導讀：甘油三酯（TG）是脂質的組成成分，由甘油和3個脂肪酸所形成的脂。

仔細觀察會發現，體檢報告中總會見到甘油三酯的身影，甘油三酯就是血脂當中的一項，血脂通常情況下包括甘油三酯和膽固醇，一般由於甘油三酯偏高或者異樣的血脂異常其實比較常見，主要將其稱之為"高甘油三酯血癥"

牢記3個要點，遠離甘油三酯

1.增加運動量

無論是脂肪還是能量，有進有出才能平衡、科學控制甘油三酯，生活中應該可以去關注自身運動層面，每日適量運動，才能靠譜增加能量的代謝，這對於維持健康甘油三酯水平有著積極的作用。

2.調整作息時間

甘油三酯和日常休息和心情調節分不開的。想要積極控制並維持、想要靠譜保證自己身體的健康程度，需要保證每日充足的休息，睡眠時間需要達到7個小時以上，深度睡眠時間需要適當延長。另外多做自己喜歡的事情，偏向於運動和比較積極的興趣愛好，拒絕長時間久坐，拒絕酗酒、打牌等陋習。

3.合理飲食

若想控制甘油三酯的數值，在均衡膳食的基礎上應該限制某些食物的攝入量。減少含油量巨多的油炸食品、高油火鍋、燒烤、烤肉等您偏愛的高溫烹調食物，特別是高溫加工的肉製品，減少飽和脂肪酸得攝入。

控制甘油三酯，2點建議：

▶ 生活中應拒絕食用肥肉和葷油，從根本上降低飽和脂肪酸的攝入量，避免過度升高甘油三酯的數值，也避免增加患高血脂等心腦血管問題的風險。對於含有動物脂肪較高的芝士、黃油以及各種美味的甜點應遠離。

▶ 生活中還要注意嚴格控制飲酒量，飲酒之後所攝入的酒精物質會明顯提高甘油三酯的數值，同時還會增加急性胰腺炎的問題幾率，所以對於飲酒應做到適量、甚至戒酒。