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我就属于哺乳期奶水不足的类型，下奶汤也喝了不少，但效果有限。我觉得要解决哺乳期奶水不足的问题，首先要弄清楚奶水不足的原因，这样才能够针对性的采取措施。如果盲目的采取措施，反而效果不佳。
哺乳期奶水不足的原因哺乳期奶水不足的原因是多层面的，主要包括以下几个方面：
1、喂养方式不正确
生活中发现部分宝妈的母乳喂养方式极不科学，可能因宝宝哭闹，以及担心喂夜影响产后恢复，夜间便进行母婴分离，采用配方奶替代。
另外，未及时开奶，宝妈每次只喂一侧乳房，或者是喂养时乳房未排空，以及过早的给宝宝添加辅食、配方奶粉，使宝宝对母乳的需求量减少等等，这些不正确的喂养方式均会影响着奶水分泌，造成奶水不足。
科学的喂养能够让宝宝的吸吮刺激泌乳素的分泌，泌乳素丰富，自然奶水就充足。如果喂养方式不正确，会导致奶水未及时排空，泌乳素分泌不足，进而会导致奶水分泌不足。
2、营养不均衡
哺乳期妈妈的营养均衡是保证奶水足量分泌的基础，如果营养不均衡，则会造成生产奶水的营养不足，进而会出现奶水不足的问题。
3、宝妈身心因素
哺乳期妈妈如果身患疾病，或者带娃身体疲劳，这也会影响泌乳素的分泌，导致奶水减少。哺乳期妈妈如果存在产后抑郁，或者因其它因素导致心理问题，也会影响奶水的生产，会导致奶水不足。
我觉得我生2个宝宝奶水不足的原因便是由身心因素造成的，生大宝时虽然有婆婆帮忙，但大多数都是我在照顾，夜间睡眠质量不佳，导致身心疲惫；生二宝时就更惨，两个孩子只相差2岁，一个人带两个孩子，身体更加疲劳，负面情绪多，在疲惫的身体状态下，肯定会影响奶水的分泌。
哺乳期奶水不足，是喝下奶汤好，还是吸奶器好呢？针对上述的3点原因，题主的问题，喝下奶汤是应对营养不均衡的问题，吸奶器吸奶是应对喂养方式不正确的问题，是针对奶水不足的不同原因所采取的不同策略。
如果哺乳期妈妈奶水不足是由于营养不均衡造成的，则喝下奶汤会有些效果，但坊间流传的下奶汤并不见得就是下奶汤，可能吃了还会让宝妈长肥。我认为保持哺乳期妈妈的营养均衡即可，没必要过度的纠结于下奶汤。
吸奶器吸奶是为了利于每次哺乳时能够将乳房排空，乳房排空则有助于泌乳素的分泌。对于奶水充足，一次宝宝又吸不完的宝妈，采用吸奶器吸奶是有必要的，如果经常性的让乳房的奶水不排空，可能会让奶水量越来越少，而宝宝对母乳的量却越来却大，进而会造成奶水越来越不足的现象。因此，哺乳期妈妈在母乳喂养后，如果发现乳房未排空，一定要采用吸奶器吸尽，让两侧乳房都排空。
通过上述分析发现，喝下奶汤、吸奶器吸奶2种方式并不能解决哺乳期奶水不足的所有问题。两种方法也没有孰优孰劣之分。
我认为除上述的保持哺乳期营养均衡、采用吸奶器吸奶帮助乳房排空外，要让奶水充足还需要从以下2个方面加强。
1、学习母乳喂养知识
哺乳期妈妈喂养方式不正确是造成奶水不足的重要原因。建议宝妈在孕期多学习母乳喂养知识，包括母乳喂养姿势、喂养时间，以及母乳喂养的好处等，建立母乳喂养的信息，形成对母乳喂养正确的认知，掌握母乳喂养正确的方式方法。
2、适当的放松身心
身心因素也是影响哺乳期奶水不足的重要原因，宝妈在哺乳期可要求家人多分担家庭的一些工作，切勿过度疲劳。同时要有效的解除焦虑、抑郁等心理情绪，保持心理健康。另外，还要保持充足的睡眠。
