生活中，压力无处不在。
幸福与否，尽看我们怎么应对这些压力。
处理好了，扛住了，抑郁、焦虑、狂躁等等负面情绪、病症就不会找上门来。
才子李国庆、海归俞渝夫妻互撕的事儿，其实是两个负压太过的灵魂在宣泄。
有人戏说是“当当二傻”。话躁，理儿却并不躁。估计他俩都是情绪爆发下，才轻易地公开了夫妻间的吵架话儿。
真希望他俩身边有心理学专家能帮上忙。
一般人很难随时找到靠谱专家，那就得平时多学着点：怎样化解不良情绪、舒缓压力；怎样转移注意力，聚焦于生活中的幸福与快乐，聚焦于生命最重要的目标。
要说压力的来源、轻重，除了观照当当，我们不防看几个场景案例。
场景1：
一班同行难得地同桌吃饭。席间，邻座大姐频频给左右夹菜。
新上一道排骨炆莲藕，大姐一边给我夹菜一边叨：“现在的肉金贵啊，多吃点肉。”
一句话引发一桌子共鸣，原来，市面上的成猪价格已翻了三倍，从2000元一头涨至6000元一头。
“我们食堂里，过去都是猪肉片炒菜，现在全变成鱼肉片炒菜——把鱼肉煎一下，切成条，炒芹菜、炒丝瓜。肉是明显少见了。”
“老实说，我家现在也少吃肉了。”
“卖肉的也卖少了。一肉档老板说，先前他一天卖三头猪，现在猪肉不好卖，他一天只敢进一头猪，卖完就一天过去了。”
肉价上升，这是明晃晃、赤裸裸的生活压力。大家都得面对，于是，一帮人可以轻松交流。这类可诉诸人前的经济压力，属于轻型压力。
场景2：
闺蜜跟小学同学聚会，一帮人养老纷纷大吐苦水。
一同学父亲去年中风入院，自己一人担起15万元手术费，救回父亲一条命。
然而，回来没半年，他突然摔倒，家中无人，耽误了时间，送到医院已是回天乏术。
正自伤心，村里人却说，她父亲这一摔摔得彻底、摔得好——是心疼他们后辈。
试想，她兄妹两人均是二胎，正是育儿艰难期。兄长二孩在上小学，平时靠母亲照顾，夫妻俩在外打工，生活并不宽裕。而自己生二胎后，每天只能上半天班，养儿育女生活压力大。
此时，若要背负一个要时刻着人照顾的中风病人，“估计这个家要跨”。
闺蜜正困于四个老人轮流入院 ，丈夫工作忙少顾家，自己苦不堪言。闻言，回想自身苦况，眼泪直打转。
养老压力沉重，同龄人易彼此理解，但即使可交流也难轻松。毕竟，这会涉及“生别离、阴阳隔”。
这类只可诉诸密友的现实压力，属于中型压力。
场景3：
“小A，你不是喜欢她吗？要主动！别装了，她一出现，你眼睛就亮了。”
“哪有？！”
大学里，小A一直不敢找女朋友，因为，自己母亲有精神病，他怕遗传。
小时候，他埋着头，听着村人在家门外骂“傻婆”，很多次，几乎不敢走出家门。
母亲常说身上痛、有人“打”她，常会呆呆坐着却突然发笑。
他怕，很怕。
念小学时，他几乎没有朋友；中学时，他从不敢带同学回家；如今遇到心仪的女孩，他不敢表白。
这辈子，自己也许只配找个不讨厌又不能生孩子的人，凑合过。他想。
小A被现实的痛与对将来的恐惧紧紧包裹，一天不从中突围，一天不会快乐，甚至真正被“遗传”。
这类型深埋心中、难以启齿的痛与苦，属重型压力。
现代社会发展变化迅速，世事纷繁复杂，甚至曲折离奇，让压力如影随形。
这压力，有学业压力、生存压力、情感压力、精神压力等等。
让人痛苦、受压的事情有千千万万种。关键是，在压力之下，我们如何更好地做自己？如何远离抑郁陷阱，保有幸福快乐的生活状态？
首先，要找准自己的人生目标。
人生目标越是精准、正确，我们就越容易获得幸福。
找准了人生目标，知道自己要往哪里去，那就勇敢前行，永不停止前进的脚步吧！
不要给自己设限，坚信只要坚持努力，就可以成为自己想成为的那个人。
要看清楚，什么是值得关注的大事、正事，别把能量浪费在芝麻绿豆小事、破事上。
不要斤斤计较于世俗的表象，要知道，到头来，“生不带来、死不带去”，“一切都无足轻重”。
这样，我们就能在“不要攫取太多，也不要甘于太少”间，取得平衡。
像俞渝李国庆，若执着追求人生更深层次的幸福，比如学术、科技等社会贡献，恐怕就不会陷入如今的尴尬难堪。
