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經過一天的勞累，下班後不少人都是選擇躺著玩手機的，儘管很多人都知道這樣不健康，但是為了舒服，誰管得了那麼多呢？其實這樣的行為一次兩次還好，躺著玩手機久了，問題真的很大，其實玩遊戲本身沒有錯，但是在錯誤的姿勢長時間下，就會有危害了。
躺著玩手機的危害
目前已經有很多關於臥著玩手機危害的研究，並且研究結果都是不約而同的指向最壞的結果。躺著玩手機可能會危害您的健康，有時候還會帶來一些非常嚴重的後果，具體來說的話，有下面幾個危害。
危害一，躺著玩手機傷眼
研究表明，直接暴露在藍光下可能會損害視網膜。國際黃斑變性基金會也曾警告：藍光引起的視網膜損傷可能導致黃斑變性，這種情況會導致中央視力喪失，而且躺著玩手機不利於晶狀體的調節功能，容易導致睫狀肌疲勞，誘發和加重近視。
危害二，躺著玩手機影響睡眠
躺著玩手機容易接觸到更多的藍光，這是一種會影響褪黑激素的產生射線，褪黑激素是一種調節身體睡眠週期的激素。這不僅會導致更多失眠和疲勞，還會導致各種健康問題，包括心臟病，體重增加，抑鬱和焦慮。
危害三，骨關節錯位
很多人在躺著玩手機的時候，並不是平躺的，而是喜歡背靠這座墊或者側臥，總之姿勢就不是受力均勻的，這很容易導致骨關節錯位，目前就有人因為躺著玩手機導致頸椎脫位，導致高位截癱的。
這些玩手機的姿勢才是最正確的
錯誤的玩手機姿勢會讓頸椎很受傷，無論你是躺著還是站著，讓頸椎過度彎曲都不是一件好事，那麼玩手機是必須的，健康也是不可丟棄，魚與熊掌怎麼才能兼得呢？
玩手機正確姿勢一，課堂舉手型
這個姿勢就像是我們課堂上舉手回答問題一樣，只是舉手的那隻手拿著的是手機，另一隻手託著舉手機的手肘，這樣可以保證站著的時候，手機是在研究的正前方，這樣玩手機，頸椎才不會累。
玩手機正確姿勢二，雙手撐桌型
雙手肘撐在桌子上，雙手拿著手機，也是一種正確的姿勢，這樣的好處就是雙手不會累，而且還能保證手機與眼睛同處於一條水平線上，大大減輕了頸椎的壓力。
玩手機最好還是別太長時間，一天兩小時便可，而且更不能躺著玩手機，這樣的姿勢久了之後，你的頸動脈也是會受到影響的，到時候你就會經常感到頭暈，脖子痠痛，甚至引起頸椎增生，這樣的疾病治療起來是非常困難的，千萬不要貪圖一時的舒服，而付出不可挽回的損失。
39名醫在線
躺著玩手機，要說容易得病，也不容易，但是，長期躺著玩手機，那可能會出現一堆問題，寫一下最普遍的幾個，一定不要長期一個姿勢做事情，不管是躺著、坐著、站著久了都不好！
1.頸椎病
很多人覺得，躺著玩手機為啥會對頸椎病好？我躺著舒服，還不累，玩玩有什麼大不了的，時間短真沒事，但是躺久了，尤其是看電視劇，入神的時候，頭部長期維持一個姿勢，很易造成頸椎病，所以，躺著玩的時候，多變化姿勢！
2.岡下肌勞損
我最近寫過好多次，躺著玩手機的時候，有的人喜歡高舉著胳膊，這就可以造成岡下肌區域出現勞損，可以誘發肩膀、胳膊疼痛和麻木，尤其是夜間出現胳膊酸困沒地方放，要考慮這個問題。
3.視力下降
長時間的玩手機，是會造成視力下降的，很多人以為成年人視力基本不會下降，但是長期臥床玩手機，會出現這個問題，尤其夜間關燈玩手機，對於眼睛的黃斑區損傷很大，如果每天早晨起來眼睛乾澀，就不要這麼做下去！
