然然媽咪育兒
你好，非常高興為你解答問題，孕婦在懷孕的時候吃一些堅果是有好處的，因為堅果裡邊含有豐富的微量元素可以補充營養，對胎兒的發育很有好處。
如果懷孕前，準媽媽因為堅果脂肪含量高而對它敬而遠之，那麼現在就應該重新認識。
堅果對於胎兒腦部的發育很重要，在孕早期的時候，準媽媽需要補充大量的葉酸，因此這個時候可以選擇一些葉酸含量較高的堅果。比如開心果，核桃等。這類堅果不僅葉酸含量較高，還有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數十種礦物質元素，利於胎兒神經系統發育，還能減輕孕媽早孕反應。
到了孕中期以後，胎兒發育迅速。準媽媽需要攝取大量的蛋白質和礦物質。杏仁，腰果等所含的蛋白質是所有堅果裡比較高的。準媽媽可以在這個時期選擇這類堅果作為零食。
另外，堅果中含鐵量也比較高，很多孕媽都可能有有貧血症狀，可以多吃一些堅果來補鐵。 孕媽如果貧血會影響寶寶智力發育。
堅果中含有豐富的油脂，可以有潤腸通便的作用，有助於排出體內的毒素。同時它還含有單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量。
堅果雖好，但也不是多多益善，每天孕婦進食應控制在自己手掌大小一把左右，不能貪吃哦。
希望我的回答能夠幫助到你！
陳慶華大夫
懷孕期間吃堅果對胎寶寶的發育確實挺好的。估計大部分孕婦都有懷孕時吃核桃的經歷吧，說是懷孕吃了核桃孩子會很聰明。我懷孕的時候，我媽也會給我買核桃，不過我不太喜歡吃，感覺沒啥味道，其他堅果倒是挺喜歡的。後來我為了防止自己每天吃過多，我就買那種單獨包裝的，有堅果還有果乾，一次一包剛好25克。
1、堅果對胎寶寶的發育有什麼好處？
①促進胎兒大腦發育，堅果裡面含有豐富的脂肪，裡面所含的不飽和脂肪酸對寶寶的大腦發育有很好的幫助。
②促進視力發育，堅果裡面含有亞麻酸，對視網膜的形成有很大幫助。咀嚼堅果不僅提高孕婦自身的視力，還可以讓面部肌肉得到鍛鍊。
2、孕婦可以選哪種堅果吃？
①核桃，核桃含有豐富的磷脂，它能補腦健腦，還能夠增強寶寶抵抗力，同時還有美容養顏，抗衰老的作用。
②花生，花生衣富含鐵元素，具有補血的效果，對於孕婦補鈣也是不錯的選擇，而且容易被人體吸收。花生不僅可以當零食，還可以煲湯，做豆漿，可以嘗試各種風味。
③松子。含有鈣、鐵、鉀等礦物質，還含有很多營養成分，能夠緩解孕婦疲勞，對胎兒的大腦和神經發育也是很好的。
④開心果。開心果含有孕期所需要的營養素，比如維生素，鈣，葉酸等。開心果含有豐富的油脂，能夠促進孕婦排便、排毒，還能夠緩解貧血等不良症狀。
⑤腰果，腰果營養豐富，蛋白質含量高，各種維生素含量也都很高，還有補充體力和消除疲勞的作用，還能使乾燥的皮膚得到改善，同時還能為孕婦補充鐵、鋅等元素。
3、有什麼注意事項？
①建議多種堅果混合食用，每天適量，以免吃多了消化不良。
②炒花生最好不吃或者少吃，容易上火，引起便秘。另外妊娠期糖尿病孕婦要少吃花生。
③開心果含有豐富的油脂，所以體重超重的孕婦儘量不要吃。開心果果仁的顏色是綠色的比黃色的要新鮮。
④腰果含有多種過敏原，對於過敏體質的人來說，可能會造成過敏，孕媽要謹慎。
除了上面說的幾種，還有瓜子，碧根果，板栗，榛子等都是可以吃的。孕期食用堅果的好處的確很多，但是也要注意不要過量，每天20～25克左右比較合適。
柚子媽媽說
堅果不僅對胎寶寶發育好處多，對於正常人來說一樣有很多好處。
堅果對胎寶寶的好處最明顯的是能促進寶寶的大腦發育。而且堅果營養物質豐富，富含含維生素E、蛋白質、多種礦物質等，據說孕婦常吃堅果還可以補充DHA營養物質，而DHA對胎寶寶的視眼網的完善有促進作用。
另外堅果還含有一種不飽和脂肪酸，不僅對寶寶好，對於正常人也同樣有好處。因為脂肪也是人體需要的三大營養之一，而且堅果脂肪對正常人體來說不算高，常少量食用可以幫助減肥人群補充足夠能量。
孕婦可以選擇哪些堅果吃？
堅果是有分類的，按照果實來源可以分為樹堅果類和果實種子類。
豎堅果常見的有：杏仁，腰果，核桃，開心果等。
果實種子類：葵花籽，南瓜籽，花生等。
