風簷蘭君
秦嵐在節目裡說：真正上鏡的演員私底下看都瘦的跟鬼一樣，都不好看，生活中看著很正常，上鏡就胖一圈。
所以為了上鏡好看，藝人們都是拼了命的在減肥。最近兩天因為瘦了上熱搜的火箭少女101段奧娟，一年前和現在的對比照激發了很多人的減肥鬥志。
她接受採訪時說就是管住嘴邁開腿，然後買小一號的衣服激勵自己。
張天愛今天也曬出減肥餐說吃了五天的水煮菜才瘦出細腰。她之前還發微博說你們吃飯了嗎？反正我是不吃了。
男明星同樣如此，nine percent的王子異在vlog中說小時候最愛吃甜粽子，現在為了減肥米也不能吃糖也不能吃。
譚維維減肥食譜在減肥界非常火，而且除了控制飲食她還跑馬拉松，健身更是日常活動。
減肥沒有捷徑，就算是明星也是捱餓+運動，管住嘴邁開腿一定可以瘦的。
秦哥兒閒話
明星主要就是餓+減肥藥吧，真正靠運動減肥的肯定是少數，因為她們根本就沒有那個時間，你可以觀察她們的手臂線條，健身和不健身還是很好區分的。對於普通百姓，堅持少吃多動就行了。貴在堅持，有可能頭一兩個月都看不到明顯的體重下降，但一定不能氣餒，堅持三個月以上，絕對可以看到效果。我曾經運動減肥一年減掉進30斤。維持了一年多，後來不運動了，兩年體重又回來10斤，最近打算再把運動拾起來。
HHTN
網上隨便一搜，都可以搜到一大把明星的減肥方法，有沒有效就不知道了。
1、46歲的閆妮減肥30斤，美到爆炸！減肥方法：吃減肥藥+跳鄭多燕減肥操
記者：最近是不是有好多人說你瘦了啊？
閆妮：不是好多人說我，是真瘦了，我差不多瘦了八斤到十斤。
記者：是自己有意減下來的嗎？
閆妮：對，我也想減一減，那天有人說“好女不過百”，我說我也想當個好女子，做演員嘛，要是不做演員就不用，不是隻是瘦是美的，有各種姿態。
記者：能跟我們透露下是怎麼瘦下來的嗎？
閆妮：其實吃了一個減肥藥，吃完之後就瘦下來，瘦下來之後就讓我保持。
記者：……你真的要這麼耿直嗎？一般女明星都會說是靠運動減下來的。
閆妮：（一旁她的工作人員先抓狂後苦笑）運動……我想要快速減下來，我也運動，我也跳鄭多燕。
2、章子怡 減肥方法：少脂少糖
人體攝入過多的糖很容易引起身材肥胖的現象，對於國際巨星章子怡來講，糖是日常生活中較為禁忌的食物了。因此，她的減肥餐單中就有“少脂少糖”這一條。而由於新鮮的果蔬能夠有效地清除體內的油垢、減少有害物質對身體肝功能和新陳代謝等的破壞，所以莓類水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、紅小豆、海帶等，都是她營養健康減肥餐當中必不可少的組成部分。
3、宋慧喬 減肥方法：和檸檬水過日子
宋慧喬能夠成功減肥，都是因為她堅持喝檸檬水。宋慧喬喝檸檬水方法是：每天一公升的水裡加半顆檸檬原汁。如果在夏天，放進冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
1.每天必須要喝下至少三公升的檸檬水
這樣就不需要特別節食或者禁絕零食了，可是別忘記要時時補充檸檬水。
2.不僅要喝檸檬水，還要配合運動的方式
在喝完檸檬水後，要做15分鐘的運動，不必持續進行，但要運動到出汗，因為出汗有助於排毒，目的就是為了排除體內的有害物質。
Tips：
運動之前要塗抹天然瘦身精油，加速脂肪的燃燒，防止瘦身後反彈和贅肉的囤積。這樣既不會因運動強度過大導致肌肉身材，更能有效排除體內毒素。
注意：
早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥，但是不要為了減肥就不吃飯哦，這樣是不利於健康的。人體每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其它物質，所以單靠檸檬水是無法滿足人體基本營養和熱量需要的。
