大衛歡樂多

如果患抑鬱症的人都懂得道理的話，都不會患上抑鬱症了。就是不懂得其中的道理才會患上抑鬱症的。要懂得排洩和傾訴自己的負面情緒，不要把悶氣悶在心裡，要傾訴和排洩出來使情緒變好。改變抑鬱的思維方式，使自己有一個對生活充滿信心充滿希望的思維方式。從抑鬱的心態改變為樂觀的心態。情緒不好時經常走走玩玩，聽聽輕音樂玩玩遊戲等等，儘量想辦法讓自己忘記過去的煩心事，使自己情緒變好。修心養性對事情要看得開、想得開、有的小事情不要計在心上。使自己養成一個好的脾氣好的性格，不要胡思亂想不要擔憂未來。合理的安排好作息時間和飲食起居。

吳智勇905

您好，這個我在網絡上整理的關於鬱抑症的相關資料，希望對您有幫助

導致抑鬱症的原因主要有兩個部分，一是先天遺傳（敏感體質），二是環境影響。

所以有的人即便遭受打擊再大也不會得抑鬱症，因為他沒有得抑鬱症的基因，而有的人可能遭受小小的挫折就得了抑鬱症，因為他非常敏感。但多多少少，得了抑鬱症的人，都是有自我否定，不認可自己存在價值的。

至於說抑鬱症的人認為自己有病別人卻不相信，大多是因為他人對抑鬱症不瞭解，覺得你好好的為什麼會有病，是不是太矯情了，其實他們也有一定的道理，抑鬱症患者之所以會患病，是因為陷入了思維的誤區，很多在常人看來很正常的一些事情，卻容易引起抑鬱症患者的多想！

抑鬱症的人心理素質通常不高，因此要改善的話就得從提高心理素質著手。在這方面，專業的心理諮詢也許可以幫到你更多。

一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的治療有心理諮詢如認知療法、森田療法。藥物治療要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。

二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。

三、抑鬱症的自我心理疏導：

1、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。

抑鬱症患者大多數有一個共性，那就是懶惰。（指大多數，並不指全部，有少數抑鬱症是例外的）。人們同情一個人，一般只看現像，不會管你的內心有多苦。你內心如在地獄，但現像上並不苦，是不會獲得同情的。

除了懶惰之外，很多抑鬱症患者的性格是極易受傷的，這種容易受傷的心態就是人們常說的“小氣”。氣量小，也許別人無意間的言語行為都會對他造成傷害，他本人會對這種“傷害”極其警覺，並容易對“傷害”表現出“回擊”狀態，這種“回擊”狀態會讓他處處受敵，可能會把原本很好的人際關係給搞糟了。而且這種隨時會“回擊”的狀態會讓人們對他無法生起同情心。

所以，想要治好鬱抑症，首先要想辦法調整自己的心態，讓自己忙碌起來，給自己定個小目標，不用太大，當你完成一個目標，你的心態會有變化。加油，明天醒來，陽光很美

安妮的小廚房

抑鬱症是一種痛苦的精神心理疾病。表現為心境低落、悲觀絕望、患者會有注意力、記憶力下降或認知障礙、認知扭曲、對事物作出悲觀的解釋。

→ 抑鬱患者道理都懂，為什麼走不出來？這就涉及到“認知障礙、認知扭曲”的問題。抑鬱首先是有不良情緒造成的，情緒來自與哪裡？思維認知。心理接收到外界的事物，抑鬱患者就會按自我認知去處理，結果受到了阻力。患者總認為自己是正確的，事物總在針對自己。這種認知慢慢轉化為情緒，久之導致抑鬱。隨著抑鬱的時輕時重，症狀輕時抑鬱患者明白了道理，也在努力說服自己，但收效甚微。症狀重時又覺的自己的認知正確，事物在為難自己。這樣反反覆覆加重了抑鬱，絕望、悲觀、自卑甚至自己嫌棄自己。

