逼退高血脂，需“食疗+运动”持续携手才有效

在日常生活中持之以恒、有规则地坚持“食疗+运动”计划，对高脂血症患者的治疗是非常重要的。适量的运动能消耗体内多余的能量，结合在日常食疗，能有效帮助人们降低血脂，使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇降低。

1、食疗。日常多食用一些具有降三高功效的药食同源性食物，可以降血脂，降低血清胆固醇，这类食物有荞麦、桑叶、槐米、决明子、枸杞、菊花等，为了更好的发挥它们的功效，现代医学将这些食物用益生菌进行发酵酶解，萃取出它们的有效成分制成荞麦桑叶.酵液，喝20ml胜过吃几十斤食物，常用不但可以降血脂，还能降血压和血糖，改善血管硬化。

2、运动。运动一定要坚持，想要看到控制血脂的效果，至少坚持运动3个月。如果锻炼了两周没看到效果就停，或者总是练练停停，容易导致身体吸收率大大提高，储存能量的能力增加，不仅不利于血脂状况的改善，可能还会使血脂升高。有研究认为，如果停止运动一个月，此前带来的有益改变就会消失。较为全面地改善血脂状况至少需要坚持运动3个月，长期坚持比集中锻炼更有效。

小仙女.

高血脂如何是怎么产生的？如何治疗？如何预防？

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首先高血脂在现代生活中是非常常见的一种健康问题，其实我们的血管就像河道一样，如果流动比较顺畅，河道就不会产生淤泥、堵塞，那同样的道理我们的血管如果流动不畅，杂质就会留在血管中 ，导致高血脂。

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其次调理的方法就是养血活血、降血脂、补气行血，常用的药食同源的中药有党参、白术、茯苓、甘草、当归、川芎、熟地、白芍、桃仁、红花、生大黄、黄芪等等综合调理，但是由于每个人体质不同，所以具体用药和剂量都不同，还是需要咨询中医师咨询治疗。

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最后预防的方法，因为导致高血脂的根本原因就是脾肾阳虚，再加上寒湿产生的，所以预防的方法就是要保护好肾和脾胃 ，具体就是不要纵欲过度伤肾，少吃寒凉以免伤到脾胃。

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戴老师讲中医

高血脂具体指哪个指标增高这一点非常的重要，血脂包括胆固醇，甘油三酯，低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，总胆固醇=甘油三酯+低密度脂蛋白+高密度脂蛋白。有的指标升高更好，有的指标偏低更好，所以对于高血脂，我们首先需要搞清楚上述三个分类指标的特点，这样进行针对性的干预和治疗才是最有效的。

甘油三酯升高如何办？

甘油三酯与心血管疾病关系并不密切，主要与急性胰腺炎密切相关。

如果甘油三酯数＜2.5mmol/L，可以通过饮食、运动等方式加以控制，无需服用药物。

如果甘油三酯≥2.5mmol/L，则需要加用药物干预，常用药物为非诺贝特（力平之）。

特别当甘油三酯＞5mmol/L的时候，需要高度警惕，长期超过这个数字极易导致胰腺炎发作，急性胰腺炎是消化道疾病的危急重症。

低密度脂蛋白升高如何办？

低密度脂蛋白的任务是将肝脏制造出来的胆固醇运送到身体的各个组织中去，低密度脂蛋白在动脉血管的“旅行”过程中，一旦发现动脉内膜有损伤（比如说高血压损伤血管内膜），就会停下来进行修补，并在该处聚集。聚集的低密度脂蛋白很容易遭到“自由基”的攻击，被自由基攻击氧化后，转变成“粥样物质”沉积在血管内膜下，堵塞血管管腔形成动脉粥样硬化。

