為什麼Pilates(普拉提)能成為全世界公認的
最快速減肥瘦身的運動之一呢？這都來源於它的20字原則方針，呼吸就是其中的重中之重。
Pilates(普拉提)只有一種呼吸方式——肋間呼吸（橫式呼吸法），這是一種能讓你躺著瘦的呼吸方式！做普拉提時運用橫式呼吸法，能促進正確的動作模式，同時讓你的肺部吸納最大的氧氣量，吸氣時，胸腔骨的下部向橫擴張，吸氣時則下沉，這樣呼吸能保持你腹部一直收縮內曲。
呼吸的原則：
1、用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，控制呼吸速度。
2、吸不吸滿，呼不呼淨，呼吸控制。
3、運動時注意呼氣，靜止時注意吸氣。
正確呼吸帶給你的好處：
1、氧化血液以及給細胞提供營養。
2、改善血液循環
3、舒緩身體和腦部
4、提高集中能力
5、募集適當的肌肉發力
6、使動作更有韻律。
快來練習普拉提呼吸吧，享受躺著就能瘦的過程。
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