→通過上面的分析。如果還不是十分明瞭，那我們再深入的拆解一下：抑鬱患者道理都懂，為何走不出來？我們借用《弗洛依德》的“三我”理論來分析一下這個問題。“本我”、“自我”、“超我”，①“本我”就是潛意識下的思想，思緒的原始程序。②“自我”是人格心理組成部分，是從“本我”分化出來的，負責處理現實世界的事情。③“超我”是人格結構中的管制者，屬於人格結構中的道德部分。抑鬱症患者什麼道理都懂，就是提現自我，接受外界認知，知道應該如何去處理現實中的事物。而患者潛意識的本我跳出來，對“應知事物”、“應知認知”下意識的阻撓、搏擊。讓患者在本我與自我之間艱難選擇。這時身體裡的超我啟動，抑制著本我的衝動，監控著自我。大家知道抑鬱患者會伴有認知障礙、認知扭曲，無形中削弱了超我的管制力量，儘管自我認知道理都懂，但受本我牽制，超我很難控制，所以自己很難走出來。

就性格而言，開朗聰慧、多愁善感、心地善良的人，患抑鬱的幾率較多。他們承載了太多本我的東西，與後天塑造的自我格格不入。道理都懂，自我說服不了本我。抑鬱症患者自己還是很難走出來的。

更多心理情感關注頭條@慕三子

慕三子

我是一名患病十年的抑鬱症康復者，對此有過切身的感受。我認為要從兩方面看待這個問題。

首先，抑鬱症不單純只是心理問題，它與人體內化學遞質的失衡有關（具體有三種，五羥色胺、血清素、去甲狀腺素），所以說，抑鬱症是真真切切的生理疾病。瞭解了這一點，就不能只是簡簡單單從心理層面看待抑鬱症了。身體內相關化學遞質失衡了，即便再多的大道理也於事無補。

第二，抑鬱期病人生命能量極低，執行力極差，他們更多的是拖延、糾結、自我抑制。記得抑鬱那會，我連日常最簡單的刷牙洗臉都很難完成，更別提去付諸那些大道理了。大道理我是懂，而且那會還反覆在腦海裡論證這些大道理，可以說理解的深刻程度不比正常人低，但生命能量的極度匱乏真得讓我有心無力…

面對抑鬱症病人，少些大道理，多一些陪伴與傾聽。

躁鬱帳篷

一個抑鬱症患者的自白：

“我寧可睡在垃圾上，也不願意起身打掃房間。

我說需要幫助，但不論別人的勸慰多麼苦口婆心，辭情懇切，似乎都不能撼動我分毫?

我表面上安靜地聽著，卻顯然根本沒打算聽從任何建議。

為什麼?為什麼我自己不能振作一點，而要放任情緒控制我的生活？

我是想振作起來，你不知道我的願望有多強烈? !強烈到有時候，我覺得自己幾乎要“五內俱焚”!

可是我真的做不到！

我好像被卡住了，無法拿出足夠的力量做任何事。就像中國神話裡的捆仙索，一旦縛住，手腳俱在，意識清醒，但卻不能動彈，也無法掙脫。

我明白你說的都對，只是，越是向我的意願呼籲，我就越是感到，單純有意願還是什麼都做不成。

為什麼會這樣呢?原因就是，我生病了，我得了抑鬱症。”