低密度脂蛋白与心血管疾病密切相关，主要是冠心病（心肌缺血）。低密度脂蛋白是形成血管内皮下斑块的主要成分。

目前主要通过他汀类药物进行干预，例如阿托伐他汀钙，瑞舒伐他汀钙，匹伐他汀等，同时配合饮食控制和体育锻炼，对于不同危险分层的患者，其低密度指标控制的目标有所不同。

1.冠心病患者，其低密度脂蛋白需要严格控制：低密度脂蛋白＜1.8mmol/L，目前调节低密度脂蛋白主要药物为阿托伐他汀钙或者瑞舒伐他汀钙等。

2.高血压患者、糖尿病患者和冠心病家族史的患者，低密度脂蛋白目标，需要控制在＜2.56mmol/L。

3.正常健康人群体检血脂不超过3.1mmol/L即可。这部分人群发生心血管疾病的风险相对比较低，因此无需严格控制低密度脂蛋白。

高密度脂蛋白升高如何办？

高密度脂蛋白是将血液中多余的胆固醇及粘附在血管壁上的胆固醇运回肝脏去，使人体中的胆固醇趋于正常，避免动脉粥样硬化的发生。因此，高密度脂蛋白对血管是非常有益的。

高密度脂蛋白，是人体内具有保护性脂蛋白，我们称之为叫好胆固醇。如果您的体检报告中发现这个数值偏高，那么恭喜你，高浓度的高密度脂蛋白对你的血管有一定的保护作用。

而目前没有任何药物可以提升高密度脂蛋白。如果提前发现高密度脂蛋白升高，只能说你的基因比较好。

总之，血脂中每个亚类指标升高的幅度和其在生理性中的特点，进行针对性干预治疗，是对高脂血症患者进行个体化治疗的关键。

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心血管楠医生

　　生活方式的改变，不仅给我们带来了便利，也让我们真正享受到了红利期。正所谓物极必反，一阴一阳。我们的身体健康也在大好生活下变得很脆弱，正是因为自己的不良生活习惯以及生活方式导致了身体处于亚健康的状态。而最突出的问题就是一些人因为在“吃”上有问题，引发了高血脂。如今高血脂是正在成为剥夺生命的一大罪魁祸首。

　　

　　很多人认为高血脂这个疾病喜欢的人群是老年人，殊不知现在的高血脂喜欢的人群正在向年轻化发展，很多年轻人不知不觉就患上了高血脂。直到发病的情况下才知道已经到了晚期，年轻人生活压力大，饮食的不规律，生活作息时间的不规律等等，都是有可能引起高血脂的。内科医生坦言：内科医生：是不是高血脂，身体出现这2种表现能看出来，做到早发现早治疗，避免耽误病情。

　　

　　1. 面部出现色斑，脸色看起来很难看。

　　其实很多情况下，面部出现色斑觉得与自己的身体状况有关，其实不然。当面部的出现色斑的情况时，说明你的身体处于亚健康状态，此时身体内的血脂水平严重高于正常水平，这也就导致血液在面部流通不畅，气血不足，久而久之逐渐变成了色斑，通常情况下，面色也是很难看的。

　　

　　2. 浑身无力，头脑不清醒

　　很多人在早上醒来后，总是觉得睡不醒，一天也是无精打采的样子，并且自己做过的事情也会记不起来，从一个侃侃而谈的人变成了一个见人躲着走的人。这其实就是甘油三酯升高的表现，有可能在饮食上不注意，摄入了过多的脂肪，堵住了血管，造成血液不畅引发的。

　　遇到这样的情况怎么办呢？别着急，教你2个小窍门，清血管降血脂。

　　

　　1.饭后补充1杯草油

　　当在食物中吃了很多含有脂肪类的食物时，此时可以补充一种天然草本植物油，黄华月见草油含有多种复合营养素，可以降血脂，降胆固醇，对于高血脂患者来说，血液粘稠，血管垃圾多，是一个非常危险的状态。黄华月见草油可以快速去除血液垃圾，双重降血脂，抑制甘油三酯水平上升，双向调节免疫力，清理血管，防淤堵。黄华月见草油活性高，密度纯，能减少脂肪在血管内壁的滞留，消散硬化斑，防止血管内膜损伤，预防动脉粥样硬化。

　　

　　2.饮食搭配要合理

　　很多情况下，饮食上的不规律不健康是导致高血脂出现的最大弊端。生活中要搭配好自己的饮食，粗细搭配，配着蔬菜水果一块。同时减少高热量，高脂肪的食物摄入。一定要管住自己的嘴，最终血脂降的快。

流年20285

对于“高血脂”这个问题，是很多朋友，特别是中老年朋友碰到最多的健康问题之一，与其谈治疗，不如说“控制”，对于血脂代谢异常这样的慢性代谢性问题，我们应该坚持2个方面的原则，简单总结的话就是：

1. 结合具体情况；

2. 综合调理控制。

高血脂的控制要结合具体情况

通常我们进行血脂检查，一个完整的血脂检查指标至少包括4个——总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇，甘油三酯和高密度脂蛋白胆固醇。在这个四个指标中，总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的升高，甘油三酯的升高，高密度脂蛋白胆固醇的降低，都属于“血脂异常”的情况，都应该值得引起我们注意。

