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人的心臟是維繫人生命的重要器官，心臟疾病是導致人類死亡的重要原因。而想要保護好心臟，除了日常生活的作息和習慣以外，飲食也是其中必不可少的一項。
那麼，今天我們就來聊聊這個話題：哪些是保護心臟的食品？想要保護心臟，還應該怎麼做？接著讀下去，讓小康在這篇文章裡面告訴你答案吧！
哪些是保護心臟的食品？
1、葉子深綠的蔬菜
沙拉蔬菜、菠菜、甘藍、瑞士甜菜、芥菜等等，含有豐富的維生素A、C、E和K，並含有抗氧化劑，有助於排除體內毒素。而且它們豐富的鈣、鎂和鉀。常吃營養豐富的各色蔬菜，不僅有助於心臟健康，對全身器官都有益。
2、燕麥和大麥
燕麥和大麥的細胞壁含有β-葡聚糖，這是一種特殊的可溶性纖維，對健康有諸多益處。研究表明，β-葡聚糖可以調節人體胰島素的反應，並提高免疫力，而且對於接受放療和化療的患者有保護作用。β-葡聚糖有降低膽固醇的作用，因此對心臟健康有益。
3、豆類
豆類食物特別是黃豆含有大量亞麻二烯酸，能夠降低膽固醇和血液的粘滯性。把黃豆泡上一夜，晾乾放在塑料袋中冰凍起來，隨時可以做各種菜，比如煮豆、炒豆、豆湯等。經常吃些豆芽和豆腐以及其他豆製品，同樣可以保護心臟。
4、堅果
核桃、杏仁、腰果等堅果中都含有大量的歐米茄-3脂肪酸和單元以及多元不飽和脂肪，對心臟有很好的保護作用。
想要保護心臟，還應該怎麼做？
1、拒絕抽菸
菸草是健康的頭號殺手，它是多種疾病，甚至是癌症的主要原因。不管你吸菸的年齡多於少，吸菸的歲數年輕與否、吸菸的量多與少，戒菸都要去嘗試，只要戒菸成功了，就能夠讓心臟病發生的概率要小一些。
2、穩定血壓
穩定血壓是對健康的人群以及高血壓人群要說的話， 如果你長時間讓血壓處於升高的狀態，不僅會誘發高血壓併發症，還會讓心臟的壓力變得更大，讓運輸血液的工作變得更加的艱難，嚴重的還會造成心力衰竭。
3、保持健康體重
肥胖的人因為身體的脂肪過多而導致血管遭受擠壓，使身體裡的血液不太流暢，更是影響了心腦血管的運行。因此，控制飲食，積極鍛鍊，適當減肥，保持健康體 重，有利於降低心臟病危險。
所以，我們一定要堅持良好的飲食習慣和生活習慣，讓身體越來越健康，延年益壽！
康愛多中醫養生
一、多吃優質蛋白食物，如：雞肉、鴨肉、魚肉、蛋清等。
二、平時喝的奶粉，儘量選擇脫脂奶粉。
三、多吃新鮮水果、蔬菜，建議綠葉蔬菜，每天至少攝入500克。
四、可以多食用富含維生素C的水果，包括獼猴桃、蘋果、橙子、桔子等。
五、不食用油炸食品、動物脂肪、動物內臟、奶油蛋糕等。
希望對你有所幫助。
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有益心臟的8種食物：
1.魚肉：金槍魚、沙丁魚等深海魚富含歐米伽—3脂肪酸，能降低一定的心臟病風險率。
2.雞蛋：蛋黃中富含的葉酸、維B12、維E對心臟健康都很有益，不過不可吃太多，一天1~2個即可。
3.豆類：豆類中含有較多的膳食纖維，研究發現，每日適量吃點扁豆、鷹嘴豆等，持續3個月，能使收縮壓降低4毫米汞柱。
4.核桃：堅果中富含的亞麻酸有抗炎症功效，研究表示，每日吃1把核桃能改善血管功能，胡桃、杏仁也有相同作用。
5.綠茶：研究發現，適量飲茶能改善動脈健康，尤其是富含多種微量元素及茶多酚的綠茶，有更好的保健功效。
6.肉桂：肉桂富含的類黃酮等抗氧化物質有利於心臟健康。研究發現，另有研究指出，每日1勺肉桂粉，有助於預防糖尿病。
7.β-胡蘿蔔素：調查表示，血液裡β-胡蘿蔔素水平較低的人會比水平較高的人患心力衰竭的幾率大3倍作用。木瓜、南瓜、胡蘿蔔等橙色果蔬都含有較多的β-胡蘿蔔素，建議換著吃。
8.鉀：有調查發現，每日額外攝入1000㎎鉀能降低收縮壓。香蕉、西紅柿、紅薯等含較多的鉀，可適量多吃些。
