心臟雖然只有拳頭大小，對人體的作用卻十分強大。
據不完全統計，人的心臟每天跳動大約10萬次，迸發出的血量，足夠裝滿一節油罐。同時，心臟也是比較脆弱的，生活中諸多不良習慣，會對心臟加壓。加重心臟負擔並損害心臟功能。
冠心病
生活中少碰2黃，少做2貪，養血管，防心梗
"2黃"
1、油炸食品
經常吃油炸食品，會導致患上心梗的幾率上升56%。
食物在油炸之後，分子結構會改變，導致不飽和脂肪酸下降，另外一部分脂肪酸變成反式結構。
而，反式脂肪酸是增加心、腦血管疾病發生的"罪魁禍首"。
據數據統計，每年因反式脂肪酸攝入體內過多，導致死亡的人數約為50萬人。
如油條、炸雞、漢堡這類食物，不僅反式脂肪酸含量高，膽固醇更是高的驚人，對於心臟不好的人來說，可謂是"雪上加霜"。
油炸食物
2、鹹蛋黃
蛋黃是一種營養物質豐富的食物。
但，鹹蛋黃對於血管不好的人來說，是不宜多吃的。
因為鹹蛋黃中含有大量的膽固醇，比正常蛋黃還多，大約100g蛋黃中含有1576mg的膽固醇，所以患有高脂血症、心臟病患者要嚴格限制攝入量。
而且鹹蛋裡的鹽分很高，常吃的話，容易升高血壓，增大心梗的發生幾率。
蛋黃
"2貪"
1、貪夜
熬夜，不僅破壞了正常的生物鐘，還會誘發心腦血管疾病的發生。
熬夜會讓神經系統處於高度緊張的狀態，促進腎上腺素等激素分泌，引起血管收縮異常，血流緩慢，增加血管阻塞的風險。
而且長期熬夜可直接誘發心梗，因此，無論是因為加班工作，還是因為其他原因，都應該保證充足的睡眠時間，每天睡眠時間應該保證7-8個小時。
熬夜
2、貪菸酒
長期抽菸喝酒，很容易誘發心梗的發生。
菸草的煙霧中含有68種已知的致癌物質，如：尼古丁、一氧化碳等。
尼古丁會刺激血管壁，導致血壓增高，心率過快，心肌耗氧量增加。
一氧化碳進入血液，使血液攜帶氧的能力下降，加重心肌缺血。
因此，長期抽菸，不僅會誘發冠狀動脈痙攣、心律失常，甚至會導致心梗猝死。
酒在攝入人體後，會進入到人體血液中，會增加血液的粘稠度，刺激血管壁，造成血管內壁受損。
血液中的"垃圾"會堆積在受損處，久而久之，就會堵塞血管，誘發心梗的出現。
“兩毒”
心臟好不好，看這兩處
一、舌頭
中醫上有心開竅於舌的說法，因此，心臟好不好，在舌頭上也會有所表現。
舌頭柔韌，紅潤，味覺靈敏，語言流暢，則表明心臟健康；
當舌頭呈現深紫色，或有瘀斑，舌頭底部有藍色靜脈，很有可能是血管堵塞，心臟受損；
舌頭髮紅並伴有心煩、心悸、早搏等，心臟"動力"不足；
舌頭髮白伴有心律失常，疲勞等，可能是一種貧血型心臟病；
舌頭油膩，並伴有心前區胸悶和不適，可能是冠心病或動脈硬化形成。
舌體
二、脈搏
人體的脈搏從心跳轉變而來。
脈搏跳動節律整齊，頻率不快不慢，保持在60-100次/分鐘，則心臟健康。
脈搏若跳動不規律，太快或太慢，都要警惕心臟問題。
心電圖
做好4件事，心病不擾！
第一件事：睡眠良好，少熬夜
良好的睡眠可以減輕心臟負擔，保護心臟。調查顯示，每天睡眠時間少於6.5小時，冠心病的發病率增加了23％。
每天睡眠超過9小時且睡眠質量差的人群中，心血管疾病的發病率增加了63％。
因此，儘量保證優質睡眠，減少熬夜次數。
建議每天中午小睡15-30分鐘，這樣不僅可以補充睡眠，還可以改善冠狀動脈供血，減少冠心病，心絞痛和心肌梗塞的發病率。
需要注意的是，午睡時間不宜過長，通常半小時左右就足夠了。
午休
第二件事：多喝水，清垃圾
心梗患者必須多喝水，宜少量多次，但除了喝水，還可多喝些茶，有助於促進脂質分解、排出。
第三件事：心臟放鬆，少傷心
情緒對心臟健康有很大的影響。
特別是，悲傷和抑鬱的情緒是心臟病患者的"天敵"。
研究表明，悲觀的心臟病患者，其死亡率是樂觀主義者的兩倍。可以說，心情不好也會增加心臟病複發率。
因此，要注意減少悲傷的情緒，保持愉快的心情，避免過度的情緒起伏。
當心情不好時，可以通過與人溝通的方式來排解鬱氣。
微笑
第四件事：經常運動，少靜坐
太懶，運動量少，容易使血液流通速度減慢，加速血栓形成，危害心血管健康。
另外，長時間靜坐，與肥胖、胰島素抵抗，和心臟脂肪堆積有關，這些都可能導致心臟細胞受損。
因此，要注意常運動，少靜坐。
運動
最後，保護心臟，請注意以下幾點：
1、避免矇頭睡覺，右側臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。
2、早上起床，動作慢一點，等睡意驅散後再起床。
3、洗澡時間不要過長，10～20分鐘，如有人陪護在身邊會更好。
4、晨練不要太早，等到太陽昇起後再運動。
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