在這個飛速發展的社會里，如果你想知道誰沒有出現失眠的情況，相信你是很難找到的。
為什麼會出現這種情況呢？由於科技的發展，也確實給我們的生活帶來了很多的便利，但也有很多朋友因為這些科技產品，一直熬戰到晚上12點還不睡覺。
所以每天晚上回到家躺著床上看影視、聊微信、玩遊戲等，就成了一件必不可少的娛樂了。
這是其中一個原因，不過出現失眠的症狀也不止這一個因素，還有的是因為工作的原因。
其實我們很多人，每天早上來到辦公室，除了談論工作以外，就是昨天晚上自己怎麼怎麼失眠了，到現在頭還是昏昏沉沉的。
大家都知道，在這個快節奏的環境中，如果你的腳步慢了，就很有可能被遠遠的甩在後面，所以大家都在拼命的追趕著。
這就導致工作中出現精神高度集中，用腦過度的情況。這種長期的用腦，就很容易出現晚上失眠的情況。
還有就是家庭環境的不如意，也會造成失眠的情況。其實，這些在我們處理還這些關係以後，一般都會恢復到正常的。
由於種種原因，就導致本來應該出現在老年人中的失眠症狀，近年來卻漸漸的演變成了年輕人的症狀之一了。有的嚴重的還出現了脫髮、精神不振、身體乏力、注意力不集中、思維變慢的病症。
不過今天筱青要說的是另一種情況，相信很多朋友都沒有聽說過，那就是身體缺少了某些維生素的原因。
而且，很多朋友出現失眠症狀的元兇，基本也都是身體缺少這種維生素所造成的。
而這種維生素就是B族維生素，B族維生素是屬於水溶性維生素。而B族維生素裡，對睡眠有好處的是B1\\B2\\B12等維生素，它們可以促進身體對營養的吸收。
最關鍵的是，它可以起到促進氨基酸的組成，進而促進蛋白質的形成。這可是維持人體正常生命活動必不可少的元素。而且對於肝臟來說，還能促進肝細胞的再生，對於身體的造血，也是有重大意義的。
它對於我們人體神經系統的穩定性也是至關重要的，可以起到維持心臟正常工作的作用。所以如果出現失眠嚴重的症狀，就很有可能是因為身體缺乏維生素B 造成的了。
既然維生素B對於我們的睡眠這麼重要，我們日常生活中應該怎麼補充呢？
吃動物肝臟
動物肝臟中可是富含維生素B的，尤其是炒著吃，對於我們身體吸收維生素B效果更好。適量的食用動物肝臟，可以促進神經系統的穩定性，所以對於睡眠來說，幫助也是很大的。
補充維生素B口服液
我們在日常生活中，可以買一些維生素B的口服液進行補充，因為它是最簡單的補充維生素B群的藥物。
不過筱青建議，大家如果選擇這類口服液的話，儘量在醫院或者藥店購買，最好能在大夫的指導下服用。
喝牛奶
我們都知道多喝牛奶對身體是有好處的，這是因為牛奶中含有豐富的維生素維生素B2。我們每天早晚一杯牛奶，可以促進心臟的穩定工作。而睡前的一杯牛奶，可以更好的幫助我們入睡，從而提高我們的睡眠質量。
多吃胡蘿蔔
對於胡蘿蔔來說，它可是有著蔬菜之王的稱號的，它本身富含的維生素可是相當豐富的。不過含量最多的還是維生素B，所以我們多吃胡蘿蔔，可以促進身體脂肪的代謝，對提高睡眠質量也是有著很大的幫助的。
睡前不喝酒
有人說睡前一盅小酒對於睡眠是很有幫助的。
其實這個說法是不正確的，因為酒精不僅不能助睡眠，相反還會讓人在幾個小時內更容易醒來。
它甚至還會干擾到人們的深度睡眠質量，我們都知道，只有身體處於深度睡眠下，才是人體恢復體力和精力的最佳時候。
而且我們如果仔細觀察都會發現，凡是酗酒的，都經常會出現失眠，或者時夢時睡的症狀。
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