心脏虽然只有拳头大小，对人体的作用却十分强大。
据不完全统计，人的心脏每天跳动大约10万次，迸发出的血量，足够装满一节油罐。同时，心脏也是比较脆弱的，生活中诸多不良习惯，会对心脏加压。加重心脏负担并损害心脏功能。
冠心病
生活中少碰2黄，少做2贪，养血管，防心梗
"2黄"
1、油炸食品
经常吃油炸食品，会导致患上心梗的几率上升56%。
食物在油炸之后，分子结构会改变，导致不饱和脂肪酸下降，另外一部分脂肪酸变成反式结构。
而，反式脂肪酸是增加心、脑血管疾病发生的"罪魁祸首"。
据数据统计，每年因反式脂肪酸摄入体内过多，导致死亡的人数约为50万人。
如油条、炸鸡、汉堡这类食物，不仅反式脂肪酸含量高，胆固醇更是高的惊人，对于心脏不好的人来说，可谓是"雪上加霜"。
油炸食物
2、咸蛋黄
蛋黄是一种营养物质丰富的食物。
但，咸蛋黄对于血管不好的人来说，是不宜多吃的。
因为咸蛋黄中含有大量的胆固醇，比正常蛋黄还多，大约100g蛋黄中含有1576mg的胆固醇，所以患有高脂血症、心脏病患者要严格限制摄入量。
而且咸蛋里的盐分很高，常吃的话，容易升高血压，增大心梗的发生几率。
蛋黄
"2贪"
1、贪夜
熬夜，不仅破坏了正常的生物钟，还会诱发心脑血管疾病的发生。
熬夜会让神经系统处于高度紧张的状态，促进肾上腺素等激素分泌，引起血管收缩异常，血流缓慢，增加血管阻塞的风险。
而且长期熬夜可直接诱发心梗，因此，无论是因为加班工作，还是因为其他原因，都应该保证充足的睡眠时间，每天睡眠时间应该保证7-8个小时。
熬夜
2、贪烟酒
长期抽烟喝酒，很容易诱发心梗的发生。
烟草的烟雾中含有68种已知的致癌物质，如：尼古丁、一氧化碳等。
尼古丁会刺激血管壁，导致血压增高，心率过快，心肌耗氧量增加。
一氧化碳进入血液，使血液携带氧的能力下降，加重心肌缺血。
因此，长期抽烟，不仅会诱发冠状动脉痉挛、心律失常，甚至会导致心梗猝死。
酒在摄入人体后，会进入到人体血液中，会增加血液的粘稠度，刺激血管壁，造成血管内壁受损。
血液中的"垃圾"会堆积在受损处，久而久之，就会堵塞血管，诱发心梗的出现。
“两毒”
心脏好不好，看这两处
一、舌头
中医上有心开窍于舌的说法，因此，心脏好不好，在舌头上也会有所表现。
舌头柔韧，红润，味觉灵敏，语言流畅，则表明心脏健康；
当舌头呈现深紫色，或有瘀斑，舌头底部有蓝色静脉，很有可能是血管堵塞，心脏受损；
舌头发红并伴有心烦、心悸、早搏等，心脏"动力"不足；
舌头发白伴有心律失常，疲劳等，可能是一种贫血型心脏病；
舌头油腻，并伴有心前区胸闷和不适，可能是冠心病或动脉硬化形成。
舌体
二、脉搏
人体的脉搏从心跳转变而来。
脉搏跳动节律整齐，频率不快不慢，保持在60-100次/分钟，则心脏健康。
脉搏若跳动不规律，太快或太慢，都要警惕心脏问题。
心电图
做好4件事，心病不扰！
第一件事：睡眠良好，少熬夜
良好的睡眠可以减轻心脏负担，保护心脏。调查显示，每天睡眠时间少于6.5小时，冠心病的发病率增加了23％。
每天睡眠超过9小时且睡眠质量差的人群中，心血管疾病的发病率增加了63％。
因此，尽量保证优质睡眠，减少熬夜次数。
建议每天中午小睡15-30分钟，这样不仅可以补充睡眠，还可以改善冠状动脉供血，减少冠心病，心绞痛和心肌梗塞的发病率。
需要注意的是，午睡时间不宜过长，通常半小时左右就足够了。
午休
第二件事：多喝水，清垃圾
心梗患者必须多喝水，宜少量多次，但除了喝水，还可多喝些茶，有助于促进脂质分解、排出。
第三件事：心脏放松，少伤心
情绪对心脏健康有很大的影响。
特别是，悲伤和抑郁的情绪是心脏病患者的"天敌"。
研究表明，悲观的心脏病患者，其死亡率是乐观主义者的两倍。可以说，心情不好也会增加心脏病复发率。
因此，要注意减少悲伤的情绪，保持愉快的心情，避免过度的情绪起伏。
当心情不好时，可以通过与人沟通的方式来排解郁气。
微笑
第四件事：经常运动，少静坐
太懒，运动量少，容易使血液流通速度减慢，加速血栓形成，危害心血管健康。
另外，长时间静坐，与肥胖、胰岛素抵抗，和心脏脂肪堆积有关，这些都可能导致心脏细胞受损。
因此，要注意常运动，少静坐。
运动
最后，保护心脏，请注意以下几点：
1、避免蒙头睡觉，右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。
2、早上起床，动作慢一点，等睡意驱散后再起床。
3、洗澡时间不要过长，10～20分钟，如有人陪护在身边会更好。
4、晨练不要太早，等到太阳升起后再运动。
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