為什麼抑鬱症患者什麼道理都懂，可就是走不出來呢？

對於抑鬱症的心理治療，和其他心理疾病相比，有一定的差異性。

原因就在於，抑鬱症患者缺乏意志力和行動力，他們不是不想改變，其實，他們內心對於改變的意願非常強烈，可就是做不到！

很多抑鬱症患者的家屬，會指責病人：

• 這麼簡單的道理，你為什麼就不懂？
  

• 你有什麼走不出來的？我看你就是矯情，無病呻吟！
  

• 你為什麼不努力改變，你腦子裡每天在想什麼？
  

……

這些指責對於抑鬱症患者來說，無疑是雪上加霜。

就好比一輛汽車，掛的是空擋，你怎麼加油，它都沒法前進一樣。他們現在需要的不是“動力”，而是調整“狀態”。

我們常常比喻抑鬱症患者，就像是一部電池，他的電量已經耗盡，所以，他目前的任務是給自己充電，是慢慢復甦，他們不可能一下子滿血復活，正常運轉。

所以，我們需要耐心地對待他們，而不能讓他們在沒有“電”的情況下，強行作業！

這樣，只會毀了他！

為什麼抑鬱症患者什麼都懂，卻走不出來？這個問題，其實區分抑鬱情緒和抑鬱症的一個重要標準！

正常人的情緒，是起起伏伏的，隨著引起抑鬱情緒的事件不斷髮展，以及自己的調節，就可以得到緩解；

而抑鬱症患者的心境，則是持續低落的，是難以自行調節的，因此，我們才說抑鬱症屬於心理異形，是一種心理疾病。

具體來說，抑鬱症患者無法自行走出來，其實，是與生物學層面上的大腦機能有關係的！

• 五羥色胺的減少，導致神經活動興奮度的降低；
  

• 右側前額葉過度活躍，以及皮質醇水平偏高，都會引發抑鬱症狀。
  

因此，藥物治療，對於重度抑鬱來說，是快速緩解症狀的一個有效途徑！

此外，抑鬱症患者長久以來固化的、消極的、不合理的思維模式，也是導致心理疾病的重要因素，而一個人思維方式的問題，要想改變，並非一朝一夕之事。

總結：

生理層面的病理性改變，加上心理層面的固化思維模式，共同導致了抑鬱症患者的心理異形狀態。

由於抑鬱症是一組症候群，且具有高特異性，因此對於抑鬱症的治療是有一定難度的。

但是，抑鬱症絕不是不可戰勝的精神疾病，走出抑鬱的泥潭，這不僅要靠患者自身的努力，還要靠周圍人、尤其是家屬的理解和幫助。

具體自我療愈方法，您可以關注我的專欄《心靈療愈丨做自己的心理醫生》！

鏡心談心

焦慮症？抑鬱症？直接對他們某些領域的專業說句在哈哈的放屁！找不到病根強名曰抑鬱，哪有那麼多抑鬱症，焦慮症現代人生活不規律，吃生吃葷嚴重，晚上還吃油炸很多，吃完又躺又不動，不是正常補充能量消耗能量，保養身體！有這種傷寒之毒的人血抽的時候都是黑色的，紅細胞會高點！尿蛋白1+啥的，這病一開始主要是心裡的結，加體內不以為然的著涼後的溼寒之氣鬱結造成的內分泌紊亂，思維出問題，其實也叫傷寒病 現代你們太迷信西醫了。把中醫又死於中藥！！！假藥效果不好的藥坑人！西醫不懂傷寒，只懂他的專科類，固執己見，而很多醫生也許為了提成利益等也或許不能做一個空杯子去接受各類醫學理論和臨床！去檢查就說抑鬱症，神經官能症，一派胡言！然後只知道給人們吃些神經藥，唉！睡眠是能睡了。根本問題沒解決，病有四種，身理，心理和業障病，怨氣債主病！它們都是互相因果的，首先抑鬱症患者得心理上有精神信仰，學儒釋道 然後生活規律，再者要去找中醫會看寒氣溼氣傷寒病的看！那病灶在肚子裡，一般敲按肚子右腹比左腹憋脹感，傷寒病涉及範圍比較廣，一開始只是虛症，比如引發前列腺，附件，腸胃炎，氣虛血虛，舌苔明顯，上眼窩凹，臉蛋兩側凹，一開始不要緊只是虛症，檢查化驗也沒什麼問題，年代長了會引發膽囊炎，內分泌，腦袋裡糊，胡思亂想，脾胃不好，偏頭痛，假性糖尿病，便秘憋脹，視力模糊，心肌炎，胰腺炎，肝肺結節氣管炎，腎結石，尿毒症，還有的腦組織軟化灶，骨結節！忽冷忽熱，怕冷等，等等太多了！都是溼寒作祟！傷寒久拖不以為然造成的！哪有什麼抑鬱症！治療辦法第一！要有信仰，多行善事唸佛學佛去心開意解！是為調心，一切病因心結起，也因心滅，二要改變生活規律，正常作息，釋放壓力。吃喝拉撒睡都必須按規矩！三，這病在肚子裡，已經形成細菌，攻擊到內分泌，如果有炎症結節那些，要輸液加吃中藥和西藥，同時三管齊下，10天內痊癒！輸液消炎殺菌快，調內病根還得中藥！西醫做手術拉，對治某個細胞不平衡拉，那西醫來的快，但解決自身體內氣血靜脈那還得中醫調好自然五行相生平衡！氣通血通便通自然無病！通了以後自然激活人的內在免疫能力，修復能力，再生能力！心情是第一藥！所以人的有信仰！可憐的人們扔幾年錢被那些西醫坑死，還治不了！

