梨子
作為冬季水果的首要推薦，它含有蘋果酸、葡萄糖、鈣、磷、鐵等多種維生素；且梨具有潤喉生津的功效，所以用冰糖煮成冰糖梨水可以潤肺止渴，很適合感染風寒內熱者食用。
此外，梨子還有降低血壓的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴等症狀，經常吃梨，可有效減輕。
甘蔗
寒冷乾燥的冬季，記得時刻補充水分是很有必要的哦。甘蔗是一種含水分很高的水果，清脆甘甜，其次甘蔗的含鐵量在一眾水果中也是名列前茅的，它滋補清熱，可對於低血糖，大便乾結，肺燥引起的咳嗦起到一定的療效。
獼猴桃
被譽為“水果之王”的獼猴桃，其營養成分頗為豐富。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，以及豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有多種維生素。
馬蹄
冬季是馬蹄成熟的季節，所以此時吃馬蹄最為新鮮。生吃口感脆甜爽口，也可以將它與冰糖煮食，因馬蹄具有清熱解毒的功能，煮食可對退高燒的功效。
橘子
不論什麼季節，補充維C多也是多多益善。橘子口味酸甜，也是冬天補充維C的水果佳品，堅持每天吃一個橘子還可以有化痰潤肺的，健脾等作用。
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