霧霾，如今越來越頻繁地介入我們的生活，不僅是一些經濟水平較高的大都市，就連二三線城市都已對霧霾習以為常。這惱人的霧霾，不僅造成了無數的交通悲劇，還對我們的身體具有極大傷害。因此學習應對霧霾的知識，將這種傷害降低到最低，是我們刻不容緩需要做的。
（1）霧霾天氣戴口罩，減少汙染物侵入身體。
空氣中的汙染物能夠被人吸入肺部，造成呼吸道和肺部疾病，加大致癌率。據衛生部檢測，被霧霾汙染物侵害過的肺，發生了巨大變化。外出時佩戴口罩可以將汙染物拒之門外。市面上在出售的口罩有很多種，我們應選擇什麼樣的口罩較好呢？
①紗布口罩：這種口罩大家比較常見，它過濾效率低，對PM2.5阻隔作用很差。
②活性炭口罩：它雖然可以消除一些異味，但並未明顯增加對顆粒物的防護效果。
③最理想的其實是醫用口罩：醫用口罩分為N95/N99。這兩種口罩防範霧霾顆粒和各種病菌是最有效的，大家可以放心使用。
（2）維持鼻腔清潔，將汙染物及時清除。
鼻子是人體與外界空氣接觸的第一道關口，幫助保持鼻腔清潔，將黏著在人體的汙染物及時清理掉，大大降低病毒滋生的機會。
可以用生理鹽水或溫水清洗鼻腔，洗乾淨後用熱毛巾擦乾淨。養成愛清潔的良好個人衛生習慣。
（3）多喝水和合理調節飲食。
熱水是任何時節的健康助手，多喝水可以保持呼吸道溼潤，儘可能多阻滯細微粉塵顆粒進入肺泡。
而在霧霾天氣裡，合理飲食可以幫助我們將進入身體的毒素快速地排出。
因為霧霾裡的顆粒物主要是對肺部會有一定傷害，所以大家應該吃一點清肺的食物。冬天比較常見的清肺食水果有梨、橘子、柚子等。另外適量攝入一些富含蛋白質、維生素C、維生素A等營養素的食物也是不錯的。蛋白質有提高機體免疫力的作用，如魚、肉、蛋、奶、大豆等；維生素C具有清除自由基、抗氧化作用。比如菠菜、鮮棗、油菜、橙子、番茄、黃瓜等。
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