人不範二枉少年_
一、接觸健身
從大學開始，到現在斷斷續續過了幾年，最久斷了8個多月沒有進健身房健身 那時候的狀態基本就是，今天覺得累了健身房說不去就不去了；或者去了洗個澡就回來了，亦或者翻翻手機拍個照片打個卡劃劃水就回去了；不知道新接觸健身的各位跟我的狀況是不是一樣。 二、尋求改變
偶然的契機看到大學同學的健身照片深受刺激，他從大學到現在一直在堅持健身，身體有了明顯改變，麒麟臂，八塊腹肌等。所以從今年五月份，堅持健身開始提上日程。
三、掙扎中堅持，堅持中改善 
在最初堅持的過程中也還是會跟之前出現同樣的問題，犯懶。後來我仔細的思考了一下為什麼會這樣，對於我來說是因為，練的看不到成效，練的沒有計劃。 不知道練什麼該怎麼練。 後來開始針對自己想練的部位開始在網上找文章，找視頻講解，才知道之前一直在用錯誤的動作訓練，錯誤的動作訓練怎麼會有效果呢？
學會了動作之後開始給自己製作了一週的健身計劃，比如週一胸，週二背部，週三肩部等等，大多數計劃的安排也是網上安利的那種。然後自己根據情況進行調節，從此以後健身開始了有計劃的進行。犯懶的情況也慢慢的減少了。身體也有了一些維度和外形的變化，進而促進自己更積極的訓練，執行計劃。有需要的可以把計劃分享給你們參考。
四、不懂就問，不怕丟人、
對於健身入門級別的我，無論是看健身相關的文章還是視頻，在實際訓練中還是會遇到很多問題，我一般選擇諮詢從事健身的朋友，還有更多就是在健身房私教在練別人的時候偷偷跟著學。捨不得請私教哈哈。學藝不如偷藝嘛。
五、健身帶來改變 
1. 精神狀態改變 身體的改變不用多說，更多的是精神狀態，不再迷迷糊糊，精力也有了改善，感覺自信心也提升了。
2 飲食的改變 無論在家吃還是出外吃飯，都會盡量注意避免，多油，多糖的攝入，碳酸飲料，甜食基本都不吃了。 雞胸肉，西藍花這樣低脂的飲食成了餐桌的主角。
3 更堅持 做事變得比之前更注重堅持，不輕易放棄。堅持就會有收貨，感謝“KEEP小v扶植計” 讓我有機會堅持三週，併成功完成任務。
4 更愛生活 遊戲卸載不打了、也不輕易悲觀沮喪，更樂於同家人、朋友去溝通交流，去享受生活 享受健身、學習、成長的過程。
不二減肥
切身分享一下自己的經驗，現在每週二下午都跟公司同事一起去跑步，現在每次是跑十公里，之前是每次跑五公里，已經大概持續了有半年的時間，在這個公司之前，自己每一週都會有一次或者兩次跑五公里的習慣。
我覺得這個習慣讓自己保持一個比較好的身材，起到了巨大的作用。
因為慢跑會把身體打造成燃脂機器，你吃的任何轉化為脂肪的東西，都會被你的身體消耗掉，你成了一個別人都很羨慕的，怎麼吃都不會胖的人。
我分享一下為什麼自己真的能夠每週都堅持下來吧。
最重要的一個原因就是，我處在一個熱愛跑步的集體之中。
每週二下午4點鐘，教練就會在群裡喊，大家沒事的去換衣服吧，我們馬上就要跑步啦 然後大家就會放下手中的事情，開始換上跑鞋，換上炮衣，然後跟著教練一起做熱身運動，然後排著隊一起出門跑步，無論是夏天30度以上的高溫，還是冬天零下幾度的低溫，我們都堅持過來了，這其中有很多次，中間跑不下來了，但是看著同事們都在堅持跑，沒有一個人願意掉隊，即便跑的再慢也不會停下來，自然也會受到一些激勵。
所以一個非常好的保持身材的方法就是持續的慢跑，而養成持續慢跑的習慣，最重要的一個因素就是加入一個熱愛跑步的集體，無論是線上還是線下。
跑步學院
作為一個快節奏工作生活中的小白，應該有一個相對穩定的健身習慣，而且應該是一個自己喜歡的健身習慣，還應有一個科學健康的飲食習慣，這樣，你的身材一定會保持得很好!