综上所述，影响哺乳奶水不足的原因是多方面的，只有根据原因采取针对性的措施才能够完美解决奶水不足的问题。喝下奶汤、吸奶器吸奶等方式只针对特定的哺乳期妈妈才会有效，两者之间并没有孰优孰劣之分。但是要保障哺乳期奶水充足，必须保持营养均衡，采用正确的喂养方式，保持良好的身心状态。
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育儿有故事
吸奶器的力度比不上宝宝的嘴的力度，这是我的切身体会。有一次，我奶涨了，但是真的是睡着了，突然醒过来，就发现已经有硬块了。但是，宝宝睡得好好的，我又不想打扰他，就用吸奶器吸。（这是宝宝4个月的时候，有几天没有吃夜奶，一觉睡到天亮）吸奶器明显感觉太过温柔，最大吸力容易把奶孔吸大。后来还是给宝宝吃了，宝宝的嘴劲儿真的大，吃完，奶就没有硬块了，非常柔软。
所以，再好的吸奶器也比不上宝宝的嘴。
优雅父母
说说我经验吧 我是一个二胎妈妈 现在老二刚好也在哺乳期 生老大的时候月子里奶水不太好 贴的奶粉 因为月子是老公伺候的 我们俩个人都不太懂 所以我月子里也没怎么喝汤 所以奶水不怎么好 后来问给我接生的医生 说让多喝汤水 满月后奶水就追回来了 像个大奶牛 所以生了老二 有了经验 早早的就喝起了鱼汤 清淡一点 我个人是不建议用吸奶器的 因为这个东西它是机械性的 虽然吸出了奶 但不刺激乳腺分泌乳汁 还不如让孩子多吸 这样就会越吸越多的
图钉儿1
我是下奶汤没用 吸奶器也没用 我喝的中药 因人而异 我妹妹就是下奶汤➕吸奶器就搞定了 定时吸奶最多三小时就吸一次 每天多喝点汤水 我记得医生跟我说过 母乳是一场心理战 一定要对自己有信心 相信自己可以母乳 宝宝能吃饱 这样会轻松点 对奶水也有帮助 你可以找个催奶师 好好揉一下 也很有帮助的
x我要瘦
奶水不足有很多的原因，孕妈应该先找出原因，然后再对症下药，盲目的喝下奶神汤，不仅仅不会奶水多，反而会造成堵奶，吸奶器在奶水不多的时候，不仅仅没有用处，反而还会影响到乳房的损伤，所以先查清奶水少的原因。
宝妈母乳少的原因
第一、哺乳方式不对
宝妈在哺乳的过程中，如果姿势不对，很容易会造成奶水不足，姿势不对，直接导致宝宝无法含到乳晕，而是含到乳头，含到乳头，不会刺激到神经末梢，那么就会影响到垂体分泌催乳素，所以会导致宝妈的乳汁越来越少。
常规的哺乳方式，一般都是宝妈托住宝宝的臀部，然后一边手再搂住宝宝，这样就可以保证宝宝喝奶正常，但是有一个细节，很多的宝妈都会忽略，就是宝宝的头部没有超过乳房，这也是很多宝宝只含到乳头，而不是乳晕的原因。
第二、宝妈乳腺炎
在哺乳期的过程中，宝妈患上了乳腺炎，那么会直接影响到乳汁的分泌，如果严重的话，就需要停止母乳，然后再先治疗乳房，乳腺炎会让宝妈的乳房红肿、疼痛，轻度的乳腺炎，通过宝宝吸吮乳房，让乳腺炎的疼痛缓轻。
宝妈患上乳腺炎的原因，有一部分是因为乳汁淤积过多或过久，导致乳腺炎的出现，如果是乳汁淤积的原因，那么在宝宝喝完奶之后，要及时的排空乳房，就可以起到缓解作用。
第三、盲目喝下奶神汤
