大家都知道，心臟是人體最重要的臟器之一，是人體的發動機，亦是唯一的生命動力。與其他器官疾病對人體的影響相比，心臟得病，致殘、致死的可能性會更大。

冠心病、先天性疾病、風溼性心臟病皆是我國的常見和多發的心臟疾病。常言道：治不如防！與其疾病到來後花費大量時間與金錢去治療，不如每天進行預防與保養的工作，讓心臟用於防禦線。那現在就帶大家去了解如何讓心臟保持活力。

“護心”第一條：要學會自我放鬆。

由於現在的生活和工作壓力很大，社會競爭激烈，很多人為了能在這個社會上有自己的立足之地，長時間處於一個緊張、焦慮及壓抑的狀態，致使自己身心疲憊以至心臟早搏導致心律失常。

所以我們需要學會自我調節：在工作沒頭緒，無法進行的時候，不妨暫停十分鐘。去到可以眺望遠方的窗戶旁，戴上耳機，聽聽能使自己輕鬆、歡快的音樂。然後重新整理思緒，再投入工作，或許能事半功倍。

“護心”第二條：戒菸，無論是一手煙還是二手菸。

香菸中的一氧化碳能降低血液中的血紅蛋白與氧氣結合的能力。長時間吸菸，可導致胸悶氣促，呼吸不暢。而香菸中的尼古丁能使心跳加快，血壓升高，導致心臟承受能力減弱，使心肌缺氧引起冠狀動脈血管梗塞。吸菸亦是缺血性腦卒中的危險性因素之一。戒菸吧，別讓香菸毀了自己。

“護心”第三條：防治危險因素。

學會低鹽低脂飲食，減少高鹽高糖的攝入，同時控制好血壓、血壓、血脂及尿酸等指標。高血壓能引起心肌肥厚、擴大甚至心力衰竭，且長時間高血壓有利於動脈粥樣硬化的形成而發生冠心病。血糖過高和血脂過高都會引起全身動脈硬化。所以如果患有高血壓、高血脂及高血糖等之一。都應積極治療，併合理控制體重。

“護心”第四條：保證充足的睡眠，擁有自己的“生物鐘”。

其實熬夜並不會直接導致心臟病，但會誘發心臟病，增加心臟循壞的負擔，也增加心臟病患病的幾率。但是，怎樣才算熬夜？

很多人都覺得晚上超過十一點沒睡就是熬夜了。當然，也有人覺得不超過凌晨兩點睡覺，就不算熬夜。其實，熬夜並沒有很準確的時間，主要是看個人平時養成的生活習慣。

就拿高三學生黨來打比方，他們長時間早上六點起床，晚上十二點上床睡覺，如此規律作息的生活，這六個小時的睡眠時間便是高三黨養成的“生物鐘”。哪一天高三黨一天睜眼奮發超過18個小時，而睡眠時間不足6小時，把自己的生物鐘搞亂了，便屬於熬夜了。

“護心”第五條：適當的有氧運動。

有氧運動能夠有效的促進心肌代謝，增強心臟收常見的有氧運動有：步行、快走、慢跑、游泳、騎自行車、太極等。有氧運動的特點是：強度低、有節奏、不中斷以及持續時間較長，半小時到一小時的運動時間為宜。步行是最簡單的有氧運動，俗話說：“飯後百步走，活到九十九，飯後三百步，不用進藥鋪。”這是有一定道理的。