4、范冰冰 飲食減肥法
方法一：吃全麥食品、低脂、熱量少、營養豐富的食物
早餐儘量清淡，不油膩，補充鈣質。如吃穀類食品、低脂鮮乳、水果，它們不僅營養健康，還可以幫助潤腸通便。至於肉類、海鮮等大餐則留在中午的時候享受。
方法二：少吃多餐、清淡、多湯
少吃多餐（早餐吃好、午餐吃飽、晚飯少吃），少吃葷菜，多食用水果和蔬菜。吃點花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質和維生素的食品，因為這些東西有利於頭髮的健康，重在堅持，長此以往，在瘦身的同時也會讓皮膚變得水潤嬌嫩。
方法三：多吃堅果，堅持喝酸奶
酸奶含有豐富的蛋白質、維生素C、食物纖維和乳酸菌，能改善腸道的蠕動能力，促進排毒，解決便秘問題。而堅果中富含的水溶性食物纖維，能在體內慢慢吸收營養物質，從而減少脂肪的積聚，同時吸附膽固醇，讓其排出體外。另外還濃縮了各種營養物質，在你充分咀嚼的時候增加飽腹感，並能抑制血糖值上升。
方法四：多食消除水腫的食物
冰冰還有些水腫現象。飲食方面應該多攝取一些幫助排水利尿的食物，如香蕉、薏仁水、紫菜、紅豆、海帶、冬瓜、蘋果、西瓜、菠菜等食物對消除身體水腫非常有效，能通過內循環來促進代謝和循環，緩解水腫現象。
5、馬思純20天瘦15斤：一天吃一頓，跑6000米+腹部訓練
我知道《左耳》角色時，剛好是春節後，我本身是易胖的體質，過年又是很容易胖的一個時間，當時也沒有太顧及，就吃了很多，等我開始接觸到《左耳》，也就開始減肥，但第一次試戲的時候我還是蠻胖的，第二次試戲的時候我就成功地減掉了一些，大家都說你的戲不錯，還得減。等到進組之後，我就一天只吃一頓飯，每天晚上跑六千米，再做一些腹部訓練，前後有半年，那段時間真是拼命了。我太喜歡黎吧啦了，為她幹什麼都可以。
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華絡健康
明星都是怎麼減肥的？
其實明星減肥的方法真的也就那幾種，最普遍的就是“閉嘴”。不吃真的就是唯一最有效的方法吧。連油都不碰，只吃水煮菜的明星也不在少數。
前段時間看了一個綜藝，嘉賓是張天愛。那絕對是讓我佩服的存在。原來想擁有像張天愛那樣的身材，私底下的付出真的不是常人所能接受的。反正我把她的介紹收藏了起來，沒事想吃外賣的時候就會拿出來看看，最起碼十次裡面五次能抵擋住誘惑。她的減肥絕對是勵志的存在，你可以去看看。
我見過目前最可怕的減肥是崔雪莉的，她得抑鬱症我也很能理解並很心疼。為了減肥她讓自己坐在一個零下140的機器裡，雖說遮住了重要器官防止凍出毛病，但這種體驗也不是一般人能承受的吧。零下140度啊，這是一種什麼恐怖的經驗，在這種高壓的狀態下，雪莉得抑鬱說心裡話，真的很痛心。
其實明星的減肥真的也就是管住嘴少吃，這也是最有效的方法。其他的可能效果也不錯，但如果在減肥的同時攝入太多的話，那不就是一點用都沒有了嗎。
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據悉，大S生下兒子後，一直被人酸變胖不少，但她老公汪小菲近日在朋友圈透露，她靠著毅力短短1個月內就瘦了10公斤，驚人瘦身成果讓人佩服。
大S的減肥方法，說穿了，還是節食+運動。
首先 ，注意飲食。
眾所周知，大s吃素，沒有那麼多的脂肪積累，脂肪粒就更少了，所以雖然算是大齡女性了，皮膚還是緊緻光滑。
大S表示自己現在只吃早餐和午餐，而且食物都是依照營養師所開的食譜來吃，但是她都會特別再減半。早餐原本該吃一罐無糖酸奶，以及半顆火龍果，但她只吃了半罐以及1/4顆火龍果。