很多家里面的老人，在宝妈产后的日子里，就要逼着宝妈不断的喝下奶神汤，怕自己的孙子没有足够的奶水喝，完全不顾宝妈的身体是否消化的掉，在产后的一个星期，宝妈的身体器官才开始刚刚的复位，特别是胃部，所以很多宝妈产后使用收腹带，就是因为固定胃部，不让它出现下垂。
产后一个星期，最好以清淡为主，一个星期之后，再开始慢慢的添加下奶神汤，在前期喝过多的下奶神汤，不仅仅不利于乳汁的分泌，还会造成堵奶。
第四、没有穿上哺乳内衣
宝妈为了方便哺乳，没有穿上哺乳内衣，这样的后果非常的严重，不仅仅会造成乳房的下垂，而已因为没有内衣的隔离，让衣服直接和乳头摩擦，造成了乳头的破损，最后乳头伤了之后，就会导致乳汁排出来越来越少，严重的话，还会造成堵奶。
有些宝妈乳汁比较多，没有穿哺乳内衣会容易导致宝妈乳汁外溢出，衣服出现潮湿，不利于乳房的健康。
吸奶器的使用，妈妈一定要认真的对待，因为长时间的使用吸奶器，会容易让宝妈的乳房，在拉伸的过程中出现损伤。
宝妈因产后要及时的去上班，所以吸奶器对于这类宝妈非常的有好处，把乳汁挤出来，然后放在袋子里面，放在冰箱里保存，家里面的老人在带孩子的时候，可以从冰箱里面拿出乳汁给宝宝喝，带宝宝出去晒太阳的时候，为了避免尴尬，吸奶器挤出来的乳汁，可以带在身上，宝宝饿的时候，可以给宝宝喝，避免在公众场合的哺乳尴尬。
宝妈的乳房有内陷的情况，可以通过吸奶器的慢慢的拉伸，恢复到原来的样子，如果是重度的内陷话，吸奶器是没有作用的，反而会造成乳房的损伤。
艺迹育儿
在哺乳期，其实很多宝妈都面临着奶水少的问题。由于母乳少，宝宝总会会因为饥饿哭闹，而宝妈也会因为宝宝的折磨而睡不好，不能得到很好的休息。母乳喂养不仅能节约平时的日常开销，母乳还是非常适合宝宝食用。因为母乳中含有几乎能满足宝宝成长发育中的所有营养物质，这也是为什么这么多宝妈坚持母乳喂养的原因。
那么，在哺乳期你是否也遇到了奶水少的烦恼呢？面对母乳少是喝下奶汤还是用吸奶器呢？
母乳中水的含量是75%，所以要想母乳多，汤汤水水的汤汁是必备的。如果你的乳腺畅通就是母乳过少，这个时候可以多喝一些下奶汤，对于奶水不足有很大的帮助。在每次喂养完毕的时候，可以用吸奶器把剩余的母乳吸空，刚开始的时候可以先用热毛巾热敷乳房，因为加热可以让血液更加快速的循环。吸的时候坚持15分钟，一定要让多余的母乳排空。其实这两种方法共同使用，才是最有效的促进母乳分泌的方法。
其实，奶水不足不是单单的喝点下奶汤，在用吸奶器吸空就会多的。除此之外还得注意很多问题，不能大意
第一、 想要有足够的母乳，必须有足够的气血。气血充足，母乳才能有能力分泌。在宝妈在分娩完毕以后，由于身体虚弱，气血会流失很多。这个时候不要一味的用下奶汤催乳，关键时刻要把自己的体能气血补充起来，母乳就会自然而来了。 我在一胎的时候就是母乳充足，特别富裕。而到了二胎的时候，母乳就相对的少了很对，刚好能满足宝宝的吸允。在分娩以后可以喝一些红小豆汤，吃一些红枣，这样对补充气血有很大的帮助。
第二、 想要有足够的母乳，只有让宝宝多刺激。宝宝吸允的越少，母乳就会越少；相反，刺激的越多，也会分泌更多的母乳。乳头就好比是母乳的开关，乳房就是输出母乳的通道，而脑垂体则是分泌母乳的机器。让乳头受到更所的刺激，他就会传递给脑垂体信号，让他尽量分泌更所的母乳。所以说，在哺乳期宝宝经常吸允也是保证母乳充足的关键。
