酸奶，或者将其拌入以熟的汤、菜中食用。

紫苏仁油中，含有大量的α-亚麻酸，是人体必须摄入脂肪酸，有预防脑梗、心梗的作用，是目前现代人严重缺乏的营养素之一。

研究显示，α-亚麻酸在进入体内后，能分解为EPA和DHA，其中EPA被称为“血管清道夫”，具有帮助降低胆固醇和甘油三酯的含量，促进体内饱和脂肪酸代谢的作用。

从而防止脂肪在血管壁上的沉积，可以预防动脉粥样硬化的形成和发展、预防脑血栓、脑溢血、高血压等心血管疾病。

二、蔬菜

蔬菜中，富含精氨酸、叶酸，其中，精氨酸有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。因此，可以保护血管弹性，维持正常的血流速度。

叶酸是维生素B的一种，如果缺乏，会导致血管内皮细胞损伤，因此促进粥样硬化斑块形成，易患中风。

芝麻、山药、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类等，都是富含精氨酸或者叶酸的蔬菜，要多吃。

三、大豆

豆类食物，如大豆，其中含有很多的卵磷脂。

卵磷脂本是人体自造的维持生命的基本物质，有乳化作用，能溶解脂肪及脂类的碎片，甚至能化解已形成的“粥样硬化斑”。对减少脑中风、心肌梗死、冠心病及肾脏机能障碍等症有积极的作用！

三不

一、不饮酒

酒精可通过多重方法伤害血管，如高血压、使血液变粘稠、导致心律失常、降低脑血流量等，都会引起中风！

此外，摄入的酒精量越多，患中风的概率就会成几何倍增加！

因此，平时要注意饮酒，一天不要超过25克的酒精量，血管不好的人，要忌酒。

二、不吃高脂食物

脂肪是我们生活中，身体上不可缺少的物质，可以为我们提供能量、保护器管，但是体内脂肪太多，则会消耗能量、伤害器官，严重的话还会导致动脉血管硬化！

因此，想要血管健康，我们要少吃高脂食物，避免肥胖。

三、不多吃盐

生活中，有很多人喜欢“重口味食物”，如爱吃咸。

然而，高达9.5%因心脑血管疾病死亡的人，与盐摄入过多有关！

高盐食物，会导致体内血压升高，引发心脑血管疾病！

因此，预防中风，要从饮食清淡做起！

每日盐的摄入量要小于6g，相当于一啤酒瓶盖。

细说健康事

血管一旦堵塞，就会影响人体的血液循环，使人体中的血氧含量降低。如果脑部血管堵塞就会引发脑梗，心脏血管堵塞就会引发心肌梗塞等这些都是非常危险的疾病，对人的生命有威胁的。所以我们平时要保护好血管，及时清理血管保持血管畅通，这样才能更加的健康长寿。

要想清理血管，四个日常坏习惯要改掉

　　1、喜欢吃口味重的饭菜

　　为了中老年人的健康，我们都提倡的是清淡饮食。而生活中很难有人能够做到真正的清淡，还是喜欢吃咸的，甜的和油炸的食物，认为这样才有味道，才能满足味蕾的享受。其实高糖，高盐，高脂肪的饮食是最容易损伤血管的。盐会使血压升高，糖会使血管收缩，这些都会让血管的负担加重，同时脂肪还会增加血液中胆固醇和甘油三酯的含量，使血液粘稠，血液流动变慢，还会附着在血管壁，破坏血管壁的弹性，使血管壁变得脆弱。

　　2、经常坐着不运动

　　很多上班族，上班的时候是坐办公室的，只有上肢在动，而下肢常常是一天都不动一下，这样就使得身体的下半身血液循环不通畅，全身的血液循环变慢，这样血液中的垃圾就会堆积在血管里，而不能被代谢出去，就使得血管中的垃圾越来越多，最后很可能导致血液堵塞，血栓的出现。所以经常不运动的人要保持每天半个小时的运动，哪怕就是踢踢腿，甩甩胳膊也好。