除了先天和遺傳的肥胖外，大多數人都可以通過自己有規律的健身飲食習慣而擁有一個滿意的身材。
可以是快走，每天在餐後2小時快走1小時以上，四五公里以上，切忌，不要用力跺腳，不要內八外八走路，不要步輻過大!
可以堅持晨跑或夜跑。跑步一般能堅持在30分鐘以上即可，大約跑5一6公里！切記，不用天天跑，每週休一兩天，循序漸進!
騎車也是一個很好的有氧健身運動!這項運動的好處是可以和上下班相結合，最好單次運動在l小時右右，距離在2O公里左右。騎車一定要做好設定和騎行姿勢正確!
游泳也是一個好的運動習慣！對關節非常好可以每週三四次即可，對女性保持身材非常有好處！但一定要到有衛生保障的遊冰池(館)。
還有打籃球、羽毛球、乒乓球、練瑜伽、舞蹈丶唱歌，還有練太極、健身房健身等!
其實每個人不可能只是選一種運動健身，可以是多種健身方式配合，這樣才能使身體更全面地得到訓練和鍛鍊，也使自己的健身活動更靈活和豐富多彩!
當然，僅有健身習慣還不夠，還應該有良好的生活習慣:這包括早餐習慣、睡眠習慣、學習習慣，不要吸菸，適量飲酒，不暴飲暴食，樂善好施，心胸開闊，樂觀向上，這樣既有好身材，又有豁達的日常生活和一生幸福!
京城散客
有時間，我會去健身。當演員拍戲也是體力活，所以健身對工作和身體來說都挺有幫助的。
\n我會做瑜伽，滑雪，跑步。但是不管做什麼運動，需要堅持。有時候在劇組拍戲再忙，我都會抽出時間動一下。
王麗坤
我從很早就開始健身了，大概12、13歲，那時候參加了學校的籃球隊，所以我現在長得這麼高。
保持身材的話，時間允許我會一週去4、5次健身房，在家裡也會做一些簡單的健身訓練。
然後就是注意飲食。健身前吃些水果奶昔，健身之後就會吃一份色拉，主料是牛油果、雞胸肉和糙米之類的。
高以翔Godfrey
我自己平時有個方法特別好用，大概一個月的時間就瘦到了自己想要的程度。就是你要少食多餐，比如說早上起來先吃一頓，十點鐘加餐，十二點鐘再吃，三點鐘再吃，晚餐照常吃，然後再吃一頓宵夜。尤其是宵夜，火鍋啊、燒烤啊、麻辣燙啊、披薩、啤酒、炸雞等等，一定要吃全了，要不然的話很難瘦下來的。
李川Leon
去年10月開始去健身房，現在整好一年了。每天晚上不去鍛鍊就不知幹什麼了。健身房每週兩節搏擊操，活動量很大。其他時間肚皮舞課活動量不夠時，就提前去做一個小時體能訓練或器械練習。在自己體能承受範圍之內，不要太狠。一年下來體型基本能保持了，堅持下去應該能一直保持吧。
迷離咖啡666
去年9月份的樣子，有健身的想法，想練練肌肉，開始沒想去健身房，就在家自己買了些健身器材，跟著keep練，期間斷斷續續堅持了2個多月，就慢慢又懶散。到17年3月份又撿起健身，在家又斷斷續續堅持到6月份。當時覺著在家健身效果一般，怕又不能堅持，就辦了健身會員，當我不想去健身的時候，心裡開始想花了這麼多錢的不去心疼啊。在健身房一週去3-4次，鍛鍊完吃些蛋白粉，控制飲食，早睡早起，堅持到現在，效果真的很明顯，這也讓我越來越有動力，對健身越有激情，空閒時就隨時隨地就來組俯臥撐。
就寫了下我健身的歷程，給大家一些經驗參考，健身還是需要你對它要有興趣有激情，慢慢堅持就變成了你的習慣。想要好身材的夥伴們，不要停留在想了，動起來吧，每天幾組俯臥撐，幾公里的跑步.騎行，堅持你也在進步
仗劍-天涯
女生的好身材簡單的講有兩種認識。一種是苗條，另一種是有型。我喜歡有型的那種。我一週至少去健身房3次（或運動3次）。一次約1個半小時，5分鐘熱身後，力量訓練半小時，有氧運動半小時，拉伸或瑜伽半小時。一直堅持，身材一直保持的很好。
