很多人以為，骨質疏鬆症是一種老年疾病。其實，這種想法是完全錯誤的。
的確，骨質疏鬆多見於老年人，但實際上，年輕人也是完全可能發生骨質疏鬆症的。要知道，人體的骨骼是處在不斷淘汰廢舊組織、構建新生組織的一種動態平衡之中。簡單地說，就是骨骼組成不是不變的，而是一邊發生骨組織的溶解，一邊有新生的骨組織作為補充。
有一位30歲女子的骨質竟然和60歲的老太相當，這是為什麼呢？
沈女士今年30歲，平常怎麼也吃不胖，昨天聽說有免費骨密度檢測就來到現場。報告顯示，她的左側股骨頸的骨密度T值為-1.9，而正常人骨密度T值是＋1，醫生說她的骨質和60歲的老人相當。據瞭解，沈女士平常沒有不良的生活習慣，也經常出門鍛鍊，醫生初步懷疑沈女士是內分泌功能失調引起的骨量減少，建議完善相關檢查，在專科醫生的指導下規範治療。
許多人認為，只有老年人才會患骨質疏鬆症，殊不知隨著生活方式的改變，許多年輕人的骨量悄然流失，導致越來越多的年輕人患上骨質疏鬆症。
骨質疏鬆症是一種“靜悄悄”的流行性骨病，可分為原發性和繼發性，是一種以骨量低下，骨微結構的破壞，導致骨脆性增加的一種全身性疾病。原發性骨質疏鬆指的是隨著年齡增長必然發生的一種生理退行性病變，主要是指絕經後骨質疏鬆和老年性骨質疏鬆。繼發性骨質疏鬆則有可能由多種疾病引起，例如腫瘤相關性疾病、一些慢性腎病、甲亢、甲狀旁腺功能亢進等。此外，長期服用一些影響骨代謝的藥物如糖皮質激素等，也會引發骨質疏鬆症。
骨質疏鬆症狀有這些
1.疼痛 腰背痛、腿抽筋，是骨質疏鬆症最常見、最主要的症狀。疼痛通常在翻身時、起坐以及長時間行走後出現，夜間或負重活動時疼痛加重。原因是由於骨轉換過快，骨吸收增加導致骨小梁的破壞、消失、骨膜下骨皮質的破壞等而引起全身骨痛。
2.身高縮短、駝背 多由於骨質疏鬆造成椎體變形、壓縮性骨折所致， 嚴重者可導致胸廓畸形，甚至影響心肺功能;還可能會導致腹部臟器功能異常，引起便秘、腹痛、腹脹和食慾減低等不適。
3.骨折 骨質疏鬆性骨折屬於脆性骨折，在日常生活中受到輕微外力時都有可能發生骨折，有時劇烈咳嗽都可能會導致肋骨骨折。
現在由於不健康的生活方式，如長期不曬太陽、缺乏運動、過度節食、經常喝碳酸飲料以及吸菸、嗜酒等，導致不少年輕人的骨量偏低，進入中老年後會顯著增加患骨質疏鬆症的風險。因此，年輕人也不能忽視骨質疏鬆症，要從小培養良好的生活習慣，增強鈣的攝取量，避免過早成為“骨質疏鬆一族”。
如何預防骨質疏鬆症?
對於骨質疏鬆，預防比治療更重要，始終記住兩個原則對待預防骨質疏鬆:
1.從任何時候都不算早。
2.從任何時候都不算遲。
嬰兒骨健康
孕婦需補鈣來避免骨損失滿足胎兒需求，懷孕的青少年骨質流失的風險最大，母乳餵養的嬰兒需要補充Vit D。
兒童骨健康
定期體育運動，促進健康骨骼形成的習慣；選擇有大量水果和蔬菜的健康飲食，從食物中攝入足量的鈣；每餐包括低脂肪/無脂肪的乳製品或富含鈣質的食物食品/飲料，補充維生素D，從吃得好走向更健康，有益於骨骼健康的行為也有助於對抗肥胖。
青少年骨健康
由於快速增長所帶來的風險，每天需要補充元素鈣(1300mg)、維生素D(600IU)，還需要60分鐘體育鍛煉;同時，要避免高風險行為：吸菸、嗜酒、嗑藥。
中老年人骨健康
平衡訓練預防跌倒，負重運動，力量訓練每週2至3次; 散步、慢跑，30分鐘中等強度體力活動，最好是一週7天。
增加鈣質的攝取：1.多喝牛奶：除一般牛奶外，亦可選擇脫脂牛奶、低乳糖牛奶及發酵乳等。2. 多攝食其他含鈣量高的食物：如小魚乾、豆類食品及深色蔬菜等。3.服用鈣片：視需要而補充(需要根據個人的生化檢查確定)。
骨質疏鬆症五忌：忌多吃糖、忌攝入蛋白質過多、忌吃的過鹹、忌嗜喝咖啡、少食菠菜和茶葉。
如何得知自己是否有骨質疏鬆？
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