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哪些是保護心臟的食品？
1、保護心臟可以多吃黑芝麻，黑芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸，多吃黑芝麻可以保護血管健康，預防血管硬化及心腦血管疾病；
2、多吃燕麥，燕麥中含有水溶性纖維、亞油酸和B族維生素，多吃燕麥可以降低血液中膽固醇，預防高血壓及動脈粥樣硬化；
3、可以多吃黑木耳，黑木耳中含有的膠質樣活性物質，這種物質可以疏通血管，預防血栓及冠心病。
4、紫葡萄，紫葡萄中所含有的類黃酮物質，可以很好的保護心臟，對心臟提供三重保護。
5、香蕉，香蕉中含有豐富的鉀元素，可以起到良好的養心功能。
6、黑莓，黑莓中含有豐富的纖維物質，是其他水果的幾倍多，對心臟有益。
7、蘋果，蘋果中含有豐富的纖維物質，可以降低心臟病的發病幾率。
另外， 研究發現，地中海飲食對心臟是有好處的，多吃魚、海鮮，深海魚、蔬菜、橄欖油，這種飲食結構是正常人包括心臟病患者比較推薦的一種飲食方式。
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三諾講糖
我是小眼睛醫生，希望我的回答，對你有所幫助。
紅葡萄酒對於心臟具有保護作用。
如果你喝酒，一點點紅葡萄酒是有利於，心臟健康的。紅葡萄酒富含兒茶酚胺，具有抗氧化的作用，能夠抑制甘油三酯的行成，抗脂質過氧化作用，清除自由基，能夠防止老化，抗腫瘤，保護心血管。但是，喝酒需要提前和醫生商量，因為腸溶片不能喝飲酒。三文魚對於心臟也具有保護作用。
三文魚還具有降低血液中甘油三酯的風險和消除炎症的作用。小眼睛醫生建議每週吃兩到三次的三文魚。
豆腐也具有保護心臟的作用。
晚餐用豆腐代替熟肉，既可以補充大豆蛋白。豆腐包括所有保護心臟健康的物質，比如纖維，多不飽和脂肪酸。能夠避免動脈阻塞和過多的脂肪。紅薯具有保護心臟的作用。
對於糖尿病患者來說，紅薯是土豆最好的代替品。不僅僅是紅薯升糖指數非常低，而且富含豐富的纖維，維生素A。
堅果也是不錯的食物。
杏仁，花生等等這些食物，含有有利於心臟的氨基酸和不飽和脂肪酸，能夠降低心臟病的發病率。
我是小眼睛醫生，如果有任何不明白的，你可以評論告訴我
小眼睛醫生愛運動
心臟是人體的發動機，心臟健康關於全身健康。保護心臟還需從日常的生活細節入手，其中飲食對於減輕心臟負荷至關重要。
哪些是保護心臟的食品？
不當的飲食習慣不僅會直接加重心臟負荷，還會導致肥胖、高血壓、高血脂，進而威脅心血管健康，誘發心臟疾病的發生。因此，保護心臟必須特別注意日常的飲食。
1、保護心臟健康的飲食禁忌：重口味飲食，偏愛高脂肪、高膽固醇、高鹽、高糖食物，飲食攝入熱量超標，喜歡動物性食物、油炸食物，而又少食蔬菜、水果、粗糧等，以及暴飲暴食、飲食過飽等不當的飲食習慣，會大大增加心臟負荷，誘發三高症等，進而威脅心臟健康。保護心臟健康，應注意一日三餐，定時定量，飲食以七八分飽為宜，不可過量，不可暴飲暴食；少食動物肝臟、動物脂肪、動物油、油炸食物等，一定要注意控制飲食熱量；烹飪注意少油炸、煎炸，多蒸煮燉等。
2、保護心臟健康的適當飲食：多食富含維生素、微量元素的食物，以維持心肌營養，保護血管健康；多食富含膳食纖維的食物，以加速機體代謝，促進多餘脂質及時排出體外，減輕心臟負荷；多食富含Ω—3脂肪酸的食物，以保護心臟健康；多食富含鉀離子的食物，以降低血壓，保護心血管。總之，有利於心臟健康的食物包括蔬菜如菠菜、芹菜、西紅柿、胡蘿蔔、黑木耳、大蒜、洋蔥等；蘋果、獼猴桃、香蕉等水果；豆製品；核桃、杏仁等堅果類；橄欖油；海帶、深海魚等海產品；綠茶；燕麥、大豆等粗糧。
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豬心，羊心，牛心！吃嘛補嘛！
