马拉松吧

这个问题很实在，我说一下腰包和臂包的使用感受。

其实按我本意的话跑步是不愿意佩戴任何东西的，因为显得过于累赘也不方便跑步，平时在家附近路跑的话我一般也不会佩戴腰包或者臂包，直接是手持手机就可以了，因为平时跑步一般都是21K以内的，家里也都有人，如果家里没人的话只好佩戴一个腰包，主要用来放钥匙，这个时候手机也会放在里面。

但如果出去参加活动的话，一般的马拉松或者小型活动大部分没有寄存东西的地方，把贵重物品全部放在酒店或者车内也不安全，因此参加活动的时候我一般都会佩戴一个腰包，主要放一小部分贵重物品随身携带。

话题拉回来，说一下臂包好还是腰包好？

1、追求速度成绩的话最好都不要佩戴

因为无论臂包还是腰包都会限制你的技术发挥，对于专业运动员来讲，赛服都是非常讲究的，身上越轻便越好，没有人喜欢带着“一堆”东西跑步。

2、10K等相对短的距离戴臂包

因为跑过全程马拉松的同志都知道，到后半程对于整个身体的核心力量要求是非常高的，基础不是很好的跑者跑到最后双臂和双肩往往会麻木，而臂包不但会打破身体的平衡，同时增加你的身体负荷，到时候你的手臂会非常不适。

3、半程及以上的距离戴腰包

其实道理跟我上面讲的是一样的，腰包相对于臂包好的地方是，你的腰腹力量可能比臂力更持久，另外腰包也不会打破你的平衡，感觉身体的一侧负荷更重，不会有这种感觉。

以上是我的个人感受，一句话：能不戴就不戴，能戴腰包就腰包，实在不行戴臂包。

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聊个芝麻球

我是跑步时光机，一位跑了五年步的跑步达人。

每次要出去跑步，很多人都会随手携带手机或者钥匙之类的，但是拿在手上又特别不方便，所以就有很多人开始用腰包或者臂包，那么腰包和臂包，哪一个比较好呢？

在我跑步的生涯里，腰包和臂包我都有用过，我来说一下这两个的优缺点吧。

腰包：

腰包的形状比较窄比较长，放手机钥匙很方便，绑在裤腰上，跑起步来比较舒服。我跑步的时候都用的腰包。

但是，用腰包也有一些不好到地方。

首先，如果腰包没绑紧的话，它会在你跑步的时候上下乱晃，影响你的跑步节奏。

其次，手机钥匙等东西放在腰包里，如果跑长距离的话，有时候会对你的下腹有摩擦。

臂包，我就只用了寥寥数次。臂包它的空间比较大，能够放的东西比较多。

不过，臂包有一个方面就是我很不喜欢的，就是在跑步过程中臂包会一直沿着手臂往下掉，十分影响我的摆臂节奏。好几次我都不得用手拿着臂包跑。

不过，有些人觉得臂包挺好用的，空间大，可以多放很多东西。也有人觉得腰包好用，简便易携。

至于哪个好用，就看大家各自喜好了。萝卜青菜各有所爱！

跑步时光机

我自己感受，腰包好于臂包。

我跑步一直用腰包，也比较喜欢腰包。

我现在跑步腰包有两个空间，大一点的放手机，小一点的平常放钥匙，马拉松的时候放能量胶，并且松紧度正常的时候，并不会造成下掉的感觉。

对于臂包，我自己在商场里面试过臂包，勒紧了束缚感太强，并且有那种血液不通的感受，但是松一点跑起来会往下掉，有时候即使不往下掉也会一直担心着它会掉，并且个人感受胳膊并不能很自由的舒展运动，此外臂包用得不合适一定会造成手臂被磨破皮的现象，辣乎乎的痛。

但是当自己用腰包的时候，这些情况就可以避免了，不过选择腰包尽量买空间大一点或者有一定收缩性的，这样手机尺寸大了可以直接放进去，同时还可以放能量胶钥匙房卡这些东西。

