琴親27
在懷孕的時候，孕媽媽總是擔心營養不夠，胎寶寶“餓”著 ，一頓吃喝。生完孩子卻發現身形與產前並無太大變化，加上又要哺乳寶寶，又不敢節食少吃，相反又是為了補充營養，一頓吃喝，等到出了月子，才發現哎呀媽呀，小蠻腰不見了，整個身體變圓了，沒法見人了，這可怎麼辦。 對於愛美注重身材保養的新媽媽來說，產後重塑體型，完美恢復是個重要的事情。對於一年來堆積的脂肪來說要去掉它，又不能影響新媽媽身體恢復，寶寶的餵養，是需要一個科學和堅持的過程。脂肪沒有流動期，也不會在身體內流動。不過身體有一個記憶效應，產後前六個月是一個關鍵過程，如果要及時減去脂肪和贅肉，可以在長達8~10年間維持一個穩定的體重和良好的體型。
月子坐的好，塑形就成功了一半。產婦在月子裡不僅要恢復分娩或者剖腹產對身體的創傷，還要肩負起哺乳孩子的任務。所以月子裡是不可以通過節食和大量運動減肥的。但是月子裡對於運動和食物選擇還是很關鍵的。而且月子裡身體恢復的好，後邊的瘦身計劃才能更好的進行。
- 月子裡先要調理好身體，要保證營養，合理飲食。多吃一些優質蛋白的食物，如雞魚瘦肉，牛奶豆漿等，選擇一些富含鐵的食物或者營養品，還有富含維生素C的的水果和蔬菜，促進傷口的癒合和身體的恢復，保證乳量的分泌。食用適量的脂肪和碳水化合物和糖類，避免攝取過量在引起脂肪的增加。
- 合理的運動，月子裡雖然身體處於恢復階段，但還是要適量的運動，運動不僅可以消耗熱量，避免脂肪累計，還能促使身體機能恢復，精神飽滿愉悅。
- 充分的休息，由於產後生活規律被寶寶打亂，在加上新手媽媽照顧寶寶還不熟練，這個人很容易就睡眠不好，心交力瘁。這個就需要自己要掌握照顧寶寶的方法，最好和家人溝通，幫助照顧寶寶會輕鬆不少。睡覺也需要遵從寶寶的規律，他睡覺時候你也可以抓緊休息一會兒。
在產後42天后，瘦身的一個關鍵期，可以通過飲食和運動來消除身體的脂肪，達到塑形的目的。當然了，這裡邊需要有科學的方法和堅強的毅力，才能保證新媽媽的身體健康瘦身和寶寶的營養供應，不能通過盲目的節食和大量運動來瘦身。
- 對於普通的女性來說，每天的活動大約會消耗掉1800千卡的熱量 ，而哺乳的媽媽要高一些，每天大約要2300千卡的熱量。所以每天的食物總量之和不要高於2300千卡。所以要分配好每天的主食，蔬果，零食的量。另外由於脂肪身體儲備已經夠多了，少吃肥膩的脂肪類食物，多吃一些富含纖維素的蔬菜食物。儘量不要吃糖果，富含糖類的水果，蛋糕等糖分含量好的食物，對於主食澱粉類的攝取也需要適量，不要過多攝取，可以吃一些粗糧進行補充。可以吃一些鹼性食物，如魔芋和竹蓀。不但可以補充人體需要的多種物質，而且降低體內膽固醇，減少脂肪的堆積。
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- 出了月子以後的運動，要循序漸進。這是因為雖然經過月子的調整，新媽媽的身體得到了恢復，但身體剛剛復原，還不適合做大量的好，劇烈的運動。可以指定每天的目標，並堅持達到。從剛開始的強度比較小慢慢增加，每次運動時間要不少於30分鐘，譬如可以從慢跑，瑜伽等做起，在產後4個月後再開始加大運動量。在運動時候要注意補充水分，可以在運動前先喝一些溫開水。另外在運動前先給寶寶喂好奶，因為運動後的乳酸會滯留於血液內影響乳汁的味道。
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- 堅持母乳餵養，也是減肥瘦身的好方法。母乳可以消耗掉新媽媽身體內營養，哺乳也可以消耗掉新媽媽的能量，哺乳一次相當於快跑步2千米需要的能量。在加上母乳餵養可以培養親子關係，使新媽媽愛意滿滿，精神愉悅，更有利積極的樂觀的面對生活，減少了產後抑鬱症風險。
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達令育兒
2019年1月26號上午才在醫院做完產檢，下午三點，跟著婆婆一起去小區外面晃悠，感覺下體一股不明液體流出。以為是正常白帶之類，沒當一回事。當天下午又出現幾次這種情況，到晚上吃了晚飯，婆婆和老公陪我一起出去溜達，走路上又有兩次。婆婆說要不給醫生打個電話問問情況吧，我給那個姓劉的醫生通了電話，醫生說破水分高位破水和低位破水，說我這是高位破水，趕緊讓我去醫院。 
我和老公還有婆婆行李和證件匆匆趕到醫院。辦了個住院，抽了血，醫生問了情況，安排了床位。用平車把我推到待產室說做個內檢，內檢非常疼，很痛苦，瞬間身上起了一身汗到了夜裡3點多感覺想上廁所，就自己起來了，又流了一小股，等到廁所，嘩啦一下真的破水了，流好多，我趕緊回來躺床上讓老公給我臀部墊高，可羊水還在止不住的流。然後肚子就一陣一陣的輕微宮縮疼，疼了一夜，第二天早上又給我推到待產室，滴了縮宮素，肚子疼的更厲害了。