　　3、经常吸烟喝酒

　　我们不难发现生活中高血脂的人群中男性普遍多余女性，那是因为吸烟喝酒的男性远远大于女性，经常吸烟喝酒也是造成血液堵塞的原因之一。烟酒里面的一些有害物质，都会通过人体进入到血液中去，就会增加血液中有毒物质，增加血管中的坏胆固醇，血液就会变得粘稠流通不起来，也会导致血管堵塞。

　　4、经常生气

　　经常的发脾气也会导致血管中的血液流通不畅。因为经常生气的人，肝气没有发泄出去，就会淤积在体内，特别是在肝脏中，导致气血运行不顺，另外发脾气的时候，人的血压迅速升高，也给血管带来了很大的压力。经常发脾气，血管受到的刺激也就会变多，时间长了会对血管造成伤害。

要想保护血管，不“生病”，这3点同样很重要

1、补充血管营养

血管需要“抗氧化”，当人体自由基过多时，会造成血管内皮老化，引起动脉硬化、弹性变差，使得血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，引起高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。

而抗氧化剂，可以捕捉并消灭“自由基”，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。

生活中，茶叶就含有丰富的抗氧化剂，如普洱、绿茶等。

别是富硒的绿茶，蒿坪毛尖，它生长在富硒地区安康，硒可以清除这种脂质过氧化物，保护动脉血管壁上细胞膜的完整，阻止动脉粥样硬化，起到减少血栓形成，预防心肌梗塞的作用。

大家去西安旅游的时候顺便可以尝一尝蒿坪毛尖

2、坚持饭前运动可以预防血管堵塞

饭前进行适量的运动，能把血管保护的更好，比如慢跑、骑自行车，走走路等等，只要运动适量，就能起到年轻血管的目的，还能有减肥消脂的作用。

3、忌烟酒可以预防血管堵塞

已经有专家证实，大部分的心血管疾病都跟吸烟喝酒有关，过度的喝酒，会让心脏的功能变弱，同时酒精还会影响到脂类的代谢，从而引发血管问题，抽烟也会对血管造成一定影响，所以预防血管问题的最好方法，就是把烟酒都忌掉。

健康没小事

脑血管疾病已经严重危害着国人的健康，预防心脑血管意外，首当其冲就需要预防高血脂、高血压、高血糖、动脉粥样硬化。其中能通过改掉不良习惯，让血管“软”、“通”、“净”来避免心脑血管意外的发生最主要就是要控制好高血脂、动脉粥样硬化。

高血脂是指血液中一种或多种脂类成分异常增高，有时也伴有脂蛋白成分的异常增高。例如高胆固醇、高甘油三酯，它是动脉粥样硬化的主要发病因素。引起高血脂的因素有高脂肪饮食、饮酒以及遗传、情绪紧张、吸烟等。雌激素和类固醇激素在高血脂的发病因素中亦有重要作用，如滥用避孕药的人很容易得高血脂。

动脉粥样硬化是动脉内膜沉积胆固醇、胆固醇酯及磷脂,并伴有平滑肌细胞及纤维成分增生,使动脉管壁增厚、变硬。动脉粥样硬化随年龄增加而发病增高，与高血压病、冠心病、糖尿病发病密切相关。

高血脂是促使动脉粥样硬化发生的重要因素。饮食中脂肪的量和质是一个重要因素,饱和脂肪酸可使血胆固醇升高,促成动脉粥样硬化。血压增高可促使粥样硬化提前出现。吸烟可促进动脉粥样硬化形成,在烟的有害成分中,一氧化碳是促进粥样硬化病变的主要因素。

总结：控制高血脂、防止动脉粥样硬化必须要改掉：高脂肪饮食、吸烟、饮酒、情绪紧张、滥用避孕药这5个坏习惯，可使血管处于年轻状态。合理控制饮食是治疗高血脂最有效的方法，预防高血脂又是预防动脉粥样硬化的关键，如果通过改掉这5个坏习惯，仍然没有纠正高血脂，建议及时寻求医生帮助，必要时使用药物治疗。

