人不范二枉少年_
一、接触健身
从大学开始，到现在断断续续过了几年，最久断了8个多月没有进健身房健身 那时候的状态基本就是，今天觉得累了健身房说不去就不去了；或者去了洗个澡就回来了，亦或者翻翻手机拍个照片打个卡划划水就回去了；不知道新接触健身的各位跟我的状况是不是一样。 二、寻求改变
偶然的契机看到大学同学的健身照片深受刺激，他从大学到现在一直在坚持健身，身体有了明显改变，麒麟臂，八块腹肌等。所以从今年五月份，坚持健身开始提上日程。
三、挣扎中坚持，坚持中改善 
在最初坚持的过程中也还是会跟之前出现同样的问题，犯懒。后来我仔细的思考了一下为什么会这样，对于我来说是因为，练的看不到成效，练的没有计划。 不知道练什么该怎么练。 后来开始针对自己想练的部位开始在网上找文章，找视频讲解，才知道之前一直在用错误的动作训练，错误的动作训练怎么会有效果呢？
学会了动作之后开始给自己制作了一周的健身计划，比如周一胸，周二背部，周三肩部等等，大多数计划的安排也是网上安利的那种。然后自己根据情况进行调节，从此以后健身开始了有计划的进行。犯懒的情况也慢慢的减少了。身体也有了一些维度和外形的变化，进而促进自己更积极的训练，执行计划。有需要的可以把计划分享给你们参考。
四、不懂就问，不怕丢人、
对于健身入门级别的我，无论是看健身相关的文章还是视频，在实际训练中还是会遇到很多问题，我一般选择咨询从事健身的朋友，还有更多就是在健身房私教在练别人的时候偷偷跟着学。舍不得请私教哈哈。学艺不如偷艺嘛。
五、健身带来改变 
1. 精神状态改变 身体的改变不用多说，更多的是精神状态，不再迷迷糊糊，精力也有了改善，感觉自信心也提升了。
2 饮食的改变 无论在家吃还是出外吃饭，都会尽量注意避免，多油，多糖的摄入，碳酸饮料，甜食基本都不吃了。 鸡胸肉，西蓝花这样低脂的饮食成了餐桌的主角。
3 更坚持 做事变得比之前更注重坚持，不轻易放弃。坚持就会有收货，感谢“KEEP小v扶植计” 让我有机会坚持三周，并成功完成任务。
4 更爱生活 游戏卸载不打了、也不轻易悲观沮丧，更乐于同家人、朋友去沟通交流，去享受生活 享受健身、学习、成长的过程。
不二减肥
切身分享一下自己的经验，现在每周二下午都跟公司同事一起去跑步，现在每次是跑十公里，之前是每次跑五公里，已经大概持续了有半年的时间，在这个公司之前，自己每一周都会有一次或者两次跑五公里的习惯。
我觉得这个习惯让自己保持一个比较好的身材，起到了巨大的作用。
因为慢跑会把身体打造成燃脂机器，你吃的任何转化为脂肪的东西，都会被你的身体消耗掉，你成了一个别人都很羡慕的，怎么吃都不会胖的人。
我分享一下为什么自己真的能够每周都坚持下来吧。
最重要的一个原因就是，我处在一个热爱跑步的集体之中。
每周二下午4点钟，教练就会在群里喊，大家没事的去换衣服吧，我们马上就要跑步啦 然后大家就会放下手中的事情，开始换上跑鞋，换上炮衣，然后跟着教练一起做热身运动，然后排着队一起出门跑步，无论是夏天30度以上的高温，还是冬天零下几度的低温，我们都坚持过来了，这其中有很多次，中间跑不下来了，但是看着同事们都在坚持跑，没有一个人愿意掉队，即便跑的再慢也不会停下来，自然也会受到一些激励。
所以一个非常好的保持身材的方法就是持续的慢跑，而养成持续慢跑的习惯，最重要的一个因素就是加入一个热爱跑步的集体，无论是线上还是线下。
跑步学院
作为一个快节奏工作生活中的小白，应该有一个相对稳定的健身习惯，而且应该是一个自己喜欢的健身习惯，还应有一个科学健康的饮食习惯，这样，你的身材一定会保持得很好!