简单介绍下这4个指标，低密度脂蛋白胆固醇是血脂指标中的最重要指标，一方面它与动脉硬化和斑块问题关系最密切，是导致动脉硬化，心血管疾病问题的最主要风险因素和评估因子；另一方面，低密度脂蛋白胆固醇在总胆固醇中所占比例也最高，通常超过60%，因此，如果低密度脂蛋白胆固醇偏高，总胆固醇通常也会超标。甘油三酯是血脂代谢的初级产物，通常受到饮食影响，外界环境影响影响较大，甘油三酯偏高，会影响血液粘稠度，影响低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的代谢，同样也是动脉硬化的风险因素，重度甘油三酯升高，还有引发急性胰腺炎的风险，也值得注意。高密度脂蛋白胆固醇是血液中运载多余胆固醇的“好胆固醇”，这个值如果偏低，则说血液中对于脂质沉积的运转能力较差，同样也是导致动脉硬化的一个风险因素，一般在评估心血管疾病风险时，会用总胆固醇的数值，减去高密度脂蛋白胆固醇的数值，以“非高密度脂蛋白胆固醇”的数值来作为评估心血管疾病风险的一个重要方面，这个值的重要性，仅次于低密度脂蛋白胆固醇的水平。

所谓的“高血脂”或血脂异常，往往会出现各种各样的情况，有的朋友仅仅是总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇偏高，而甘油三酯不高的高胆固醇血症；而有的朋友则可能是仅仅甘油三酯升高的高甘油三酯血症；而有的则可能出现各个指标都出现异常的综合性的高脂血症，针对不清的情况，高血脂的控制重点也不一样。

拿用药方面来简单举例说明一下，对于低密度脂蛋白胆固醇偏高的朋友，除了生活上注意调理控制以外，如果需要用药，他汀类药物目前还是降低低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇的首选药物，他汀类药物能通过抑制肝脏的胆固醇合成来降低低密度脂蛋白胆固醇，效果显著；而如果是单纯甘油三酯高的朋友，如果生活调理无法有效控制的话，在药物的选择上，如果吃他汀类药物效果就不一定显著了，一般会推荐贝特类药物，烟酸类药物或高纯度的鱼油制剂来加强甘油三酯的调控。

高血脂的控制是一个综合调理的过程

想要控制好血脂水平，绝不仅仅是靠吃药“治疗”来做到的。同其他的慢性代谢性疾病问题一样，高血脂的控制，需要通过生活，用药等多方面的综合调理，如果仅仅做生活调理，而不吃药，对于一些中重度的高血脂问题，往往难以把血脂控制到达标水平；而如果只是坚持吃药，而生活上不注意，同样也是一条腿走路，血脂也很难平稳控制好。

高血脂的生活调理方面，我们还是要老生常谈，但不得不谈，健康良好的饮食习惯，多吃富含膳食纤维和多种营养素的新鲜蔬果，控制高脂高糖饮食的摄入，少吃油炸，烧烤，加工肉制品，动物内脏等不利于血脂代谢的食品，控制好摄入量；加强运动，坚持有氧运动，每周进行不少于4次，每次不少于30分钟的运动锻炼；控制好体重，特别是控制好腰围；戒烟限酒，烈性酒也要尽量不喝；保持良好作息，这些方面，都是有助于血脂代谢调节，控制好血脂水平的重要生活调理方式，对于某些轻度血脂升高，特别是单纯甘油三酯轻中度升高的朋友，通过生活上的严格自控，完全可以恢复正常，这种情况，当然就不需要服药控制。

而对于如果需要服用药物控制的朋友，也要注意合理坚持用药。针对不同的血脂指标升高情况，选择合理的药物，在生活调理的基础上，加强各项血脂指标的控制，用药不光要注意有效性，看药物是否能够把血脂控制到达标水平，也要看药物的安全性，比如长期服用他汀药，要定期监测肝功能，血糖水平，出现肌肉痛要及时检查肌酸激酶水平等，注意做好用药的监控和调节，在保证用药安全的同时，尽快控制好血脂，才是真正的合理用药。

