心梗是醫療界

最危險的病種之一，因為它突發性和致命性及其高，以至於不少患者丟掉性命在不知情的情況下發生的。

霜降之後，冷空氣越來越頻繁，除了單純保暖，心絞痛、急性心梗的高發人群，尤其要警惕！

低溫時人體外周血管收縮，造成血管阻力增加及血壓上升。而血壓上升又會導致心臟負荷增加，從而導致心絞痛、急性心肌梗死的患者病情加重，使心衰患者的心功能惡化。

低溫還可能導致冠狀動脈痙攣及冠狀動脈內皮功能紊亂，從而增加心絞痛、急性心肌梗死的發病率。

心梗是什麼？

心梗是一種時間依賴性非常強的疾病，醫療界定義心梗急救的黃金時間為3小時。也就是說這3小時候內，挽救患者的生命成功率最大，超過3小時，只能聽天由命。

雖是突然發作，但是患者也有不適跡象，心梗最為典型的症狀就是：

一過性的出現胸悶、胸痛、伴有大汗，這種不適大概3-5分鐘一次。

所以長期患有高血壓、高血脂以及冠心病的朋友，需絕對警惕心梗的發生。

突發心梗如何應對呢？

1、先撥打120再通知家人，等待救護人員的到來；

2、情緒保持穩定，停下手中的一切事情，找地方平躺休息；

3、舌下服用硝酸甘油，一次一片，5—10分鐘重複服用，最多服用三次，但注意，服用之前一定要先確定血壓不低，如果血壓低或者無法測量血壓，別盲目服用；

4、發生心臟驟停或者喪失意識、呼吸，旁人需立即進行有效胸外心臟按壓和口對口人工呼吸；

如何預防心梗發作呢？

1、防寒保暖，及時添加衣物，除溫度合適外，儘量保證屋內空氣流通；

2、合理膳食，低鹽、低脂，戒菸限酒；增加營養豐富的食物，如瘦肉、魚、乳類及豆製品；多吃新鮮蔬菜，適當增加水果攝入；

3、適當運動，如戶外散步、慢跑、游泳等，注意戶外運動選擇日出後運動較好；

4、保持樂觀愉快心情，防止過度疲勞。

預防心梗的飲食建議

不飽和類脂肪酸

大量膽固醇以及甘油三酯類堆積在血管內，卻無法和血液進行融合，只能不斷在血管壁上沉積，逐漸形成斑塊，導致冠狀動脈硬化和狹窄，從而成為心梗的誘因。

而這類物質需要大量不飽和脂肪酸結合，如此才能讓血液流動，排出多餘的脂類物質。

膳食纖維

現代人對粗糧並不感興趣，反而是精細糧食成了家常便飯，然而精細糧卻不利於腸胃蠕動，容易引發便秘問題。

如果患有高血壓一類的疾病，但同時又有便秘的困擾，在大便用力的同時，就會增加心梗的病發率。

含有豐富抗氧化劑的食物

抗氧化劑是延緩皮膚衰老的過程，但殊不知它還能預防和緩解血管的損傷，從而起到保護血管的作用。

因為氧化過程會損傷血管，脂類物質也會因此過多沉積，所以在平時可以多吃一些綠色蔬菜、西紅柿、胡蘿蔔等等，這些食物中都含有抗氧化劑。