长腿医生

血管堵塞主要由以下五大习惯引起

1、长期饮食不规律，暴饮暴食，浓油赤酱，高油、高盐、高糖，荤多于素。

2、长期吸烟

3、缺乏运动

4、长期熬夜

5、压力大，心情差

以下是我对五种坏习惯改善的建议

　　1.吃饭最好吃七分饱，平时饮食中少吃烧烤、腌制的加工类食品和油炸食品，应少肉多菜，避免脂肪摄入过多。

　　2.减少吸烟次数，可以沏茶控制烟瘾

　　3.日常散步必不可少，跑步健身也是广泛提倡的运动方式

　　4.规范作息，少熬夜，尽量在子时前入睡

　　5.可以外出看看风景，多聊聊天，尽量减少独处的时间

云曲裳

引起血管不通畅最为常见的原因是动脉硬化，尤其是动脉粥样硬化，其他常见导致血管不通畅的原因有:药物、化学毒素尤其是内毒素可以促进血栓形成、另外怀孕、感染、高龄、严重创伤等可以导致血液高凝引起血栓造成血管不通畅。

这里重点谈一谈动脉粥样硬化的，因为动脉硬化最为常见，危害也最大，容易导致心脑血管意外，那些方法能够阻止动脉粥样硬化或者使血管通、软、干净？

①、预防动脉粥样硬化目前提倡从小儿时期就开始着手预防，目前从小孩就开始发胖也不在少数，所以预防的关键是避免过度进食，防止发胖，尽量避免高动物性脂肪饮食、高胆固醇饮食。

②、年龄超过40岁的人群，即便是血脂没有异常、血压正常，避免经常进食肥肉、心肝大脑肾脏等内脏、避免经常进食猪油、蛋黄、蟹黄、鱼子、奶油极其制品、可可油、椰子油。鼓励进食各种瘦肉、鸡鸭鹅等禽肉、鱼肉、菜籽油、花生油、豆油、各种植物蛋白以及豆制品等低动物性脂肪和低胆固醇饮食。

③不管是那类人群，注意维持正常的体重，避免和预防发胖。超重的患者注意清淡饮食，适当限制含糖食物或者蔗糖的摄入，鼓励多进食富含维生素的新鲜蔬菜瓜果以及水果。

④避免暴饮暴食，尤其冠心病患者，避免诱发急性心绞痛或者心肌梗死。适当限制食盐的摄入。

⑤提倡不抽烟，不喝高度酒、合理安排生活和工作，保持积极乐观的心态，生活尽量规律、保持愉快的心情、注意劳逸结合、保证充足的睡眠、避免过劳、避免情绪激动和暴怒。

⑥适当的根据自身情况进行体育锻炼和体力劳动，参加劳动和体育锻炼，可以预防肥胖，促进血液循环和调节血脂，好处多多。老年人不要勉强剧烈的运动或者重体力劳动，老年人多提倡散散步、做做保健操、打打太极拳等。

佳园道

首先现在心脑血管疾病是目前对于中老年人威胁比较大的疾病，而且逐渐趋向于青年化，但是一些心脑血管疾病是慢性病引发的，但是还有很多一部分是吃出来的，一些生活不良的习惯也是主要的致病因素。

下边小克为大家普及一下哪5个习惯会引发心脑血管疾病，该如何去纠正？

1、长期进食一些高脂肪高蛋白饮食，就是常说的大鱼大肉的饮食习惯，这些食物中含有大量的油脂成分，所以长期这种饮食习惯会导致血管中的脂肪过多，容易引发堵塞血管，所以饮食需要结构化，多饮水，多进食一些蔬菜水果。

3、长期饮酒吸烟的人群，酒精容易导致血管收缩，容易导致血流缓慢，而烟中的一些物质容易破坏血管内皮因子，而且也是一些毒素进入血管，所以会加重血液粘稠度，因此尽量少吸烟，适度饮酒也是可以的。

4、长期不运动，这也是引发心脑血管疾病的一种因素，运动过少会导致血管弹性下降，尤其是血液循环缓慢，血液中的一些代谢物质无法及时代谢出去，所以很容易引发动脉粥样硬化及血液一些杂质的沉积，会更容易导致心脑血管疾病。

5、还有就是最大的隐患，各种慢性疾病，主要是高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、高脂血症等疾病，这些疾病会导致血管内皮受损，更容易导致出现心脑血管疾病。

