今日立冬，你準備好迎接冬天了嗎？秋衣秋褲都備好了嗎？
立冬，是冬天的第一個節氣。古籍《月令七十二候集解》說：“冬，終也，萬物收藏也”，意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠。
“立冬補冬，不補嘴空。” “北吃餃子南吃鴨。”喜歡立冬的一大理由是，天氣冷了，可以有充足的理由說服自己 —— 是該補補身體的好時候啦！
立冬，我們吃些什麼好呢？
1、北方吃餃子
在北方，立冬喜吃餃子。立冬是秋冬季節之交，餃子諧音“交子”，不能不吃。另外，水餃外形似耳朵，吃了餃子，冬天耳朵就不會受凍，正所謂“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”。
2、南方吃三肉
在我國南方，立冬這天，人們更喜歡熱補吃鴨肉、羊肉等，給身體補充更多的能量。
①羊肉——暖胃禦寒
羊肉性溫熱可溫胃禦寒，尤其適合在立冬之後食用，羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效，對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益。
②鴿肉——壯體補腎
在一年中最冷的時候喝碗護肝補腎、益氣補血的鴿子肉湯，可使人精力旺盛、容光煥發。
③魚肉——益智健腦
冬季雖然是進補的好季節，但並不是每個人都適宜吃太燥的肉類，而營養豐富，脂肪含量極低的魚肉就非常適合立冬進補食用。
冬至菜譜：山藥燉羊肉
原料：山藥、羊肉、薑片、胡蘿蔔。
功效：補精血、助虛勞、開胃健脾。
做法：
- 羊肉洗淨切塊，山藥洗淨削皮切塊，姜切成片。
- 鍋中依次放入羊肉、山藥、薑片、胡蘿蔔，再加入沒過食材的水。
- 大火煮沸，轉小火慢燉至羊肉熟，可以加幾粒枸杞，繼續燉羊肉至軟爛，加調料即可。
立冬防“五寒”
立冬過後，寒風一天比一天凜冽。驟變的天氣讓不少人感到不適，要特別注意預防“五寒”，否則稍不注意就可能得病。
一、防鼻寒：晨起冷水輕搓鼻子
天冷可以說是鼻炎患者的天敵，風一吹噴嚏一個接一個。不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
二、防頸寒：穿立領裝或戴圍巾
冷天最尷尬的就是全身暖和了，脖子還“晾著”。
圍巾、絲巾、披肩、立領裝等都能幫助保暖，避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。三、防肺寒：喝熱粥散寒
風寒感冒是冬日最常見的小毛病，症狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，煮成熱粥喝。
四、防腰寒：雙手搓腰暖腎陽
雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。具體的做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨（長強穴）。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
五、防腳寒：泡腳最佳
足浴要注意三點：
1.溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處。
2.時間，每次浸泡20~30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡後皮膚呈微紅色為好。
3.按摩，泡足後擦乾用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。
❤這些養生方法都學會了嗎？跟著點點，一起過一個暖暖的冬天吧~
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