最后说一下降血脂的目标，血脂控制目标同样也要根据情况来确定，对于没有其他高血压，糖尿病等心血管疾病风险，单纯血脂高问题的朋友，如果总胆固醇未超过7.2和（或）低密度脂蛋白未超过4.9的情况，可以控制低密度脂蛋白到3.4以下的检测值达标水平以下就是很好的；但如果低密度脂蛋白胆固醇的胆固醇超过了4.9，或综合其他因素评估，属于心血管疾病高危风险的朋友，则一般建议把低密度脂蛋白胆固醇水平控制到2.6以下更为安全；而对于已有心血管疾病问题的朋友，低密度脂蛋白的水平则要求控制的更低，应该在1.8以下，才能够更好的减少心血管疾病的二次发作风险。

总而言之，要严格控制好血脂水平，就需要努力的做好生活上的严格自控，保持健康良好的生活方式，同时结合情况，看是否需要合理用药来控制血脂指标，通过安全合理的用药，把血脂水平，特别是低密度脂蛋白胆固醇水平控制达标，才是对高血脂综合调理控制的“成功”。

李药师谈健康

因高血压、高血糖、高血脂对人体的危害非常大，一旦发现高血脂，该怎么应对，对于普通百姓非常重要。首先要去医院，找专业的医生，对血脂做一个评价，不仅评估血脂的程度，更重要的要评价有没有因血脂高引起相关的一些血管病变，特别是大血管，比如颅内血管、冠状动脉血管以及肢体血管的病变。需要把血脂控制在非常合理的范围内，才能减少后期并发症的发生。高血脂是冠心病最重要的一个危险因素，所以血脂的控制至关重要，大家要增强这方面的认识，只有把血脂控制在非常好的范围内，才能减少冠心病等疾病的发生概率。

什么是高血脂？

血脂指的是人体血浆中的游离脂肪酸、磷脂、固醇和甘油三脂等脂肪素的含量。血浆中血脂的含量健康值一般在130mg/dl以下；凡大于160mg/dl的医学上称之为血液脂肪素超标，即为高血脂。

第一、饮食疗法，即控制饮食，少食用高脂肪、高热量食物，如动物脂肪、内脏；

第二、运动疗法，即增加运动，每天运动时间控制在1小时左右，餐后1-2小时运动最合适，推荐进行有氧运动，如快速步行、慢跑、游泳、打太极；

第三、药物疗法，甘油三酯高和胆固醇增高用药需根据不同病症，具体用药应去医院咨询医生，由医生开具处方。高血脂主要分为胆固醇的增高和甘油三酯的增高。胆固醇增高是引起动脉粥样硬化的最主要的一个危险因素，所以降胆固醇的药物是抗动脉粥样硬化的一个基础的药物。现在用的最广泛的药物就是他汀类药物，它主要是降低胆固醇，尤其是低密度脂蛋白胆固醇。还有一种药物是贝特类药物，它主要是降低甘油三酯，由于甘油三酯对动脉粥样硬化有一定的危险因素，但最主要的如果高甘油三酯血症有可能引起急性胰腺炎，所以高甘油三酯的人也要服用贝特类药物，防止急性胰腺炎的发生。

高血脂的注意事项：

1、保持体重，不宜过胖

肥胖容易引发多种疾病，肥胖的人群平均的血浆胆固醇和三酰甘油水平要明显的高于同龄的体重正常的人。同时一个人身体的脂肪分布是与血浆脂蛋白水平有很大的关系的，特别是对于中心型肥胖者(肚子大，内脏脂肪多)，就更容易导致血脂高。资料显示，肥胖的人，在体重减轻后，很多人血脂紊乱都恢复正常了。

2、戒烟戒酒

吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。喝酒过量易引发脂肪肝，同时也易导致一系列的病症。

洁宁小先生

高血脂是一种代谢综合征，脂肪合成异常、转运异常、分解异常都会造成血液脂肪过多，除各种疾病引起高血脂外（继发性高血脂），其他没有疾病的都属于原发性高血脂，都与异常肥胖基因有关，肥胖基因导致食欲异常旺盛，也减弱体内脂肪代谢，体内脂肪过多。头晕、头痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事、手脚发麻、沉重……平常生活中，你有这样的感觉么？如果有，那你可要特别注意自己的身体哦，你的血脂可能高了。降血脂可选择广东雪芝康生物科技有限公司（微信公众号gd-xuezhikang）的基因控脂，用食用植物营养粉调节异常肥胖基因，快速有效降血脂，3天见效，7天正常。

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關鍵字: 健康 类脂 高血脂

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