我們常聽人提到要補陽，壯陽、扶陽，那麼究竟什麼是陽氣呢?
古人云：有形之軀殼，皆是一團死機，全賴這一團真氣運用於中，而死機遂成生機;人身立命就是一個火字，真氣命根也，火種也，人活一口氣，即此真氣也。陽氣就是真氣，儲藏在腎裡，也就是我們所說的元氣，常說的元氣大傷，即是傷了陽氣。黃帝內經中講“陽化氣，陰成形。”陽化成身體所需的能量，陰形成看得見摸得著的身體。如果身體沒有了陽氣，就成了一幅空的軀殼，就會死亡。
《黃帝內經》中《素問・生氣通天論》中提到，“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。”“陽者，衛外而為固”。也就是說，人體的陽氣就像天上的太陽一樣，若天上沒了太陽，地上就沒有生命;人若沒有陽氣，生命就會停止。人的壽夭就要落實在陽氣上面。長壽的人往往是陽氣足的，相反，若陽失其所，則有折壽短命之虞。我們的身體壯不壯實，能不能抵禦外邪的侵襲，就要看這個陽的衛外作用。
人體的陽氣充斥於全身無處不在，按分佈及特點不同，可分為元氣、宗氣、營氣、衛氣，這些統稱陽氣。
中醫認為，人體陽氣主要有三大作用：一是生化作用，人體靠陽氣生化氣血、精血津液;二是宣化作用，人體的氣血、津液主要精微要靠陽氣輸送、散佈;三是衛外作用，陽氣有防禦和衛外作用，即抵禦疾病。
陽氣既然這麼重要，大家一定很想知道在日常生活中陽氣是如何被損耗的吧！下面我們一起來看看有哪些日常行為在損耗我們身體中的陽氣。
1、長期吹空調損陽氣：陽氣的增長得益於人體內器官產生的熱能，經常吹空調會降低住機體內器官產熱的能力，人也會變得慵懶而不願意活動，這也就是為何人吹空調久了更容易得病的原因。
2、過食生冷損陽氣：南方長年天氣炎熱，不少市民有喝冷飲吃寒涼食物的習慣。有不少人吃冰凍食物，很容易就拉肚子。冷飲與寒涼食物經過食道到達胃部，這個過程雖然很爽快，但是也會帶走很大一部分熱量，偶爾喝冷飲吃寒涼食物一次辦次還好，但是如果次數過多，勢必會傷及陽氣，因為陽氣需要不停地溫煦機體，以保證各個器官能夠正常工作。當陽氣不足以彌補冷飲帶走的熱量之後，各器官就會出現“毛病”。
3、過度運動或勞累耗陽氣：適度的運動的可以加強氣血的流通，也有助於升發陽氣。但對於氣血不足的人，運動量卻不宜過大，因為“動能生陽，也能耗陽”。鍛鍊強度過大容易導致出汗過多，造成肺氣和體內陽氣嚴重不足，陽氣是生命的能量，能量不足後，身體就會出現各種不適症狀。所以運動要循序漸進，運動方式也要根據個人體質，不可一概而論。
4、作息紊亂傷陽氣：在現代人的身上熬夜已經成了家常便飯，尤其是年輕人，午夜十二點之前睡覺是很難的，這樣長時間下去就會出現內分泌紊亂的現象，畢竟子時為陽生，如果這個時間還不入睡，久而久之就會導致陽氣不足的現象發生。
5、思慮過度，焦躁不安耗陽氣：情緒波動是最最很耗傷人體陽氣的事。長期思慮過度、焦躁不安、慾望煩勞都會消耗人體正氣，造成陽氣不足。調養情緒既要避免抑鬱不舒，阻礙陽氣生髮，又要防止肝火過旺，以免耗傷陽氣。總之保持心情愉悅舒暢，最有利於保護陽氣。
6、房事不節耗陽氣：過度的性生活不僅會傷害到男子的陽氣，女性也會受到影響。中醫認為，房事不節會引起腎陽虧損，導致男人出現畏寒怕冷的情況，而女性則有可能出現宮寒、腰腹疼痛等症狀。
7、濫用清熱解毒藥物傷陽氣:冬天到了，人們吃火鍋易上火，此時很多人都會吃一點清熱的中藥，但是濫用藥物對身體的傷害是很大的，其中就包括了損耗陽氣。因此儘量少服用會對身體產生副作用的藥品。
在幾千年的道醫文化中，陰是指人的身體，陽是指人體具有的能量。人的一生就是一個陽氣衰減的過程。那麼，我們要怎樣-才能提升陽氣呢？
1、最簡單曬太陽
