長痘已經不算是什麼稀奇的事情了，偶爾爆一兩顆也不會覺得怎麼樣。但是如果反反覆覆長痘，就需要找出原因了。很多人長了痘痘，第一個想到的是不是吃了油炸的食物，但實際上，有一些因素，是很難想到的。

長痘的“元兇”一般有這幾個：

1、痤瘡桿菌

痤瘡丙酸桿菌生活在我們毛孔裡的脂肪酸上，當毛孔被堵塞時，它們就會瘋狂生長，分解飽和脂肪酸，產生大量的遊離脂肪酸，這些脂肪酸通過毛孔滲入皮膚，引起皮膚應激反應，產生粉刺、痘痘。

2、脫脂牛奶

相關研究表明，每天喝兩杯以上脫脂牛奶的人，面部長痘痘的幾率要高出常人44%。如果不侷限於脫脂牛奶，只要每天喝三杯以上，長痘的可能性就會提高22%。

3、甜食

甜食含有大量糖類，刺激胰島素分泌，破壞體內其他胰島素平衡，使雄激素增加，而雄激素會刺激皮脂腺導致皮膚長痘。

4、油膩食物

吃油膩的東西會導致皮脂代謝紊亂，毛孔油脂分泌旺盛，堵塞毛囊，痤瘡桿菌為此大肆繁衍。

既然知道長痘的原因了，除了控制飲食，還需要做到以下幾點，才有助祛痘。

1、控制飲食，調整內分泌

上面已經提到了，脫脂牛奶、甜食、油膩食物都會導致長痘，那麼想要避免這個問題，就要控制自己的飲食。

2、每日洗臉2次

洗臉可以幫助沖走臉上的細菌。想要更深層次殺菌除蟎，可以用木患子、海藻擦洗。木患子富含果酸、阿魏酸，可以殺滅活躍在毛孔深處的痤瘡桿菌。海藻富含維生素A和維生素E，能修復皮膚。兩者搭配成木患藻，堅持清潔可以祛痘。要注意的是洗臉超過3次的話，反而讓毛孔起應激反應，分泌更多的油脂。

3、擦抹維A酸類

維A酸類可以抑制痤瘡，可促進毛囊角化逐漸恢復正常，降低角質形成細胞的粘著性，減輕毛囊閉塞和微粉刺形成。要注意的是最好睡前擦抹，不然容易受光留下色素沉澱。