第三、 想要有足够的母乳，必须要有一个畅通的乳腺。乳腺畅通也是保证母乳多的必要条件。如果你在乳腺不通的情况下喝下奶汤，这个时候会越堵越厉害，肯定会让你疼的怀疑人生。我有一个闺蜜就是这样，感觉自己母乳少，就让家人做了一碗鲫鱼汤。晚上喝的，到了半夜直接出了医院。我自己也经历过堵奶的痛苦，那种感觉说不出的“酸爽”。如果堵奶后，一定要找个催乳师，或者是去医院，切勿自行操作，这是挺严重的一件事。
第四、 想要有足够的母乳，一定要有一个愉快的心情。想必所有的宝妈在哺乳期都有过生气的经历。是不是只要你一生气就会很明显的感觉到母乳明显的减少呢，因为母乳都是气血转换而来的，生气的时候，气会停留在一个地方不流通，奶水就自然的减少了。所以说，在哺乳期保持一个愉快的心情是非常重要的，虽然这种愉快的心情很难保持。
如果在哺乳期奶水不足，对照一下自己，是不是也存在上述说的问题呢。母乳不足，不是一种原因导致的，他是有多种原因的。如果在哺乳期的时候发现自己母乳少，可以尝试自己喝点下奶汤，如果没有效果的话，建议找一个专业的催乳师，因为催乳师可以有效的帮助你改善奶水少的问题。
往后余生
母乳不足是很多新手妈妈都会遇到的问题，当母乳不足的时候应该要找找原因，原因不对，喝再多的下奶汤或者频繁用吸奶器都不会有用的。
了解身体制造母乳的原理
女性怀孕之后，在雌性激素的影响下乳房会出现二次发育，这个时候乳房开始变大因为乳房中的乳腺泡在增加。
等到生产结束以后，妈妈们的身体开始为哺乳做好准备，如果说妈妈的身体像是一个造奶工厂，那么乳汁是如何产生的。
了解乳房的构造
在乳房中，最重要的就是乳房小叶，乳房小叶包含了小叶和输乳管，乳汁产生并储存在乳房小叶中，经输乳管输送到乳窦中，乳窦负责收集乳汁，当宝宝去挤压妈妈的乳晕的时候，乳窦中的乳汁被挤压出。
了解了乳房的构造我们可以看看乳汁究竟是如何来产生的？
当宝宝吮吸妈妈乳头的时候，这种刺激会被传回大脑，在大脑的下脑丘接收到信息的时候，大脑开始下达命令开始分泌乳素和催产素这两种激素，其中泌乳素将传达到血液中，血液中的营养除了血红细胞以外的所有营造会变成乳汁。催产素在宝宝挤压乳晕的时候会促使乳汁排出。
在这个泌乳的过程中，有两点是至关重要的，第一，大脑需要接收到信号，所以需要宝宝去吮吸刺激乳晕。
第二，大脑需要发送泌乳素和催产素两种激素，只有身体开始分泌激素，造乳的过程才能开始。
了解了乳房制造乳汁的过程，我们再来看看乳汁过少的原因。
妈妈乳汁少的原因
原因一，宝宝吮吸的过少
大脑只有在接收到乳晕被刺激的信号之后才会开始让身体分泌泌乳素和催产素，所以想要乳汁多就要让宝宝充分的去吮吸乳汁，传递给大脑需要不断产生乳汁的信号，大脑只有接收到信号，才能了解宝宝的需求。假设新生儿宝宝一天吃奶20次，经过几天的吮吸大脑就能够记住宝宝的吃奶量，每次吮吸都能够分泌足够的乳汁。
如果宝宝每天只吃10次，可能因为添加了母乳逐渐变成了6－8次，吮吸的次数越来越少，大脑接收到的信号越来越少，大脑就会认为乳汁的需求在减少，泌乳素和催产素的分泌也会不断减少。
原因二，泌乳素的分泌不够
妈妈奶水不够可能是泌乳素分泌不够。影响泌乳素分泌的原因有三:
