冬季來臨，隨著天氣逐漸變冷，又到了很多人難熬的季節了，尤其是不少女性朋友得提前準備暖手寶、厚襪子、毛手套了……，為什麼呢？因為在天冷的時候，有一部分人手腳會很冷，只有把這些輔助裝備都上齊了，才能讓手腳變得暖和一些。不過，即使如此還有不少人的手腳還是冷的，尤其是在外面的時候，平常人搓搓手，走走路就能解決的問題，到了他們身上根本沒有效果，這究竟是怎麼回事呢？手腳冰涼是疾病發生的前兆嗎？

天冷手腳冰涼一般屬於正常現象

其實，手腳冰涼不一定是生病了，有時候這是一種人體的自我保護措施，尤其是在冬天溫度較低的時候出現手腳冰涼這都是正常的。因為，當週圍環境改變，溫度下降的時候，人類的機體會自然而然的作出應對反應，為了保證身體的重要臟器，人體會自動進行調節，比如關閉皮膚上的毛細血管，保證血液向心髒、肺部等器官的流動，避免它們受寒冷的侵襲而發病，所以說，天冷手腳涼一般來講是一種正常現象。

不過，雖說冬天手腳冰涼大部分是正常現象，但凡事皆有例外，比如說如果保暖措施很好的情況下，手腳依然冰涼，或者說天氣不冷的情況下，手腳發涼，甚至出現手指、腳趾發白的情況，那就有可能真的出現問題了，應該及時診斷治療。

手腳冰涼出現問題，可能的原因有哪些？

1、寒冷、情緒引發的問題

很多青年女性在遇到寒冷刺激或者情緒激動的時候，引發的手指、腳趾出現極度蒼白或呈現藍色，甚至紫色的情況，這種情況可能跟神經、內分泌以及遺傳相關，因為可能還伴有其他一系列的表現，被人稱為雷諾氏病。這種疾病，每年到了秋冬季節，在寒冷、情緒波動等因素的誘導下，部分女性就會出現這種現象。多發生於20-40歲的女性身上，剛開始只是出現輕度、短時間的發作，隨著病情的延續，其持續時間和嚴重性都會有所增加。

2、末梢循環不良

當人體心臟功能較弱的時候，會出現血液無法供應到身體末梢部位的現象，尤其是手指或者腳尖部分變白髮涼，這種“末梢循環不良”的病人要隨時提防血壓驟降帶來的風險。　

3、血管或肌肉問題

多發在中年人身上的大動脈炎、 血栓閉塞性脈管炎等疾病，也會造成人體下肢皮膚髮涼、發紫，甚至出現肌肉萎縮、疼痛加重等現象。

4、心理因素

很多年輕人在精神壓力大、過度憂慮的時候，也會出現手腳發涼的情況，這個時候需要及時調整心理狀態，防止出現其他心理問題。

手腳冰涼該如何應對?學會這些招數，冬天不再“冷冰冰”！

首先注意保暖

美麗“凍”人，可以說是很多年輕女性手腳冰涼的直接原因。從健康角度考慮，我們一定要注意保暖，尤其是腿部、腳部的保暖，因為下肢保暖做不好的話會影響到全身健康。另外，要注意關節部位的保暖，防止涼氣、溼氣進入，防止患風溼類疾病。

適當運動

運動是溫暖身體最方便、最快捷的方式。它不僅能夠讓全身肌肉活動，防止全身僵硬導致畏寒，同時，還能夠調節人體溫度。每天保證適當的運動能夠加快血液循環和新陳代謝的速度，讓人體不容易發冷，同時，能維持人一整天的活力。

飲食多注意

我們都知道，進食之後手腳的溫度會增加，因此，日常飲食當中應該及時補充富含熱量的食物，以增加機體的產熱量。當然，也要適當補充能夠促進血液循環和擴張末梢血管的食物，比如芝麻、洋蔥、辣椒等食物。同時，適當多吃能夠擴張末梢血管富含B族維生素的食物。

睡前用熱水泡腳

熱水泡腳能夠帶動全身的氣血更好的運行，不僅腳部變得熱乎，還會使全身都感到溫暖。尤其是工作、生活壓力比較大的人，睡覺前端一盆熱水泡腳，同時，採用腹式呼吸法，促使血液循環加快，改變手腳冰涼的狀況。

養成良好的生活習慣

避免手腳冰涼，說到底是要從生活習慣上多加註意。每天按時按質進食三餐，保證人體一天的營養需求、滿足身體熱量的供應；及時補充水分，促進血液循環，尤其是血量少的人群，更要注意。另外，對於一些愛美的女士，一定要注意穿著保暖，同時儘量避免穿過緊的束身內衣，防止因為過度束縛妨礙人體的血液循環。