孕婦可以吃哪些呢？其實很多都可以吃，這裡就推薦幾款比較適孕婦的堅果。
- 腰果。腰果富含鋅和鐵，是孕婦需要攝入的重要營養物質，而且腰果中蛋白質含量達到21%，各種維生素麼很高，能補充體力又能消除疲勞。另外，對於皮膚乾燥還能得到改善。
- 核桃。核桃的形狀就像人的大腦，而且核桃含有豐富的磷脂，賴氨酸、穀氨酸、維生素E等。一方面可以促進寶寶大腦的發育，還很適合在備孕期的女性。
- 杏仁。杏仁受大多數人群喜愛，不僅好吃，營養還很好。含有蛋白質、脂肪、糖、微量苦杏仁苷，適量食用不僅可以有效控制人體內膽固醇的含量，促進皮膚血液的循環，還能通便減肥。
- 花生。花生的營養也是很豐富的，它的蛋白質含量高到30%,很容易被人體吸收，而花生皮具有補血的功效，食用時最好連花生紅衣皮一起吃。花生中還含有一些鋅元素能夠增強記憶力，有抗衰老的奇效。
- 南瓜籽。不易上火，又脆又香，孕婦吃這個會很有食慾的。南瓜籽含有一種胡蘿蔔素有良好的驅蛔蟲、抗血吸蟲的作用，還可防止營養不良、百日咳等。
孕婦吃堅果要注意什麼事項？
- 一次不要吃太多。堅果是好吃，但是畢竟含有的脂肪很高，特別是孕婦人群就要更加註意食用堅果的量了。比如杏仁，一天吃7顆。比如核桃，一天吃兩三個等就可以了。
- 不要吃發黴的堅果。有時候堅果存放久了，或者存放不當，已經有點發黴了，就不要再吃了，吃了發黴的堅果有可能會致癌的。
- 不要吃太焦的或者比較重口味的。焦的堅果，特別是種子類的堅果，最好不要吃，因為營養物質都流失了大半，還可能已經轉化成了有害的物質了。為了迎合人民的喜愛，堅果還有很多口味，一般這類堅果添加劑太多，不適合孕婦吃，最好選擇原味的。
- 妊娠糖尿病的孕婦少吃或者不吃。妊娠糖尿病是高危產婦，特別是中後期的媽媽一定要控制好飲食，而堅果熱量高，脂肪含量也高，孕婦最好在醫生的指導下食用，或者不吃。
最後，我們都知道堅果營養物質都很好，但是孕婦也要適量食用，不要貪口舌之慾。
媛媛媽媽說育兒
1、對大腦發育的作用。堅果中的脂肪給腦提供優良豐富的脂肪，可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成，並保證它們的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態下飼養的動物及其他堅果類產品。核桃仁富含豐富蛋白質、脂肪、鈣、磷、鋅等微量元素，特別是所含的多不飽和脂肪酸對寶寶的大腦發育極為有益。
2、對視力發育的作用。堅果除了其內含的亞油酸、亞麻酸能合成的DHA和AA對視網膜的完善有著促進作用外，其維生素及鈣、鋅等礦物質對視力的正常發育也有直接的影響。科學家還發現，適當的咀嚼也有利於視力的提高。因為眼睛的脈絡膜對眼球晶體具有調節作用，而脈絡膜的調節功能有賴於面部的肌力，面部肌力的增強則得益於咀嚼強度。
3、堅果中富含不飽和脂肪及其他營養物,這些營養物質均有助於改善血糖和胰島素的平衡。多吃堅果能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危險性。美國大杏仁對高脂血症患者的血脂和載脂蛋白水平有良好的調節作用。多吃堅果可以提高視力。堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸,吃堅果對改善腦部營養很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。
適合準媽媽的4類美味堅果
1、核桃。核桃性溫、味甘，有健胃、補血、潤肺、養神等功效，另外核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。因此，孕期適量食用核桃可以有效促進胎兒大腦的發育。
2、腰果。腰果的營養豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高，具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使乾燥的皮膚得到改善，同時還能為孕婦補充鐵、鋅等元素。