乳房不能有效的排空。宝宝吃奶的时候最好两侧奶都吮吸干净，如果宝宝吃不了，可以先吸空一侧，另一侧用吸奶器吸出乳汁。如果乳汁不能及时的排空，就是在像大脑传递出乳汁多余的信号，下一次大脑会开始减少泌乳素的分泌。
妈妈的身体过度虚弱。新手妈妈，忍着伤口痛和生孩子的疲劳，还要一天24小时照顾新生儿，加上产后身体激素的改变妈妈们容易情绪低；照顾孩子太累容易睡眠不足。这些问题都会影响到泌乳素的产生，因为泌乳素属于身体的激素，本身产妇身体状况不良，会直接影响泌乳素的产生。
夜间哺乳量不够。泌乳素的分泌在晚上是白天的50倍。但是很多新手妈妈因为晚上太累，想要休息好往往会选择奶粉代替母乳或者母乳装瓶来喂，这样都会减少身体泌乳素的分泌。
乳汁不够如何来追奶
多亲喂少用吸奶器
泌乳素的产生需要宝宝的嘴巴去刺激乳晕，所以想要奶水好，就要让宝宝多去用嘴巴吮吸母乳，而不是用吸奶器，吸奶器虽然可以吸出储存在乳窦中的乳汁，但是对乳晕的刺激不够就会造成泌乳素分泌不足。
产妇的饮食既要有营养还要吃对
乳汁是由血液运送来的营养，而乳汁中90都是水分。所以在哺乳期多喝有营养的汤汤水水，既要保证产妇身体有足够的营养制造乳汁，更要保证有足够的水分可以转化成乳汁。
多休息保持好心情
泌乳素和催产素的产生都要基于产妇身体有良好的状态，如果产妇身体不适，同样会导致激素分泌减少，所以产后除了喂母乳，尽量多去休息，保持好心情。为身体的激素分泌提供一个良好的环境。
绝大部分妈妈都可以实现母乳喂养，只有很少一部分妈妈因为身体原因不能母乳喂养，所以妈妈们一定要有信心，相信一定可以实现纯母乳！
豌豆妈妈育儿
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哺乳期奶水不足，是喝下奶汤好，还是吸奶器好呢？
很多宝妈在母乳喂养过程中会遇到一个问题，那就是喂养了一段时间后，母乳忽然就变少了，这也让宝妈陷入了忧虑之中。
对于奶水不足，最常见的办法就是喝下奶，也确实有很多宝妈表示下奶汤有奇效，喝完奶水便多了起来。
也有的宝妈表示，奶水不足可以使用吸奶器，吸得多了奶水自然也就多了。那么这两种方法究竟哪一种更好一些呢。
一、下奶汤的催奶原理是什么
下奶汤是一种非常有中国特色的食品，通常以猪蹄、母鸡、鱼类为原料，经过数小时的熬煮，制成乳白色的汤。
这种汤具有催奶功效吗，答案可能和宝妈想的不一样。其实下奶汤中的营养成分是很少的，脂肪、胆固醇等物质却特别的多。因此比起催奶，下奶汤更大的作用是让产妇发胖。
但是也有很多宝妈现身说法，说自己喝完下奶汤后乳汁真的多了起来。这主要是因为母乳中最主要的成分就是水，下奶汤中的汤恰恰起到了很好的补水作用。产妇平时多喝一些温水或者是多喝一些清淡的汤，也一样能起到这样的效果。
二、吸奶器能发挥催奶作用吗
宝妈们都知道，奶水是越吸越多的，但是宝宝的力量小，如果再加上宝妈的乳房有些不通畅，就会造成吸奶困难，出现奶水不足的情况。
这时候吸奶器可以帮助到宝妈，吸奶器的强大吸力能帮助宝妈将乳汁排空，避免乳汁堆积，也能促进乳汁的分泌，让宝妈的奶水更充足。
三、奶水不足，下奶汤好还是吸奶器好
宝妈在奶水不足时，是可以喝汤来促进乳汁分泌的，但是不建议喝那些高脂肪、高嘌呤的汤类，丝瓜汤、莲藕汤等汤类都能发挥很好的效果。