用戶5331757558

抑鬱症決不是道理都懂。它有病理性的物質基礎（中醫病病理上說的-痰溼），非完全性心理疾病。藥物控制、心理疏導·都是不徹底的暫用方法-只能說有效，有極少一部分人痊癒。

“物質決定意識（心理活動），意識反作用於物質”。把這種物質（痰溼）解決掉，身體就輕鬆，意識就愉快，什麼事都想得開，什麼事也比較願意去做。

這種物質（痰溼），阻礙神經對血、液、癢氣及碳水化合物的吸收與交換，形成了神經“急”，表現人身上就是抑鬱等不舒感覺。

正確診斷（通過真明白的中醫來實現，西醫只是控制）、精準選藥、精準按摩、適當運動鍛鍊、良好生活習慣，這都是治癒抑鬱症的重要條件。條件齊備，疾病速消。

有人說，“我找過有名某某中醫專家，某某派的著名中醫……花了幾萬，四處轉輾…”太可憐了！

走不出抑鬱，是因為絕大多數人（包括中西醫生）-都是隻知道大路邊的道理，沒掌握真理……

供參考🙏

山東明醫

其實這是一個偽命題，每個人都抑鬱過，有一些粗淺的經驗，什麼看開一些呀，不管那麼多啦，愛咋地咋地。這些經驗對於抵抗抑鬱是有幫助的。但這些經驗並不足以使自已完全避免陷於抑鬱症。這涉及到心理活動的形式，產生抑鬱的要素，抑鬱持續的要素，抑鬱症的要素。其中最重要的是每種要素對心理活動的影響，心裡活動對生理活動的影響，每種要素，心理活動，生理活動，對認知的影響。這些都不是能用粗淺的經驗，什麼豁達一點，看開一些，開心一點，別計較那麼多，拿起千斤，放下一兩……所能夠替代的。

