中醫上來講，陽氣不足人就容易生病，陽氣不足身體就會變得很是虛弱。日常生活中哪些經常做的事容易消耗陽氣？又該怎麼調整呢？

哪些經常做的事情容易損耗陽氣？

1、經常熬夜

晚上經常熬夜，早上又起不來，這種行為是非常損害身體陽氣的，主要是因為人體的各個器官在午夜人體休息的時候，才會自我修養及恢復，如果人經常性的熬夜，就會導致身體內部各個器官一直運作，得不到休息，這樣的後果自然就加重了器官本身的負擔，尤其是腎臟部位。腎臟是人體解毒排毒最為重要的器官，一旦不能自我恢復，就會導致人體陽氣一直缺失，這樣的後果自然也就不言而喻了。

2、食用涼性食物

很多時候我們在炎熱的夏季，都會喝一些冷藏的飲料或者冰凍的雪糕等，這些東西雖然當時攝入人體之後是比較涼快的，但是後面對於身體的損失也是特別大的，因為本身人體屬陽，在炎熱的夏季人的人體又是熱量較為高的，如果在這種情況下猛的給體內攝入一些涼性的食物，就會導致身體陽氣供應不足，導致短暫性的陽氣缺失。

3、過量運動

現在都提倡運動健身，很多的年輕人在平時閒暇之餘都會去運動，但是很多體質本就偏弱的人士，為了可以快速的提高自身的身體素質而過量的去運動。這樣其實是不對的，一定要根據自身的體質來定合適的運動量，主要是因為人體的陽氣也供應著人體的力氣，一旦陽氣不足，就會導致人體出現莫名的軟弱無力，而在運動過量大量的出汗之後，也會導致這樣的情況發生。所謂物極必反的道理，大家應該都會懂，所以這裡建議大家平時一定要合理適量的去運動健身，這樣才會保證身體一直處於一個健康的水平線之上，而不是盲目的去過量運動，過量運動不僅對於身體沒有好處，更是對身體有著非常大的損害。

那應該如何調整？

1、環境調節

有些體質本身就偏弱，陽氣本身就缺乏的人一定要調整自己身處的環境，要選擇較為溫和的環境來進行適應，不要長期的處於寒冷且乾燥的封閉式環境之內。可以多試著去泡泡溫泉或進行日光浴，每次在這種環境下要呆夠半小時左右，這樣不僅不會增強人本身的抵抗力，更是會對陽氣有著很好的恢復。

2、食物調節

長期缺乏陽氣的人，可以試著在日常飲食中加入一些補腎益氣的食材或者藥材，比如桂圓，可以試著多喝一些桂圓湯。也可以根據自身的身體狀況，去詳細的瞭解哪些食材對於補腎益氣有著好的作用，都可以去合理的食用。

陽氣對於人體非常重要，體弱多病的人一般陽氣也有不足。以上便是損失陽氣的幾個習慣，為了自身健康，還是改正為好。