小編不提倡完全素食主義，對葷腥有節制就好，自家的飯菜不用太挑剔，主要是年輕人都愛吃地攤，這個節制了，當然瘦不少。 其次，加強鍛鍊。
在魯豫有約的一檔節目裡，大S作為受邀嘉賓曾多次提到減肥不一定需要專門的場地和運動器械，即使平時坐公交車的時候，也可以通過有節奏的深呼吸來鍛鍊腹部。這個真的很有用，就看你是否堅持了。 最後，訓練形體。
你看大S幾乎沒有一張照片是駝背的，女人即使不是很瘦，她的坐姿站姿也能展現出她特有的氣質。可見，平時加強形體的訓練也是必要的。
你可以到網上下載一些基礎的芭蕾舞教程，平時隨處可練的那種。而且，要時刻提醒自己保持良好的姿態，也許剛開始會很累，但堅持久了就習慣了。
而且這本身就是耗能的過程，良好的坐姿相當於平時的小慢跑，也會消耗熱量的。其實坐姿好了，人的腸胃，神經都會達到很舒暢的狀態，既簡單有健康。
娛嬌龍
很多瘦身成功的明星，都親自分享過自己的減肥秘籍！
范冰冰：
範小胖最近在參加2018春夏巴黎時裝週時，分享了自己的“斷糖”減肥法。
范冰冰說：“停了所有的糖分，包括碳水化合物、果糖、奶糖、巧克力……沒有糖就沒有多巴胺的分泌，會不是很開心，要經過一段時間的過程和適應。這個沒有糖的過程，雖然很痛苦，但瘦得比較快！”
孫儷：
在《那年花開月正圓》裡又美又瘦的娘娘，也有獨門減肥法——清晨喝紅糖薑茶。
孫儷說，清晨喝紅糖薑茶，可以有效地促進體溫上升、增強免疫力、排除毒素、分解脂肪。
一直在默默喝紅糖薑茶的孫儷，說這樣吃的飽，卻減得快。
鄧超：
為了拍戲，15天減了10斤的鄧超，也分享過他的減肥秘方。
每天兩頓，晚餐不吃，少油少鹽，儘量水煮，蔬菜雞肉蝦為主，每天運動一小時。
楊紫：
在《歡樂頌》裡小蚯蚓一直吃零食吃得很開心，但楊紫表示，為了減肥，她既然在鏡頭前吃了東西，收工後就堅持不再進食，堅持徹底的飢餓減肥法。
劉濤：
在《歡樂頌》裡同樣很瘦的劉濤，也在微博上公佈過自己的減肥餐。
早、午餐：
獼猴桃、煎蛋、薏米和燕麥。
水煮秋葵、吐司、煎蛋、牛油果和南瓜籽。
晚餐：獼猴桃、香蕉、藍莓。平時還必須堅持運動。
除了咱國內的藝人，在對身材要求極高的韓國，女星們也有各種獨門的減肥絕技。
不過，這些減肥食譜看起來都好殘酷！
IU：
減肥的時候一天只吃一個蘋果，兩個紅薯，一杯低脂牛奶。
秀智：
早餐：雞胸肉＋紅薯＋低脂牛奶
午飯：糙米飯＋蔬菜沙拉
晚飯：紅薯兩個
你們發現沒有，韓國女星都好喜歡吃紅薯呀！
樸信惠：
早餐：一根黃瓜＋低脂牛奶
午飯：半碗米飯＋少量白菜
晚飯：一根黃瓜＋少量白菜
最後，局長想說，減肥是一條艱苦又漫長的修行……明星們的減肥方法可以參考，但大家還是要量力而行，與其強求自己瘦成一道慘白的閃電，不如學著接受自己的不完美，追求顏值和身材的同時，也要愛惜自己，不要以犧牲健康為代價喲～
藝能八卦局
演員為了角色需要，會減肥很快，而她們的減肥方法也是五花八門。
章子怡吃4口泡麵就結束，就四口。平時在家裡大多是吃瓜果蔬菜，肉類和主食很少吃。章子怡的食譜，簡單到一天只吃一碗清水煮豆芽。
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馬思純試鏡《左耳》時，馬思純體重超標，她看了小說之後又特別想演，二十天裡減了十五斤，通過試鏡之後又減了十斤。
第一階段減肥方法：一天只吃一頓+每天跑6公里+適當健身運動。
第二階段減肥方法：完成突擊訓練之後，堅持每天只吃一頓。
霍思燕懷孕時有160多斤，然而現在的她，早已從巔峰時期的168斤瘦到了86斤。是整整80斤啊！說她是減掉了一個自己根本不是在誇張！
