為什麼推薦男士練普拉提？
 

男人經常回避普拉提，因為它似乎是女性主導的練習。但實際上，許多職業運動員將其作為交叉訓練的一種形式，以提高他們的整體表現。不是職業橄欖球或籃球運動員？普拉提仍然可以成為您日常鍛鍊的重要組成部分。

貝克漢姆、C羅等都是普拉提的忠實擁躉

普拉提的創始人就是男性，他最初將普拉提命名為“控制學”，就是強調對身體科學合理的控制和運用。增強肌肉力量外，還要控制使用，說白了就是如何科學、精準發力。健身不僅僅是單純擼鐵，一味增大肌肉塊頭，還需要雕刻線條，增強核心力量。這也是大多數頂級運動員選擇普拉提的重要原因。

普拉提的動作，就是以核心肌群為重點，有效鍛鍊深層肌肉，增強核心力量和穩定性，並進一步改善體態。

男人應該做普拉提的9個理由：

1.平衡身體

普拉提調動到全身，運動過程中會引起人們對任何不平衡狀態的關注。如果你偏愛身體的一側而不是另一側，如果一條胳膊，一條腿或一組腹部肌肉較弱，普拉提能幫你改善這一點，幫助你加強弱勢一面。

2.改善姿勢

如果你整天坐在辦公桌前，或者無休止地駕駛汽車，又沒有正確的姿勢，練習普拉提會把你的姿勢調整到一致。普拉提通過加強“提升”你的肌肉來糾正不良姿勢。良好的姿勢不僅僅適合你的外表，這也是為了你的健康！適當的姿勢可以減少脊柱的磨損，改善平衡，隨著年齡的增長，可能會降低質量。如果平衡降低，則您更容易因絆倒或摔倒而受傷。

3.變得更強

在你甚至不知道你可以變得強壯的地方。如果你有一個鍛鍊程序，你可能一直在鍛鍊相同的肌肉。普拉提卻能鍛鍊極小的肌肉和其他被忽視的肌肉，你甚至沒有意識到需要注意。而這部分又能反過來支撐著你更大的肌肉。

4.更好的呼吸

普拉提專注於膈肌呼吸，為肌肉和整個身體充氧，使它們的表現更好。此外深層、優質的呼吸有助於您的心臟血液循環，減少壓力，並提高整體的心理清晰度。適當的呼吸甚至可以幫助傷害：在進行任何運動時練習普拉提呼吸技巧有助於防止受傷。在一項研究中，普拉提在軀幹運動期間呼吸被證明可以減少和預防傷害。

5.預防傷害

普拉提的三個主要原則是精確，核心和控制。使這些成為任何身體活動的基礎，使您的肌肉更穩定，更好的形式，並使您能夠更好地控制您的運動。造成傷害的最常見原因之一是形式不正確。練習普拉提，您可以平衡身體，並在正確對齊的骨骼和肌肉結構上進行調整。這將通過你做的其他事情進行適當的調整。

6.從受傷中恢復

由於普拉提可以適應任何水平和任何傷害，它是物理治療計劃的一個完美的補充。在傷病恢復期間舒緩的運動，更好的驅使你恢復狀態！

7.減輕背部疼痛

普拉提已被證明與按摩療法一樣有效，如果不是更多，用於緩解腰痛。隨著年齡的增長，這似乎影響了我們所有人，不管是男性還是女性。

8.增加你的運動範圍

普拉提專注於靈活性和延長會增加你的運動範圍，使日常運動（如達到高位以從頂部架子上獲得某些東西）和物理相關的運動顯得更順暢更容易。

9.改善你的性生活

憑藉所有的身體好處和改進的呼吸技巧，你將有更好的耐力。更不用說更強壯的核心和骨盆底，使雙方的親密體驗更加愉快。

普拉提與瑜伽有何不同

許多人將普拉提和瑜伽歸為同一類別，因為他們通常“赤腳”、“在墊子上”完成。並且總體上關注於延長和呼吸。但是，相似之處幾乎就此結束了！

瑜伽更多的是從根部向上（腳底到天空）的靈活性和力量，重點是身體，心靈和靈魂的結合，普拉提主要關注解剖和身體功能，所有練習從核心輻射，努力將呼吸與身體統一起來，以優化長度，力量和功能。

許多不喜歡瑜伽課的“冥想”或“精神”方面的人會更喜歡普拉提。因為普拉提純粹是功能性和教學性的。對普拉提課程的形式和功能的關注是許多學生的思維、身體、精神的一種方式。

作為初學者，我怎麼開始普拉提

由於男性往往比女性靈活性稍差（即使他們已經非常活躍），我們建議您選擇普拉提工作室進行初學者課程或半私人課程，老師將能夠直接關注並調整您。