3、花生。花生的花生衣富含鐵元素，具有補血的功效。花生仁的蛋白質含量高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生不僅可以當零食吃，還可以用來入菜，煲湯、做花生味豆漿等，各有風味。
4、開心果。美味的開心果同樣含有準媽孕期所需要的營養素，開心果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。有治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症，是名副其實的“開心”果。
山澗那眼清泉
堅果對胎寶寶發育有什麼好處
補充葉酸、磷、鉀、鈉、鈣等微量元素，特別是：核桃！含有豐富的鈉蛋白、賴氨酸、穀氨酸、維生素E等營養物質。對大人小孩都有益！
孕婦可以選哪些堅果吃
推薦5種！
核桃，開心果，花生，板栗，腰果！
這裡提一點，核桃可以讓老公出力哈，要陪一個夾核桃的工具，別弄傷手了。
有什麼注意事項？
- 不能吃太多！多吃不宜，容易脹氣！而且上火！
- 最好飯後吃，不要飯前吃。畢竟是輔助，主食才是最要能量來源！
- 平時吃完要搭配著來吃水果，不然容易便秘的！
點個贊，評論~不然又要被boss批了；
十二美餵養藝術
堅果含有一些微量元素，都對孕婦都算比較有好處的。比如
🌴一、松子。松子中含有鈣、鐵、鉀等礦物質，還含有很多營養成分，能夠緩解孕婦疲勞、強筋健骨，對胎兒的大腦和神經發育也是極好的。
🌴二、核桃。核桃具有補腦作用，還能夠增強機體抵抗力，還具有止咳的作用。
🌴三、開心果。開心果富含油脂，能夠促進孕婦排便、排毒，還能夠緩解貧血等不良症狀。 🌴四、腰果。腰果含維生素豐富，能夠補充體力、緩解疲勞，還能改善乾燥的皮膚。六、碧根果。碧根果能夠補腎、健腦，有利於胎兒的生長髮育。
咿咿呀呀yiyi
孕婦可以選哪些堅果吃，堅果對胎寶寶發育有什麼好處？
艾媽來告訴大家把！孕婦可以吃的第一種堅果：核桃！相信吃核桃的好處大家都知道吧？這幾年核桃的廣告打的很多，最火的相信大家記住的是那一句：“經常用腦，多喝六個核桃”！是的，多吃核桃是有一點作用的，孕婦吃桃核不僅可以身體吸收到蛋白質，而且可以供給給寶寶，間接的促進寶寶身體和大腦的發育！
其次就是：花生!花生的蛋白質很豐富，同時又具有補血的作用，但是在這兒，孕婦要注意一點，花生高脂類果實，所以孕媽媽不想孕期發胖，可以適當的攝取哦！
最後一個：松子！松子是一種很好的食療食物，也是一種日常的零食，松子富含亞油酸和不飽和脂肪酸，孕媽媽吃的話，有滋潤皮膚，同時還能養陰滑腸的輔助作用哦！
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艾媽育兒經
說到堅果，其營養價值是不用多說的啦，堅果裡面含有豐富的蛋白質、礦物質、油脂、維生素等，小小的一粒就堪比吃上體積大很多的水果蔬菜。
而且，由權威機構試驗，每週吃兩次或兩次以上的堅果，還可以降低患心臟疾病的風險。
那麼，堅果對胎兒有什麼好處？多食堅果裡的營養成分比較全面，多食堅果對胎寶寶的生長髮育有很大幫助。
另外，一孕傻三年的說法大家都有聽過，原因想必大家也都知道。所以，孕期多吃堅果，不但能適當避免孕媽一孕傻三年，還可以幫助胎寶寶大腦發育時期的營養補充。
堅果雖好，但是也不易多吃。比方說有的人對花生過敏，有的人吃太多核桃會頭疼。所以大家根據自身情況定量，可以分次數食用。
網上也有說，多吃堅果增強自身的咀嚼能力可以提高視力，不知道真偽，大家可以試試！
有的孕媽孕期牙疼，根本無法咀嚼堅硬的堅果，該怎麼辦？
- 可以把堅果壓成小顆粒，做在麵包裡
- 可以把堅果煮在粥裡
- 或者用堅果做一些小糕點
畢竟孕期如果攝入太多的鹽和糖有可能危害到胎寶寶的健康。
因為有些堅果的油脂含量很大，比如：葵花籽、芝麻、花生等，這都是可以壓榨出油的，所以這類堅果建議不要在晚上吃，避免消化不好。
大小A的媽
對大腦以及視力發育都有幫助，可以促進腦部發育以及視力的發育，不僅僅是對寶寶好對媽媽身體也好，核桃，碧根果，開心果，巴旦木等等都是不錯的堅果，每天吃一小把就行，也不要因為它好就多吃