4.打臉
手機很有意思，有的人玩手機，越玩越清醒，會造成失眠，有的人非得用手機哄著睡覺，如果玩著手機困了，手機沒拿好，打臉是很正常的，我就被打過好幾次，話說我也是手機強迫症。
哪個姿勢好？
記住，沒有完美的姿勢，不管哪個姿勢，時間久了都會對身體產生一定的傷害，玩一會就多變化一下姿勢，哪怕坐著玩、站著玩久了都不好，不只是手機，躺著N天不下床也不行，順其自然，多合理的運動，把握好度就可以！
喬棟談健康
1、躺著玩手機最傷的就是眼睛，特別是青少年，還在發育成長階段，容易近視！
成年人躺著玩手機對頸椎、眼睛都不好，還容易引起頭疼頭暈眼花等等毛病！躺著的姿勢不對，會影響到全身的供血，嚴重的還會出現四肢麻木，甚至偏癱！
2、對皮膚不好！電磁輻射傷害的不僅僅是大腦，也會造成皮膚乾燥、皴裂、長痘痘！
3、影響睡眠質量！經常是拿著手機就玩幾個小時，錯過了睡眠的最佳時機，影響人體生物鐘，造成更大的生物鐘紊亂！
奉勸各位還是不要躺著玩手機，減少電磁輻射，減少對自己的傷害！
影視達達
首先我們要知道長時間不運動基本都會帶來自身的傷害。接下來讓我介紹一下，希望你能意識到壞處。
一害：1. 長期躺著玩手機，會使頸部的肌肉無法得到休息，頸部神經和血管也受到擠壓，引起多種疾病，像頭腦發脹，頸椎變形的哦。
二害 . 左右橫躺著還會對眼球造成壓力，導致眼睛視力出現偏差。這也就是為什麼會出現左右眼睛視力不平等幾乎都是因此而來的根本原因哦。
三。長時間躺在床上 姿勢會造成骨骼生長出現偏差，遊戲是青少年在發育的過程中。還會極速的出現視力下降的問題。
當然必須要玩的話，就要注意一下幾點啦
一。晚上12點前，最好開著燈玩，燈不會有傷害，但是不要離得太近哦。嘿嘿……
二。手機貼上藍光鋼化玻璃膜哦，也是有效的減輕眼部疲勞哦。
雖然不會有什麼大病，到晚年都會體現出來。
每天一個好心情，多加鍛鍊身體。
莫丶演繹糾結
躺著玩手機和坐著玩手機區別就是體位有所改變，所用的肌肉換了另外幾組肌肉而已。長期坐著玩會導至某塊肌肉群勞損疼痛。同樣，長期躺著玩也會造成肌肉群疲勞勞損。而且如果長期斜視，也會對視力造成傷害。總之，無論坐著，站著，躺著等等姿式，都不可以長時間固定一個姿勢，以免給頸椎，腰椎，視力等造成傷害！
yanghuiyan419257
坐著或站著而言，相對於躺著，肯定是躺著四肢有支撐，會舒服一些，但是都對眼睛不好，適度的玩
陽光燦爛的女人
首當其衝的危害應該是眼睛了，眼睛容易疲勞。特別是如果側著看手機，那容易造成兩隻眼睛疲勞程度有差別，引發視力偏差。特別是在關燈的情況下看手機，對視力的損傷更大。
其次是頸椎，容易造成頸椎肌肉勞損，生理曲度消失，甚至頸椎損傷。
雜事雜評
躺著玩手機，主要會造成三大危害，下面分開來講。
一是對視力的危害。由於躺著時，眼睛向上，與手機屏幕的角度並不是平行正視，長期如此使用，極容易造成視力下降。
二是對頸椎的傷害。長時間固定一個角度躺著使用手機，頸椎容易僵化，得不到很好的舒展，易造成頸椎病。
三是對指關節的傷害。躺著時使用手機，指關節並不能得到充分的釋放，時間一長，就會造成指關節麻木，活動不利。