一，生命由世間萬物凝聚而成，生命的快樂與生俱來，這是喜樂的源泉，也是嚮往永恆的動力。這是先天具備的。

二，後天的人，抑鬱與快樂都是有條件的。但兒童先天的快樂會多一些。

三，早期抑鬱與受挫相關，是有條件的抑鬱。

四，早期抑鬱是目標標準內部獎勵不匹配造成的。當然也有生理異常活動造成的功能抑鬱障礙。

四，抑鬱症以後是內源性抑鬱，原因是有器質性病變產生認知障礙，看問題時，對問題的體驗都是以抑鬱反饋為主。

五，抑鬱症以後的問題主要是

1，器質性病變。

2，由此引起的認知障礙。

3，由此引起的軀體及生理功能障礙。

4，事物體驗都以抑鬱反饋為主，喪失價值感，無從恢復內部獎勵。惡性循環，直至自殺或覺悟。

2，重建目標，標準，獲得內部獎勵。

3，繞開防衛機制的唯一辦法是資源利用。

4，根據個體差異重建價價值系統以及內部邏輯。

5，價值系統的構建首先重在體驗價值，要獲得基本的親情，友情及社會支承。

6，回饋價值與感恩。這一點非常重要，缺這一點，邏輯運算與內部獎勵都難以完成。

7，這是我30年的原創。希望執業醫師廣為傳播，不用註明出處。有悟性高文化的患者可以自救，完全可以自救。

雨季149152085

抑鬱症患者，通常有以下幾個特點：

既敏感又麻木

TA們對周圍的一切，都十分敏感。一件事、一句話、一個動作、一個表情，都有可能命中TA的關注點，繼而影響TA的心理活動。

但同時又是麻木的，TA對周圍人的關懷是麻木的，不是TA們不想聽、不願意聽，而是聽了之後沒有聽到心裡去，以至於周圍人再多的幫助都不見成效。

既脆弱又堅強

在外人看來，TA們是脆弱的，會認為"經不起生活的一點風浪"。漸漸的TA們自己也會覺得自己是脆弱的。

但同時TA們又是堅強的，TA們即便身心疲勞，但仍然對生活、對未來抱有希望，哪怕不知道多久會發生轉變，但TA們依然堅信。

說服不了自己，又說服不了別人

一般抑鬱症患者，會想的"很多"，注意這裡的"很多"，可不是胡思亂想，而是真正的圍繞一件事情，各種因素都考慮到了。以至於外人跟TA聊事情的時候，會覺得"道理都懂啊，咋就出不來？"

其一：人都有"執念"

有句話叫"在哪跌倒，就在哪爬起來"，這句話是針對那些可以擺正心態的人來說的。對於抑鬱症患者，TA們同樣想，卻因為之前多次嘗試後的失敗，不敢再次邁步。

其二：人都有舒適圈

舒適圈可不是說TA們現在的位置就舒服了，當然不是，TA們天天身心疲憊。而是說TA們現在不敢退，進一步又會有其它問題出現，以至於只想著維持現狀。

一罐可樂敬生活

對於抑鬱症患者來說，這是一個共性的問題。經過我多年心理諮詢的總結，我發現主要是由於以下原因造成的:

一、“病態”生活方式造成的依賴

在20年前，抑鬱症這種特殊的心理疾病就如同艾滋病一樣，大家都覺得是一種離自己很遙遠的疾病。但是，近些年來已經滲透到了各種人群，到了談虎色變的地步。根據世衛組織報告，抑鬱症將成為第四大疾病，到2050年，將成為引起殘疾的第一大因素。

為什麼抑鬱症會發展的如此迅猛還得不到有效的遏制呢？其實跟生活方式的改變有很大關係。人們在學習、生活、工作等方方面面都突出一個“快”字，通過手機、電腦吸收著無數的碎片化信息，導致靈魂跟不上步伐。對於新生活方式的“變態”依賴也越來越嚴重，香菸、酒精、手機、性像一隻無形的手罩住脆弱的靈魂，任其掙扎也無濟於事。

二、看似活的瀟灑無比，其實生活在心靈的孤單上

在豐富多彩的現實生活中，我們展現給別人的永遠是最光鮮的一面，看似高朋滿座，八面玲瓏。可是有多少人不是活在“人皮面具”之下？有多少人不是強顏歡笑？又有多少人不是在深夜痛哭流涕？孤獨的心靈就像孤魂野鬼，早已脫離肉體，無處安放。

不管是父母，還是愛人，心理支持越來越少，更多的是要求兒女比別人有出息，要求老公或者妻子比別人家更能賺錢，“唯成功論”、“唯金錢論”充斥著生活，壓的人喘不過氣來。

三、一眼看到了生活的盡頭，無力掙扎

生活中最可怕的事情莫過於早早地看到了人生的盡頭，從而失去了生活的勇氣。當我們經過十年寒窗苦讀，卻不能收穫一份滿意的工作的時候；當我們為了工作拼盡全力，等來的卻是一紙裁員的時候，哪個成年人不會崩潰？抑鬱也隨之而來。終其一生尋找的“價值感”和“歸屬感”蕩然無存的時候，心靈便會關上溝通之門，誰也不能打開。

結束語

要走出抑鬱症，就要拿出無比的勇氣去改變認知，改變不良的生活習慣，忘記過去，從零開始。只有靠自己一點一點地培養對生活的勇氣，讓心靈之花重新綻放，才能重新開始生活。

關鍵字: 心理 道理 抑鬱症