此外，有的腰包还有个圆形空间，可以带水，稳固，喜欢长距离跑步，不喜欢自己手拿水的话，可以考虑这种。

真叫静静

建议腰包哦，跑步时核心相对稳定，手臂会随着步调自然摆动，如果里面东西重，甩起来会不舒服的

1。当初也买过臂包

后来换了手机，屏幕大了，臂腕包已经放不下了，所以去迪卡侬买了个臂包。手机大了重量也上来了，短距离（5公里及以下）还好，稍微长一点的距离，一边手臂就会觉得很累，很不协调

2。腰包

臂包感觉不协调之后，又入了一个腰包。使用后发现这才是真爱。长距离跑手臂也没有不协调的感觉了，而且听歌的话前面说的耳机线的问题很好的得到了解决，实在是不要太赞。

希望可以帮助到你！

轻练

很多跑步的人都带腰包、臂包；是为了方便随身携带手机📱、钥匙🔑和一些生活必须品。 臂包的缺点： 市面上很多臂包设计不合理，戴在手臂上容易滑落；系太紧了，难受！ 大家都知道在跑步过程中，需要左右均匀摆臂，戴上臂包，会导致手臂左右受力不平衡；长期下去，会导致摆臂技术动作变形。 腰包一般系在腰间，容量要比臂包大，还避免了臂包的尴尬； 我喜欢腰包。如果条件允许，穿上装备，带一块手表，释放天性，效果会更好！

马拉松吧

如果非要选，选腰包，但是建议是大肚腩慢速跑者（我曾经完赛后发现蹭破皮）；不选臂包的原因是受力不均，长时间跑步，两个手臂摆臂动作都会变形，从而跑姿也会有影响。如果可以不选，建议都不要佩戴，正如不要佩戴手机和耳机一样。专业男性马拉松比赛选手，除了一身跑衣跑裤（内裤都不穿）、一双跑袜跑鞋、一支跑马表（最多再配一根心率带）之外，你见过还戴腰包或臂包的吗？当然，你开心就好，怎么舒服怎么来。仅供参考。

江湖人称潘镜全

最初设计的跑步臂包，只能放下iphone4,绑在手臂上,由于尺寸比较小,跑步时基本没有什么影响，现在手机尺寸越做越大，绑在手臂上，会往下滑，手臂摆动会受到影响。腰包也不理想，跑步时在腰上会晃动，后来有一种腰带，很宽，可以放手机，是一种弹性面料。按腰围尺寸购买，跑步时不会晃动，不过价格较贵。其实，现在的跑步裤，臀部上面都有一口袋，可以放手机，不过只能放4.7寸的手机，大一些手机尺寸就放不进去了，跑步裤前面有一小口袋，可以放钥匙。臂包腰包都不用带。

邵可容

个人观点，请参考下哈～

长期跑步的话，就需要注意跑步的姿势。

佩戴包包可能也需要注意平衡。

臂包的话，带在手臂上，运动时手臂前后晃动，时间长了可能会累，甚至使得运动不协调，带臂包注意往胳膊的上方系紧，避免臂包摩擦胳膊，和因为运动增加包本身的动能。而且最尴尬的是，市面上几乎所有的臂包都有一个严重的缺陷：系得太紧，不舒服，系得太松，容易不停的往下掉！

所以我的建议是佩戴腰包，这样可以解放我们的双手，是身体左右重量平衡，跑起步来也更加协调。

刘先森De杂货铺

各有利弊，但总体来说还是腰包好，臂包对手臂血液循环不太好，腰包要注意不要太松，否则影响感知。

凌云先生

为什么高分答案说的都是往下掉的事情呢？其实很简单啊。去家居店买一张防滑垫，裁两条下来，让修鞋师傅帮忙缝到腰包的带子上就行了。

我开始缝的时候还不是因为掉，而是Nike的那个软腰包的袋子实在是太滑了，装瓶水的重量就足以让他滑开了，简直不能忍。

至于晃动的问题，以前迪卡侬卖过一种鞋，是用一寸宽的松紧带缠在一起出售的。用那个宽松紧带缠在包上效果刚刚好。我就把把那个松紧带一直保留下来了。

当然，日常在街上看到的还是用臂包的人多。大概那样比较酷吧。就像高跟鞋一样，既然选择了，他们可能也就不在意不平衡，和挥臂费劲的问题了吧。

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