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在運動方面，霍思燕一度迷戀高溫瑜伽，覺得排汗量特別大，每次做完都渾身輕鬆，且消腫效果明顯。霍思燕在剛開始減肥的時候，每天就只吃一些水煮菜，把青菜在水裡燙一下，連油鹽都沒有。有時候只吃一個蘋果或者香蕉，就算是一頓飯了。後來用的方法就是喝紅豆薏米水。薏米富含豐富的鉀元素，能夠阻礙身體對鈉的吸收，幫助排出身體內瀦留的水分，這樣水分去除，一天瘦3-5斤都很正常。
閆妮。在今年的春晚舞臺上，一身西裝的閆妮出現的春晚的小品裡，和沈月站在一起，氣場強大。當初有點圓潤的佟湘玉和中年形象已經不見了，取代的是少女感十足的新形象。閆妮曾經說自己瘦下來是靠的“節食和運動”。
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秦嵐曾說過，在鏡頭前上鏡的女演員現實中都瘦的像鬼一樣。
在《延禧攻略》這部劇的前半部分，女主需要瘦瘦的形象 ，原本吳謹言的身材已經很瘦了， 但於正覺得還是不行，所以吳謹言前期拼命減肥最後瘦得只剩下74斤。
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劉詩詩曾五年不吃主食！😲
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這年頭，不僅女演員需要減肥，男演員也在努 力著啊！
鄧超。在張藝謀新片《影》中，鄧超需要在其中一人分飾兩角。為了人物形象，首先要增重10kg，飾演身形挺拔、英姿颯爽的“境州”，之後再減重20kg，飾演骨瘦如柴的“子虞”。 為了詮釋兩個極端人物，鄧超在2017年2天開啟了第一階段的增重計劃，當時他的體重是72kg，要在3個月內養胖10kg必須吃36頓火鍋、42次宵夜。飾演完境州後，又要開始減肥，需要在2個月內極速減重40斤。他整整15天只攝入800大卡。鄧超在減肥期間，連續15天800大卡的飲食記錄。低脂低碳低蛋白質，是節食首選，也是暴食首選。
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劉昊然。在《妖貓傳》中，因為陳凱歌導演說：你可以瘦一點。而瘋狂開啟減肥模式，本來就很瘦的他硬生生在半年不到的時間裡，又瘦了20斤！《妖貓傳》播出的時候，記者採訪劉昊然，問起減肥20斤的方法，劉昊然說，方法就是不吃晚飯，有兩個星期甚至不吃任何碳水。
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陳星旭。在拍攝《東宮》之前，他開始減肥，首先，飯量減少3/4，他說他減肥的時候每頓飯吃正常碗的1/5，一天差不多隻吃半碗飯！！ 其次，戒掉所有的零食， 果然，演員減肥確實快，陳星旭用一個半月就減了20斤。
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演員減肥都很快，因為他們要儘快的進組，這種快速減肥方法會有些傷身體。我們普通人還是要科學減肥啊。😜
十月週週
你好，一般來說，所有的明星藝人減肥，也需要適量的能量攝取，所以都會有專門的減肥食譜，減肥餐等。
洋蔥木耳炒雞蛋 雞胸肉雜蔬卷 西蘭花金槍魚飯糰 奇異果
雜蔬土豆泥卷 牛油果蛋白三明治 洋蔥胡蘿蔔炒牛肉
免捏飯糰 玉米粒 西蘭花炒雞胸肉 雜蔬蛋餅
蛋包飯 雞蛋幹 藍莓 蘆筍彩椒炒蝦仁 烤麵包丁
南瓜糙米飯 奇異果 荷蘭豆炒蝦仁 牛油果三明治
南瓜糙米飯 洋蔥雞蛋卷 滷牛肉 芹菜炒腐竹 水蜜桃
繽紛蕎麥麵 花生醬蛋白三明治
歐芹碎烤雞胸 桃子 雜蔬條 南瓜糙米飯 燕麥海苔蛋糕
蕎麥麵 荔浦芋頭 蘆筍口蘑烤雞胸 桃子 雞蛋白
這些菜一般都是少油，或者水煮。
情衷伊人
明星表面的光鮮，卻不知道她們為了保持身材，付出了多少努力，簡直絞盡腦汁。
