心梗是医疗界

最危险的病种之一，因为它突发性和致命性及其高，以至于不少患者丢掉性命在不知情的情况下发生的。

霜降之后，冷空气越来越频繁，除了单纯保暖，心绞痛、急性心梗的高发人群，尤其要警惕！

低温时人体外周血管收缩，造成血管阻力增加及血压上升。而血压上升又会导致心脏负荷增加，从而导致心绞痛、急性心肌梗死的患者病情加重，使心衰患者的心功能恶化。

低温还可能导致冠状动脉痉挛及冠状动脉内皮功能紊乱，从而增加心绞痛、急性心肌梗死的发病率。

心梗是什么？

心梗是一种时间依赖性非常强的疾病，医疗界定义心梗急救的黄金时间为3小时。也就是说这3小时候内，挽救患者的生命成功率最大，超过3小时，只能听天由命。

虽是突然发作，但是患者也有不适迹象，心梗最为典型的症状就是：

一过性的出现胸闷、胸痛、伴有大汗，这种不适大概3-5分钟一次。

所以长期患有高血压、高血脂以及冠心病的朋友，需绝对警惕心梗的发生。

突发心梗如何应对呢？

1、先拨打120再通知家人，等待救护人员的到来；

2、情绪保持稳定，停下手中的一切事情，找地方平躺休息；

3、舌下服用硝酸甘油，一次一片，5—10分钟重复服用，最多服用三次，但注意，服用之前一定要先确定血压不低，如果血压低或者无法测量血压，别盲目服用；

4、发生心脏骤停或者丧失意识、呼吸，旁人需立即进行有效胸外心脏按压和口对口人工呼吸；

如何预防心梗发作呢？

1、防寒保暖，及时添加衣物，除温度合适外，尽量保证屋内空气流通；

2、合理膳食，低盐、低脂，戒烟限酒；增加营养丰富的食物，如瘦肉、鱼、乳类及豆制品；多吃新鲜蔬菜，适当增加水果摄入；

3、适当运动，如户外散步、慢跑、游泳等，注意户外运动选择日出后运动较好；

4、保持乐观愉快心情，防止过度疲劳。

预防心梗的饮食建议

不饱和类脂肪酸

大量胆固醇以及甘油三酯类堆积在血管内，却无法和血液进行融合，只能不断在血管壁上沉积，逐渐形成斑块，导致冠状动脉硬化和狭窄，从而成为心梗的诱因。

而这类物质需要大量不饱和脂肪酸结合，如此才能让血液流动，排出多余的脂类物质。

膳食纤维

现代人对粗粮并不感兴趣，反而是精细粮食成了家常便饭，然而精细粮却不利于肠胃蠕动，容易引发便秘问题。

如果患有高血压一类的疾病，但同时又有便秘的困扰，在大便用力的同时，就会增加心梗的病发率。

含有丰富抗氧化剂的食物

抗氧化剂是延缓皮肤衰老的过程，但殊不知它还能预防和缓解血管的损伤，从而起到保护血管的作用。

因为氧化过程会损伤血管，脂类物质也会因此过多沉积，所以在平时可以多吃一些绿色蔬菜、西红柿、胡萝卜等等，这些食物中都含有抗氧化剂。