除了先天和遗传的肥胖外，大多数人都可以通过自己有规律的健身饮食习惯而拥有一个满意的身材。
可以是快走，每天在餐后2小时快走1小时以上，四五公里以上，切忌，不要用力跺脚，不要内八外八走路，不要步辐过大!
可以坚持晨跑或夜跑。跑步一般能坚持在30分钟以上即可，大约跑5一6公里！切记，不用天天跑，每周休一两天，循序渐进!
骑车也是一个很好的有氧健身运动!这项运动的好处是可以和上下班相结合，最好单次运动在l小时右右，距离在2O公里左右。骑车一定要做好设定和骑行姿势正确!
游泳也是一个好的运动习惯！对关节非常好可以每周三四次即可，对女性保持身材非常有好处！但一定要到有卫生保障的游冰池(馆)。
还有打篮球、羽毛球、乒乓球、练瑜伽、舞蹈丶唱歌，还有练太极、健身房健身等!
其实每个人不可能只是选一种运动健身，可以是多种健身方式配合，这样才能使身体更全面地得到训练和锻炼，也使自己的健身活动更灵活和丰富多彩!
当然，仅有健身习惯还不够，还应该有良好的生活习惯:这包括早餐习惯、睡眠习惯、学习习惯，不要吸烟，适量饮酒，不暴饮暴食，乐善好施，心胸开阔，乐观向上，这样既有好身材，又有豁达的日常生活和一生幸福!
京城散客
有时间，我会去健身。当演员拍戏也是体力活，所以健身对工作和身体来说都挺有帮助的。
\n我会做瑜伽，滑雪，跑步。但是不管做什么运动，需要坚持。有时候在剧组拍戏再忙，我都会抽出时间动一下。
王丽坤
我从很早就开始健身了，大概12、13岁，那时候参加了学校的篮球队，所以我现在长得这么高。
保持身材的话，时间允许我会一周去4、5次健身房，在家里也会做一些简单的健身训练。
然后就是注意饮食。健身前吃些水果奶昔，健身之后就会吃一份色拉，主料是牛油果、鸡胸肉和糙米之类的。
高以翔Godfrey
我自己平时有个方法特别好用，大概一个月的时间就瘦到了自己想要的程度。就是你要少食多餐，比如说早上起来先吃一顿，十点钟加餐，十二点钟再吃，三点钟再吃，晚餐照常吃，然后再吃一顿宵夜。尤其是宵夜，火锅啊、烧烤啊、麻辣烫啊、披萨、啤酒、炸鸡等等，一定要吃全了，要不然的话很难瘦下来的。
李川Leon
去年10月开始去健身房，现在整好一年了。每天晚上不去锻炼就不知干什么了。健身房每周两节搏击操，活动量很大。其他时间肚皮舞课活动量不够时，就提前去做一个小时体能训练或器械练习。在自己体能承受范围之内，不要太狠。一年下来体型基本能保持了，坚持下去应该能一直保持吧。
迷离咖啡666
去年9月份的样子，有健身的想法，想练练肌肉，开始没想去健身房，就在家自己买了些健身器材，跟着keep练，期间断断续续坚持了2个多月，就慢慢又懒散。到17年3月份又捡起健身，在家又断断续续坚持到6月份。当时觉着在家健身效果一般，怕又不能坚持，就办了健身会员，当我不想去健身的时候，心里开始想花了这么多钱的不去心疼啊。在健身房一周去3-4次，锻炼完吃些蛋白粉，控制饮食，早睡早起，坚持到现在，效果真的很明显，这也让我越来越有动力，对健身越有激情，空闲时就随时随地就来组俯卧撑。
就写了下我健身的历程，给大家一些经验参考，健身还是需要你对它要有兴趣有激情，慢慢坚持就变成了你的习惯。想要好身材的伙伴们，不要停留在想了，动起来吧，每天几组俯卧撑，几公里的跑步.骑行，坚持你也在进步
仗剑-天涯
女生的好身材简单的讲有两种认识。一种是苗条，另一种是有型。我喜欢有型的那种。我一周至少去健身房3次（或运动3次）。一次约1个半小时，5分钟热身后，力量训练半小时，有氧运动半小时，拉伸或瑜伽半小时。一直坚持，身材一直保持的很好。