徐熙媛：每天只吃一根香蕉，穿塑身內衣睡覺
期吃素，最終導致營養不均衡多次在片場暈倒，她曾在節目中自曝連續兩個月她每天只吃一根香蕉，雖然餓得非常難受，但是為了減肥她豁出去了。
美容減肥大王大S“言傳身教”了各種瘦身方法，並強烈推薦大家穿調整型的美體內衣：“包括束腹、馬甲下半身束褲。我上學穿，工作也穿，睡覺也穿著睡，全副武裝，要讓瘦的使命必達！”
Lady Gaga：“一指神功”催吐減肥法
美國流行歌手Lady Gaga從出道到現在，所有的公開造型可以形容成，走到哪就雷到哪。殊不知在如此奔放的外表下，其實也有一個愛美的少女之心。
張柏芝：服用利尿劑減肥
張柏芝竟然服用利尿劑“瘦臉”。懂醫學的人都知道，服用利尿劑有患心臟病和腎臟病的危險。她曾在拍片時，忽然感到腎部劇痛，經紀公司立刻安排她住院檢查，證實罹患急性腎炎。因此，張柏芝雖然瘦身成功，卻可能因此而留下罹患心臟病和腎臟病的後遺症。
“小甜甜”布蘭妮：違禁藥物減肥法
“小甜甜”布蘭妮如今大瘦身成功性感迴歸，幾乎天天在雜誌上秀美體，據說她服用的是“Zantrex-3”。Zantrex-3含有大量高濃度的咖啡因，刺激循環和利尿。這些藥都如同興奮劑，同時嚴重抑制食慾。
徐若瑄：手術減肥
徐若瑄的魔鬼身材曾讓人想入非非，可是網友的爆料卻讓人眼鏡大跌。據說臺灣性感女神徐若瑄曾秘密現身蓉城鬧市區進行手術抽脂減肥！
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美國超模布麗亞•墨菲：吞棉花球減肥法
曾經參加全美超模大賽的23歲模特布麗亞•墨菲(Bria Murphy)曝出驚人消息，宣城美國模特界流行吞下蘸過橙汁或者奶昔的棉花球，認為此方法能夠增強飽腹感，從而達到減肥的效果。
嚴立婷：生吞蚯蚓
曾經獲得過新光三越美少女冠軍。她曾自曝在學生時期曾生吞蚯蚓減肥，在校園花圃抓蚯蚓拿清水沖洗，接著配開水生吞下肚。
葉倩文，她的減肥方法還真是恐怖，她先將蛔蟲卵吞進肚子，待蛔蟲養大之後就可以想吃什麼就吃什麼了，所有的養分都被蛔蟲吸收了，吃什麼都不胖，但是身體裡養了一堆蛔蟲聽起來都可怕，為了減肥還真是拼了。
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何家勁喝尿保養、健身
演員何家勁(微博)就曾透露過自己喝尿保養、健身。
CANVAS聯合辦公
先說說男演員陳星旭。
之前飾演楊康的時候，胖胖的臉都是圓的。變成李承鄞之後，臉上幾乎沒肉，就是稜角分明。
陳星旭一個半月瘦20斤，為啥感覺明星減肥這麼容易呢？
在接受參訪的時候陳星旭說，一天下來吃的米飯差不多是正常碗的五分之二、三。對零食的定義就是除了米飯、肉、菜，其他全是零食。就連水果也是少吃，因為含有果糖。不喝飲料，喝咖啡喝茶，吃少量堅果！
減肥就是少吃，多運動，最重要的就是堅持！
女明星減肥就更誇張了。
減肥對於大多數女性來說都是一個持續戰鬥一輩子的事業，而對於演員們來說就更是重中之重。
張天愛減肥一天不怎麼吃東西，最重要的就是運動。給員工買的炸雞，自己也就聞聞味道，後來實在忍不住，就吃了點外面的皮，但是最後嚼了嚼又給吐出來了。
還有穎兒，《千山暮雪》的時候，穎兒真的是胖的很誇張，瘦下來的穎兒可以說真的是很勵志了。
一天只吃一粒老乾媽。逛街減肥法，吃三分飽，然後逛街5、6個小時，快速走，甩動手臂。就連生完孩子坐月子的時候，也是身上綁上收腰帶，十五天不取下來。剛開始綁的時候，連呼吸都是困難的，有時候甚至半夜還會難受醒，堅持下來就好了。
現在的穎兒跟以前真是判若兩人，不少網友都呼籲希望穎兒重拍《千山暮雪》！
關於減肥，管住嘴，邁開腿是最重要的，減肥的強度還是需要看自身的身體素質，不要盲目跟風模仿，一定要健康減肥！