不要让对不公的怨恨，像胸中的毒蛇一样，把你的正能量深缠、掩埋；不要让对不幸的哀叹，像蒙面的灰尘一样，把你的心灵和身体戕害；不要让对过去的纠结，像头顶的金箍一样，把你的灵魂来困扰。
人类天生对进步感到快乐，持续地追求学习和改进吧！
努力去创造生命中的奇迹，努力去见证世界的精彩，努力去学习和体验各种新知新见、探索新的可能，努力让生命绽放、让所爱的人幸福！
第二，要巩固幸福频率的能量状态。
正如季羡林说过，人生是不完满的。
接受人生的不完美，会让我们更加容易远离抑郁。
我们每个人都在不完美中追求着完美。
甚至，很多时候，我们都在奔向幸福、完满的路上不由自主地喘气。
亲人远离、挚爱逝去，会让我们黯然、哀伤；错失机会、事业失败，会让我们消极颓废、暗自饮恨……
没有人总是一帆风顺，在生活中，我们总会遇到各种困难、不幸甚至互相交错的意外。
因而，我们要竭力培养正面、积极的心态，要养成锻炼健康的习惯，摒弃那些无由来的索求无度，把磨难当成是补药，把不幸转化为奋进的力量。
坚持全力以赴吧，找到相信自身能力的内心力量，永远比的同行者多一分付出，你离成功就更近一寸。
坚持积极看待生活吧，珍惜当下，那样你才会拥有积极的人生。今天猪肉涨价了，总有回落的时候，正如前期水果大涨价，如今价格平稳——昨日市面已见到3元一斤的新鲜苹果。
坚持多做体能活动吧，这能让你的内心专注在身体，让你更好的回归内心深处的平静与和谐。
坚持多去拥抱大自然吧，在山与水之间，释放身心灵，忘记痛苦，重获平静。
第三，学会顺着时间之流，放下过去。
瑞·达利欧说：“时间就像一条河流，载着我们顺流而下，遇到现实，需要决策，但我们无法停留，也无法回避，只能以最好的方式应对”。
丰满的理想与骨感的现实一起，驱使我们做出种种决策与应对。
无论决策与应对是否正确，生活还是要继续，该放下的还是要放下。然而，放下并不容易。
有人放得下名利，放不下感情，有人则恰恰相反。是什么真正让我们痛苦，是不该有的执着？是求不得的不甘？认清压力、痛苦的来源，这至关重要。
要释放压力、忘掉痛苦，有人选择移情易志，比如说用对新欢的爱恋来埋葬失去旧爱的痛苦，比如说用疯狂运动、打游戏来释放压力；也有人选择将痛苦深埋，远走他乡，如电影《唐人街神探》中的那位舅舅，为忘记妻子出轨的耻辱，跑到泰国谋生。
事实上，人自带一套心理保护机制——无论是狂喜还是痛苦，都会因为时间的推移，而慢慢平静下来。因为，时间，是位伟大的魔术师，可助我们忘记过去，消弥痛苦。
实在难放下，就让时间来解决问题吧。
第四，学会凭高俯视自我，不惧将来。
有些人的压力主要源于对未来的恐惧。升学、就业、养老……都是他们担心的根源……
我们避免不了压力和痛苦，尤其在追求雄心勃勃的目标时。不管生活中遇到什么，迎接而非躲避，那么，你将更快地进化。
高度决定我们的视野和心胸。一个人的未来取决于他的视角——怎么看世界、怎么看自己。
站得高、看得远，就会将对为未来的焦虑担忧，转为好好应对当下。
只要用最好的方式来应对，最差的状况也能被扭转。
如保尔·柯察金，瘫痪后拿起了笔，成为了鼓舞人心的好作家。瑞·达利欧的儿子保罗经由培养好习惯，摆脱了躁狂和抑郁后，脱胎换骨。
生活中，也不乏有因家人患精神病而成了心理学专家的。照顾年迈病人力不从心，那就再找可行的应对之法。
拥抱现实，努力突破自身极限 ，力争破茧而出、更上层楼。
到有趣之地，认识有趣之人，并通过他们的眼睛看世界。
扩大自己的关注面，乐于表达爱、乐于分享。
善择好习惯，让自己的大脑善于进入快乐的“自动导航模式”……
如果你这么做了，那压力定会消减，痛苦、抑郁终将悄悄离你远去。
最后，一起重温普希金的诗吧：
“一切都是瞬息，一切都将会过去……”
（我是头条新用户，这首篇头条文章的写作，源自对现实的思考，也基于不断的学习，希望对您有用。欢迎反馈意见建议。谢谢！）
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