关注小克，为大家普及更多健康知识，谢谢！

小克大夫

血管不健康，那么就难保证身体的健康，毕竟血管对于人体来说实在是太重要了，是机体的基础，营养物质的运送，氧份，身体的正常的代谢，消化吸收等等都少不了它的扶持，可以说没有它也就没有生命了，而如果血管健康出现问题，那么身体的各种疾病就会扑面而来，常见的就是冠心病，高血压，心梗，脑梗，心力衰竭，动脉粥样硬化，脑出血等等，严重的还会引血管破裂诱发出猝死。

所以保护血管健康，是我们首要的任务，但是是这里还有一个问题，我们都知道身体有很多比较沉默的器官，一般不出问题，但是如果有问题一定是大问题，比如肝脏，肠道，肺等等，但是其血管也一样，通常血管堵塞到80%或以上的时候，身体才会出现一些症状，而在此之前，风平浪静，这也是心脑血管疾病总是突发的原因，甚至很多人直到在发病之前都没有丝毫的痕迹，这也是血管的重要性和它的危险性，那么促进血管的健康对于生命来说就十分的重要了。

日常生活中有一些坏习惯最易造成血管问题，一定要改正：

1.喜欢吃油炸类的食物，尤其是动物性的食物，动物性食物中的胆固醇较高，但其实适量的摄入不会给身体造成什么问题，但是经过高温油炸，这些胆固醇会变性为坏的胆固醇，影响血管的健康，所以最好少吃或者不吃，如果一定要吃的时候注意搭配蔬菜一起吃，尤其是深色绿叶蔬菜。

2.吸烟，吸烟不仅会造成血管的收缩，还会增加血液黏稠度，增加血脂，严重影响血管的健康，所以保护血管，戒烟是必要的一件事。

3.经常熬夜，熬夜虽然看起来只是会让人疲劳，但其实熬夜会加速身体的代谢，因此身体就会产生更多的垃圾废物，影响血管的健康，经常熬夜还会诱发血稠，增加心脑血管疾病的风险。

4.便秘，便秘根据很多人的了解就是会增加肠道疾病的风险，但其实不然，便秘以后，肠道中被代谢的这些垃圾废物无法排出体外，就会肠肠道中继续发酵，产生有毒有害的物质，而这些物质会被重新吸收入血，因此经常便秘的人，也常常伴有心脑血管疾病。

5.饮食不均衡，饮食不均衡就会导致肥胖，尤其是腹型肥胖会影响血管的健康，而营养不均衡，摄入的影响物质不充足，就没有办法更好的增强血管弹性，降低血脂，没有保护，就更容易受到损伤。