助產士給我用了安定，我睡了一覺，反正就是宮縮疼了一天，到下午5點多的時候，助產士做內檢說宮口一指也沒開，只是宮頸管消失了。然後又給我推到病房，助產士告訴我要堅持，回去讓我忍痛先吃飯，吃完飯讓醫生給我打支杜冷丁，八點打上的藥，睡了幾個小時，接下來又是撕心裂肺的宮縮疼，早上7點多催老公趕緊把我送到待產室，助產士檢查說宮口開了一指，接著又給我滴縮宮素，我要求打無痛，旁邊左右兩個病床也打了無痛，人家都安安穩穩的躺著，就我可能胎頭在下降肛門墜脹疼的受不了哼哼唧唧。媽呀媽呀的叫著。
等到晚上六點多的時候，說宮口開到六指，助產士讓我下床的時候，我已經不會走了，直接跪倒在地，我被架到了產床，在助產士的鼓勵下，把身上的勁幾乎全都用光，最後還是生不下來，後來助產士也急了。胎心一直下降，下降到60次，給我陰道側切，在我用力那一瞬間，用胎頭吸引器給我寶寶吸了出來。那一刻，真是[嗚嗚][嗚嗚][嗚嗚][流淚][流淚][流淚]生個娃真不容易啊……
生完寶貝後，自己越來越胖，還老拉不出臭臭，體重比懷孕之前足足重了40斤，特別是肚子，腰。看著自己這一身的肉肉，真的無地自容。自己老公嘴上沒說，但我心裡明白！我要下定決心開始減肥，早上早起跑步，可老是堅持不下來，減肥真的對我是遙遙無期！生完我家小愛寶寶後130斤，出了月子肚子裡好像還懷著一個一樣， 每天都是呆在家裡不想出門心情也不是很好。
孕期經常去孕媽課堂，聽了很多產後恢復的知識。由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關症狀。科普一下，新生媽媽要注重這些，不然影響健康。而對產後的新媽媽來說，產後束，腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的收fu產品。
有一天老公拿回一套束身衣讓我試試。我開始不相信衣服挺多能塑型怎麼可能讓我變瘦比較抗拒不穿說他嫌棄我。開始無理取鬧的造反。老公等我冷靜下來和我說這是產科同事介紹的。不相信衣服還能不相信他嗎，在老公拿回來的第二天就開始穿。剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來居然真的少了16伒，那天我特別開心居然失眠了，看到效果後，後來一直穿了差不多兩個月，
我每天除了洗澡睡覺都穿著，終於到第三個月的時候，我的體 重下了近40伒，我異常的興奮開心，想想還好我試了一下，
不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
保持身材很重要
1、保證食品的多樣性; 產後哺乳的媽媽需要比一般人更多的營養，所以食材一定要豐富。水果蔬菜就不用說了，必須的；豆類、肉類、乳製品類、粗糧、各種湯汁都是補充營養的好東西，有利於身體恢復和奶水充足。
2、進行適量的運動; 產後100天后，可以適當的進行快走運動，不過如果一個人帶孩子，還是應該注意休息，因為帶孩子已經夠運動量了，一定不能過於激烈運動，影響身體恢復。
3、把握減肥速度; 減肥速度不能太快，會影響母乳供應，每週不能減少超過一斤。
4、堅持哺乳; 堅持哺乳利於寶寶健康發育，而且利於媽媽身體內大量熱量排出，是減肥最有效的方法。
5、養成正確的飲食習慣 ;媽媽要適當地控制每天攝入的能量，一般在1500大卡～1800大卡，少了就影響奶水供應，多了會變成脂肪。
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產後要想恢復身材也是很簡單的，我生完寶寶後體重是130斤，也沒想過要怎麼減肥，因為是母乳餵養，不能太節食，怕影響寶寶的營養。
因為懷孕的各種因素寶媽身體會產生很多水分，寶媽可以吃些消除水腫的食物。儘量少喝水，不能吃太鹹的食物，醃製品、醬油、番茄醬什麼的都會讓身體裡的水分滯留，不易排出。
飲食上更應該吃的清淡一點、少鹽、忌油膩、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食。
生產後一定要用收腹帶或者穿收腹衣，睡覺也可以穿著，這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛，消除妊娠紋的作用。此外適度的運動可以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。堅持一些簡單的運動，比如腹肌收縮、仰臥起坐、瑜伽等。
母乳餵養的寶媽也能早日恢復身材，還能降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。