相比于下奶汤，吸奶器所发挥的效果要更好一些，但是宝妈在使用吸奶器的时候，一定要注意方法，否则吸奶器也会变成回奶器。
使用吸奶器时，宝妈可以连续尝试几天，每天吸2-3小时。在这段时间里，宝妈可以反复多次的吸，每次吸5分钟左右，吸出一个奶阵就停一会再继续吸。这样的方法能对乳房产生良性刺激，宝妈的奶量将会有所提升。
其实除了下奶汤和吸奶器之外，宝妈还可以通过其他方法来达到催奶的目的。比如在喂奶的时候找到最舒适的姿势，让自己放松下来；平时多饮用温水；增加休息的时间等等。
宝宝出生后，他们的口粮问题成为宝妈最担心的问题之一，对于奶量少的宝妈来说，更是时刻担心自己的宝宝会吃不饱。当宝妈奶水不足的时候，一定要调整好自己的心态，同时通过吸奶器吸奶、多饮汤水、补充营养、增加休息时间等方式来增加泌乳。如果乳汁的分泌量依然达不到宝宝的需求，宝妈也不必过度自责，混合喂养也是一种很好的方法。
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下奶汤跟吸奶器当然得选下奶汤喽，本身奶不多，你再吸也吸不出来啊！☺️
宸妈个人推荐超级管用的下奶汤：产妇吃猪脚汤，鲫鱼汤，鸡蛋醪糟汤都能促进乳汁分泌，下奶很快。因为产后身体比较虚弱，容易出汗，所以产后要注意多补充水分，摄入营养均衡的食物，坚持多让宝宝吸吮刺激乳汁分泌，保持充足睡眠有足够的精力和体力，是增加母乳分泌的正确之法。同时要注意补气血的食物的补充如红枣桂圆汤，红豆粥，木耳瘦肉粥，乌鸡汤等🤗
希望宝宝的粮仓快点股起来😊
宸妈肉肉
奶水不够，原因是有很多的。
下奶汤也有很多种，需要谨慎选择。
至于吸奶器，虽然可以解决燃眉之急，但是也不能长期用。
建议平时多喝下奶汤，偶尔用用吸奶器。
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哺乳期为什么奶水不足
产妇哺乳期奶水不足主要是因为：①食欲不振，或吃了抑制奶水的食物。②心情抑郁、急躁、焦虑，导致乳汁分泌不畅。③睡眠不足，影响乳汁分泌。④少哺乳，乳房受到的刺激少，也会减少乳汁的产出。
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下奶汤VS吸奶器
从性质上来说，下奶汤是内用化学物质，吸奶器是外用物理物质。
从时间上来说，下奶汤需要一个调养的过程，慢慢调理身体，才会有奶水。吸奶器则是短时间内吸出体内的奶水。
从对身体的影响来说，下奶汤富含营养，对身体比较好；吸奶器强行吸奶，可能对身体有一定的不良影响。
3
豌豆蛋白粉
豌豆蛋白粉是下奶汤的一种。
食用豌豆蛋白粉，可以提高产妇的免疫力，对产后身体恢复，增加奶量都有帮助。
目前市面上的蛋白粉，主要是大豆蛋白粉、乳清蛋白粉以及豌豆蛋白粉。大豆蛋白粉多是转基因食品，产妇吃了有可能身体不能适应，会出现呕吐等不良反应。乳清蛋白粉则含有胆固醇和脂肪，不利于产妇产后减肥和恢复身材。
豌豆蛋白粉是非转基因食品，0脂肪0胆固醇0添加，绿色安全。
PS.现在国外有一种新兴的食品叫做植物人造肉，豌豆蛋白作为该食品的原材料，现在在国外特别火。由于豌豆蛋白粉相对于大豆蛋白、乳清蛋白有着明显的优越性，越来越多的辣妈都开始加入食用大军啦！如果想要产后快速恢复身材、涨奶，建议选豌豆蛋白粉！