心理营养师程伟华

1、戒烟 与不吸烟的人相比，吸烟的人患中风的概率高出一倍！ 而且，经常吸二手烟的人，患中风的概率也是非常高的，也会大大增加患中风的风险！

2、避免久坐 长期久坐不运动，会导致血液循环减慢，使大脑、心脏的供血、供氧不足，容易引起血管堵塞，易患中风！

3、不生气 当情绪激动时，可刺激交感神经兴奋，促使末梢动脉收缩，血压骤然升高，很容易脑血管破裂，形成中风！

4、不熬夜 偶尔熬一次夜，身体可以自愈，但是长期熬夜，会导致体内分泌大量压力激素，如肾上腺素，会使血压升高、心率升高，从而增加了心血管压力，可能引起心梗、中风！

5、避免肥胖 肥胖不是习惯，确实“不爱运动、爱吃”的习惯导致的。 肥胖会导致“三高”，易引发心脑血管疾病，中风概率大大增加！

阿里马麻

人体，好比一台精密的“仪器”。

血管，就是连接各个零件的“枢纽”，输送营养、排出废物。

从某种程度上来说，血管的健康程度，就是人长寿的标志，有“人与动脉同寿”之说。

健康的血管，应该是柔软、内壁光滑干净、通透的，可以保证血液通畅。

然而，随着年龄的增长，血液也会老化、硬化，血液中的“代谢废物”堆积过多，会淤积在血管壁上阻塞血管。

再加上一些不良习惯，如高油、高盐、高脂饮食，抽烟、不运动等等，会加速血管阻塞，诱发各类血管疾病。

1、戒高盐、高油、高糖饮食

高油、高盐、高糖的美味，会让血管里边的脂肪越来越多，很容易堵塞血管。

想要健康，要尽量在家做饭，饮食清淡，荤素搭配，多吃蔬菜喝水果，并且饭吃七分饱。

2、戒掉香烟

如果，把吸烟比做一把刻刀的话，烟草中的尼古丁和一氧化碳，就是刻刀上的刀峰。

它一直在全身的血管内皮上划来划去，使血管内皮出现裂隙，损害血管内皮，造成全身血管老化、内膜增厚、斑块形成，狭窄，甚至出现血栓。

吸烟伤血管，十年难修复，想要保护血管，一定要戒掉吸烟的习惯。

3、戒掉酒精饮品

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过度饮酒，不但产生使身体“生锈”的活性氧，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠，堵塞血管。

保护血管健康，预防血管堵塞，还要注意戒酒！

4、戒掉懒惰

总是久坐，或一直保持站立不动的姿势，尤其是腿部的血液，会淤积在下肢血管中，甚至集结成小凝块，即下肢深静脉血栓形成。

此时，如果栓子脱落，小凝块随血流，流到肺部血管，并堵上，会形成致命的肺栓塞。

所以，生活中，不想血管堵塞，一定不要“太懒”，要进行适当的运动！

5、戒掉熬夜

长期熬夜会降低身体免疫力，让人更容易生病，其中患心脏病的风险会比正常人高很多。

熬夜会使身体大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等，使血管收缩、血液流动缓慢、血液变得更粘稠，从而增加血栓、斑块的形成，促使血管堵塞的发生。

表现1：腿脚怕冷，出现间歇跛行

血管堵，脚最先有感觉。

首先，腿脚怕冷，此时，要摸一下脚背上脉搏，然后，跟没有疲惫时候的脉搏做对比，如果，疲惫时脉搏减弱，说明血管有堵塞的地方。

其次，如果，堵塞加重会出现间歇跛行，也就是，走几百米，感觉腿酸，休息一会可以缓解，这就是典型的动脉血管堵塞的病症。

表现2：脉搏减弱、血压低

如果，上肢动脉堵塞，会产生一侧或双侧动脉搏动减弱，手臂血压降低，严重时，上肢还会主动"窃取"大脑的血液，导致大脑缺血，产生头晕、站立不稳的症状。

如果，发现两只脚，或两条腿，水肿的程度不一致，或是一侧不肿，另一侧肿，往往是下肢深静脉血栓的征象。

血栓堵塞了静脉血管，导致血液回流不畅，进而引起形成血栓那一侧肢体的水肿。

同时，还会有皮肤发凉、易发溃疡等表现。一旦下肢静脉中的血栓脱落，将堵塞肺动脉，严重危害生命健康。

喝好三杯水，给血管“洗洗澡”，更通畅

水，是生命之源，参与人体代谢活动，因此，学会喝水，不仅可补充体液，促进血液循环，还可以疏通血管，给血管“洗洗澡”。

第一杯：早起后，一杯白开水

白开水，可以说是最好的饮品，也是血液最佳稀释剂。

在清晨起床后，喝上一杯温热的白开水，35-40℃左右，很有必要。

人体在经过一夜的睡眠休息，醒来后，是血液比较粘稠的时刻，此时，喝点水，可预防血栓的形成。

切记，早起后的第一杯水，最佳选择就是白开水，淡盐水、饮料、果汁等皆不宜。

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第二杯：两餐间，一杯代茶饮

茶水，是健康饮品，淡茶水，也是很好的血液稀释剂。

白天，在两餐之间，喝点茶水，是不错的选择，想要疏通血管，最好选择代茶饮。

也就是，用药用植物，搭配在一起，泡水代茶喝，疏通血管，效果尤佳。

谷谷丁荷叶茶，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保护血管健康。

用谷谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。

荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。

小叶苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。

谷谷丁，更是十分常见的植物，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。

这几种搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。

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第三杯：晚睡前，一杯温开水

晚上睡觉前，喝一小杯温开水，防止夜间血液粘稠。

此外，睡前喝水，还有助于促进睡眠，更健康。

需要注意的是，睡前喝水，切莫过多，150ml左右即可。

避免喝水过多，导致起夜增加，影响睡眠。

關鍵字: 健康 堵塞 垃圾