養陽最簡單的方法曬太陽，太陽就是天地之間最大的陽氣來源，所以冬天多曬太陽是排寒氣的竅門。注意曬太陽的方法，一是冬天要讓陽光曬過頭頂，頭頂的百會穴是‘諸陽之會’接收天地陽氣的地方。” 也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。而且最好要曬正午的陽光（上午11點到下午1點之間的陽光），這有助於陽氣升發，長期能夠起到慢慢將陽氣補回來的效果。上班族在午飯後，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。二是曬背部。為背部有一條不可忽視的經絡——督脈。督脈有“陽脈之海”之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。但千萬別隔著玻璃曬太陽，這樣很難達到應有的效果。
2、最舒服泡泡腳（水溫不能太高，微微出汗為佳）
泡腳既可以保暖，又可以促進全身的氣血循環，通過刺激足部數十個穴位達到調整人體陰陽氣血的作用。泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有很多人有一到冬天就手腳冰涼的情況，這是因為四肢末梢離心臟最遠，因此血液流通到四肢的能量特別少，加上冬天天氣寒冷，手腳冰涼的現象便更嚴重。老話說腳寒百病生。因此，為了補足陽氣，我們需要做供給腳部能量的措施，而熱水泡腳就是補充陽氣很好的選擇。熱水泡腳能夠加快身體血液循環，長期堅持能夠起到慢慢把陽氣補回來的作用。泡腳水溫以40度左右為宜，泡腳時間控制在20分鐘以內。利於活血，從而促進體內血液循環。
3、生活要有規律
子時（晚上23點到午夜1點）是人體陰陽交接的時辰，這幾個小時是一天中陰氣最盛，陽氣最弱的時候。因此，在這個時候是睡眠最好的時間，如果每天晚上睡覺都超過午夜的1點，就會耗損人的陽氣。因此建議每天晚上在23點前要入睡，最遲不能超過24點，這樣有助於養陽氣，第二天工作、生活精神抖擻，充滿陽光。
4、補陽的食物
陽虛體質調養要注意以溫陽驅寒為主。生活中可以補陽氣的食物不在少數，比如鹿肉、羊肉、牛肉、韭菜、紅糖、糯米、黑米、薏米、山藥、桂圓、紅棗、桃子、楊梅、胡蘿蔔、芥菜、菠菜、蔥、蒜等。這些食物對於陽虛體質的人來說，都是可以很好補陽氣的。除此，也要注意不能多吃生冷、苦寒的食物，如苦瓜、冬瓜、西瓜、綠豆等。
5、運動鍛鍊
運動鍛鍊能夠增強人的體質，提高免疫力，還能補陽氣。當然在運動中，最好選擇如散步、慢跑和太極拳這類運動，不會因為劇烈運動導致出汗過多、陽氣耗散過快，運動應以微微出汗為宜。
6、最省錢按揉補陽穴位
穴位按摩或是灸療可以幫助激發體內陽氣，增強體質，尤其是寒冷的冬季。
關元穴：任脈要穴，位置位於小腹正中，肚臍眼下三寸，即四根橫指處就是。此穴為男子藏精、女子蓄血的位置，為調補氣血不足、陰陽不足、補虛的常見穴位。關元穴為先天之氣海，是養生吐納、吸氣、凝神的地方，古人稱為“元陰、元陽交關之所”。又稱為下丹田,具有培補元氣、強壯身體的作用。
足三里穴：足陽明胃經的合穴，為強壯及保健的要穴。位置位於小腿外側，外膝眼下三寸，距脛骨前緣一橫指（中指）處。具有健脾和胃、扶正培元、調理陰陽、通經活絡、強壯全身、提高人體免疫力的作用。
湧泉穴：人體少陰腎經的要穴及人體長壽大穴之一。位置位於當足底第2、3趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與2/3交點上。人之元氣生成之源、主降一切。
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