何茂松
題主您好，每天120個俯臥撐的量其實有點大了，如果您平時經常做運動，肌肉力量比較好，那還ok，如果說很久不做運動，直接做120個是一定要分組進行的。一般一組最多20個左右哈。
另外就是，您做俯臥撐一定要注意姿勢是不是正確，可以對應一下以下的內容，看看是不是合乎規範，如果動作不規範，是很容易損傷身體的。
俯臥撐的正確做法：
1、雙手間距稍比肩寬，兩臂俯撐，伸直身體，兩腳腳尖著地，肩胛骨稍微往前傾，稍抬起頭，眼看地面。
2、呼氣，兩上臂要貼近體側屈肘，緩緩下降到最低位置。讓肩關節收緊，充分拉長胸大肌，頭部往前探，當胸腔裡面有完全擴張的感覺時，稍停。呼氣的同時伸臂，直到伸直兩臂，挺起胸部。全身要保持挺直的姿勢，稍停，再重複練習。
俯臥撐動作要點：手指往前，直逼支撐，肩關節要前傾10到15度。撐起的時候，身體要稍往前呈弧線上升，讓胸部往前挺出，把意念集中到胸部。呼吸節奏保持均勻，下落的時候吸氣，撐起的時候呼氣。
什麼時候適合做俯臥撐？
根據專家指示，俯臥撐是進行臥推鍛鍊前最好的熱身方式，或者也可以在胸部肌肉鍛鍊結束後再做，有助於增加胸大肌鍛鍊效果。此外，俯臥撐是所有基於身體體重進行鍛鍊的方式的基礎。
應該如何做俯臥撐鍛鍊？
初學者，可以進行兩組，每組5到10下;有一定基礎的運動者，則可做3組，每組10下;高水平人士可以嘗試4組15到20下的俯臥撐鍛鍊。
堅持多久？
剛開始做俯臥撐時會出現手臂痠痛的現象，一般堅持訓練1個星期後，痠痛會減輕，半個月後基本不會出現嚴重的痠痛現象（比如抬不起手）。繼續堅持鍛鍊，3個月後胸肌和手臂的肱三頭肌，會出現很明顯的效果。
很多人做不了俯臥撐都是因為上肢力量不足，剛開始做的時候可能會很累，但一定要按照正確的方法，其次就是要堅持，不斷累加個數，這樣子的鍛鍊方法，是俯臥撐最有效的方法。還有就是，如果您的體重基數比較大，上肢力量跟不上，那麼建議您先減脂，後增肌。千萬別太心急，高強度高密度的進行俯臥撐，也不關注姿勢正不正確等等問題，那樣很可能事倍功半。
瑞旨健康
做俯臥撐是一項非常好的運動方式，幾乎不受時間和地方的限制。去年有段時間我堅持做俯臥撐，一天做7組，每組30個標準俯臥撐。大概一個月後，明顯感覺身上的肥肉少了，胸部也變得堅實，每天精神也很好。一直堅持了大概三個月，夏天來了，很容易出汗，然後就放棄了。
五十米陽光
徒手的健身訓練當中，鍛鍊腹肌最好的一個動作也就是俯臥撐了。但是俯臥撐的練習需要因人而異，不能一概而論的要求每天每人做運動的數量，而是應該根據個人實際做到最適合自身鍛鍊的質和量，這樣才是科學合理的健身，才更不容易引發運動損傷。
每天堅持120個俯臥撐，這個量是比較大的，對身體好不好要根據自己的具體身體狀況判斷 。
首先，在一般的情況下，剛開始鍛鍊，每天完成三組60%強度的俯臥撐訓練是能夠達到一個鍛鍊胸肌的效果的。每天堅持做三組，每組做18個俯臥撐，也就是說一天差不多做54個，然後循序漸進，可以在往上加一些數量。
其次，就是動作的標準性，如果動作不正確的話，那麼就會在鍛鍊肌肉的群體上有一些偏差，甚至可能造成對身體的傷害。
每天堅持做俯臥撐，大概要堅持多久？
鍛鍊身體，練出肌肉不是一天兩天就能練成的， 至少要堅持做一個月以上才會有比較明顯的效果。當然，每天堅持做，持之以恆，這是最好的！
玄子旋
俯臥撐是我們經常見到的運動方式之一，正確的方式做俯臥撐有益於身體，不但可以改善生理促進血液循環而且可以減少生理的老化。但做俯臥撐要注意好細節，找準正確的發力點。
當然，每天120個俯臥撐養成習慣以後，對身體絕對有好處。但每組做俯臥撐的數量是因人而異的，體質稍差的朋友一開始不要過多的追求數量，而應該把動作做好，多分幾組來做。
鄭州人才網
堅持俯臥撐會改變體型。
初中的時候，第一次嘗試做俯臥撐，1個都做不起來。
大學期間，開始習慣性的做俯臥撐，睡之前，15*4組，做的也不標準，也不是每天都做，但貴在堅持。1年之後，胸肌厚度慢慢出來了。
畢業後也就是現在，可以做15*10組，或者20*5組甚至更多，胸肌厚度更大，但胸型不好看。
從我個人的情況分析，堅持做俯臥撐，胸肌會有明顯厚度增加。所以，鍛鍊健身，付出總有回報。現在我還在堅持。
藥師火羽白
當然好了，能夠一天堅持做120個俯臥撐很厲害的，就看你是分幾次做了，標準俯臥撐，一組三十個左右為宜。每天做三到四組，可以附帶做一些其他的項目，像平板支撐，深蹲，相結合，效果更好。
